Žurnāls par garīgās veselības uzlabošanu

Žurnālu publicēšana par garīgo veselību man ir palīdzējusi tik daudzos veidos. Tas ne tikai palīdz man izsekot manai noskaņai, bet arī var uzturēt mani atbildīgu, mēģinot mainīt ieradumu. Konsekventi publicējot garīgo veselību, es varu doties prom, lai redzētu, no kurienes rodas manas jūtas. Mani satracina, pārejot no vienas emocijas uz otru, nezinot kāpēc. Pierakstot to, ko es jūtu, es parasti varu atšifrēt, kāpēc man ir tieši šī emocija. Kad es cenšos mainīt ieradumu, žurnāls man palīdz sekot līdzi manam progresam. Pirmkārt, es sev nospraudu mērķus - tikai mazus soļus, lai strādātu pie ieraduma maiņas. Es katru dienu varu žurnālu par to, ko es izdarīju, lai spertu soli pretī lielākam mērķim. Tas ne tikai motivē, bet arī uztur mani atbildīgu pret sevi.

Ir tik daudz garīgās veselības žurnālu veidošanas stilu. Šeit ir daži padomi, lai jūs sāktu darbu ar pamata žurnālistikas ieradumu.

Kā sākt žurnālu par garīgās veselības uzraudzību un uzlabošanu

Izvēlieties žurnālu, kas atbilst jūsu vajadzībām

Notiek diskusija par to, kurš ir labāks: papīra žurnāls vai digitālais žurnāls. Tas viss ir atkarīgs no personīgās izvēles. Daži cilvēki jūtas vairāk saistīti ar viņu žurnālu, rakstot ar pildspalvu vai zīmuli. Noteikti ir ko teikt, ja redzat savas domas pierakstījušas savā rokrakstā. Jūs pat varat izveidot logotipu vai izveidot ilustrācijas.

Citiem cilvēkiem ļoti patīk, ja viņu žurnāls atrodas digitālā platformā. Tam varat piekļūt no sava tālruņa, planšetdatora vai klēpjdatora gandrīz jebkurā laikā. Personīgi es mīlu rakstīt savus žurnālu ierakstus, jo man tas ir ātrāk nekā rakstīt ar roku. Manas domas bieži virzās tik ātri, ka ir vieglāk tām sekot. Lielākā daļa digitālo rakstīšanas platformu ļauj jums iezīmēt savus ierakstus, kas var būt ļoti noderīgi, ja izsekojat savas noskaņas vai ieradumu modeļus. Izmēģiniet abas šīs iespējas, lai redzētu, kura no tām labāk atbilst jūsu vajadzībām.

Piešķiriet sev laika limitu

Braukšana uz tukšas lapas ir viena no iebiedējošākajām sajūtām, it īpaši, kad pirmo reizi sākat žurnālu. Piešķirot sev mērķi rakstīt noteiktā laika posmā, tas nešķitīs tik grūti. Iestatiet taimeri piecām minūtēm un vienkārši rakstiet. Kad šis taimeris nodziest, iespējams, vēlēsities turpināt rakstīt. Piešķirot sev parametru, tas uzdevumu padara mazāk biedējošu un grūti izpildāmu. Jums nav jāpārtrauc rakstīt, kad laiks ir beidzies. Taimeris ir paredzēts, lai izdarītu zināmu spiedienu uz jums un motivētu jūs sākt.

Neuztraucieties par pareizrakstību vai gramatiku

Šis man ir grūti, jo es esmu perfekcionists. Lai arī neviens nelasīs manu žurnālu, ja pamanīšu pareizrakstības vai gramatikas kļūdu, es pārtraukšu to, ko rakstu, un aizlabošu to. Tas bieži liks man zaudēt domu vilcienu. Kad sākat rakstīt, vienkārši dodieties ar to. Neuztraucieties par to, kā tas izklausās, ja pārāk daudz lietojat to pašu vārdu vai ja komats atrodas pareizajā vietā. Šis žurnāls ir domāts jums. Neviens negrasās to spriest vai vērtēt. Ļaujiet savām domām darboties brīvi un vienkārši rakstiet.

Būt patiesam

Atkal šis žurnāls ir tavs. Jūs varat pateikt visu, ko vēlaties. Neaturieties un necenzējiet sevi. Žurnālu publicēšana ir tik lielisks rīks, lai sacīkšu domas izmestu no galvas, kur jūs tos varat fiziski redzēt. Varbūt viņi nav tik jauki, bet žurnālu izdošana ļauj jums samierināties ar savām domām. Ja jums ir satraukums un jūs nezināt, kāpēc, pierakstot visu, kas jums ieplūst galvā, varat palīdzēt noskaidrot, kas to izraisa. Es redzu tendences manā garastāvoklī, kad pastāvīgi strādāju žurnālos, un tas man bieži palīdz izdomāt, kā tikt galā, kad jūtos nomākts vai nemierīgs.

Izmantojiet žurnālu uzvednes, kad esat iestrēdzis

Ja jūs sēdējat tur un neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs turpiniet zīmēt tukšu, žurnāla uzvednes var būt ļoti noderīga. Piedāvājumi palīdz jums domāt par lietām jaunos veidos vai pat uzdot jautājumus, par kuriem jūs nekad nebūtu domājuši par sevi. Viņi noteikti var likt aizdomāties ārpus kastes. Tas var būt ļoti nepatīkami, bet ieskats, no kura gūstat labumu uzdodot sev grūtus jautājumus var patiesi dot labumu jūsu garīgajai veselībai. Ir tonnas žurnāls uzvednes tiešsaistē vai arī varat iegādāties grāmatu, kurā ir gan uzvednes, gan vieta, lai uz tām atbildētu.

Žurnālu ieradums sniedz labumu garīgajai veselībai īstermiņā un ilgtermiņā

Žurnālu publicēšana par garīgo veselību ir lielisks līdzeklis. Es neesmu ievērojis šo ieradumu, bet es vienmēr pie tā atgriežos. Kad es to nedaru, es pamanu problēmas ar sacīkšu domām, emociju attīstību un motivāciju veikt pozitīvas izmaiņas. Es jūtu, ka tas liek man justies labāk šajā brīdī, bet tas arī palīdz man mainīt ieradumus un tikt galā ar manu nemieru un depresiju ilgtermiņā.

Es apņemos sevi sekot līdzi šim žurnālam par garīgās veselības ieradumu. Dažreiz ir grūti sēdēt un vienkārši to izdarīt, bet es vienmēr esmu pateicīgs, kad to daru.