Kā sociālais salīdzinājums nozog manu prieku

Sociālais salīdzinājums ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Citu cilvēku izmantošana kā atsauce, lai izlemtu, kā mēs sevi redzam, bieži vien ir neizteikts spēks, kas slēpjas tik daudz no tā, ko mēs darām.¹ "Salīdzinājums ir prieka zaglis", teiciens, ko bieži piedēvē Teodoram Rūzveltam,² pēdējā laikā man prātā ir diezgan bieži. Es sapratu, ka salīdzinu sevi ar citiem uz savas laimes rēķina. Man ir divi hroniski trauksmes traucējumi un maņu apstrādes jutība, kas visādi traucē manai dzīvei, un es uzskatu, ka es to bieži daru neņemiet vērā šīs iezīmes, kad es sevi kritizēju par to, ka es nestrādāju tik daudz, man ir tik lielas ambīcijas vai sasniegu tik daudz, cik es vienaudžiem.

Sociālais salīdzinājums un mazvērtības sajūta

Cīnos ar mazvērtības izjūtu, jo nespēju izdarīt to, kā dažreiz šķiet, ka visi pārējie to var. Man bieži šķiet, ka man vajadzētu darīt vairāk vai censties vairāk, bet, kad es to daru, es galu galā pārspēju savas robežas un ciešu par to. Esmu viegli nomākta, un man ir vajadzīgs daudz laika, lai atpūstos, lai darbotos pēc iespējas vairāk. Kad esmu pārņemts, es nevaru pārspēt to, kā citi var, bez bīstamām sekām manai garīgajai veselībai. Laiki dzīvē, kad man šķita, ka man klājas vislabāk, bija laiki, kad es visvairāk cīnījos.

Man ir nepieciešams daudz atpūtas, lai pārvaldītu savu garīgo veselību, taču šķiet, ka saņemtie ziņojumi atpūtu pielīdzina slinkumam un stresu un spēku izsīkumu uztur kā statusa simbolus. Es loģiski varu zināt, ka atpūta ir pašaprūpe un pašaprūpes trūkums ir neveselīgs, taču šo attieksmi pret stresu un atpūtu ir grūti iemācīties, un es pastāvīgi tos ievēroju pēc savas pašrunas. Ja man bija vissliktāk, kad izskatījos kā vislabāk, varbūt neesmu vienīgais. Varbūt šī sociālā salīdzināšanas spēle ir slikta mums visiem, un mums jāpārtrauc tās spēlēt.

Atzīstot sevi kā atšķirīgus, ne mazāk

Mēs visi esam indivīdi ar saviem spēkiem un ierobežojumiem. Mani īpaši izaicinājumi ir saistīti ar trauksmi un maņu apstrādi, bet man tas izdodas citos veidos. Mana jutība padara mani empātisku un spējīgu, piemēram, attiecībās viegli sazināties ar cilvēkiem. Ja mēs turpināsim mēģināt salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, kuriem ir pilnīgi atšķirīga pieredze, mēs nekad nenovērtēsim. Vienmēr būs kāds "labāks". Mēs nokavēsim savu unikālo spēju un sasniegumu novērtēšanu, kad būsim pārāk noraizējušies par to, ko dara visi pārējie.

Kā sociālais salīdzinājums ietekmē jūsu dzīvi?

Avoti

1. Ķirsis, Kendra, Sociālās salīdzināšanas teorija psiholoģijā. VeryWell Mind, 2020. gada septembris.
2. Citēt izmeklētāju "Salīdzinājums ir prieka zaglis, "2021. gada februāris.