Depresijas burvestību atpazīšana un pārvarēšana
Pat ja jūs nebūtu diagnosticēta depresija vai ja jums liekas, ka jūs to kontrolējat, jūs vienmēr varat piedzīvot depresijas burvestības. Viņi var trāpīt jebkurā laikā, dažreiz bez brīdinājuma. Viņi var trāpīt visnejaušākajos laikos - klases laikā, ģimenes atkalapvienošanās laikā, pēc intervijas, darba dienas vidū utt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atpazīt un tikt galā ar depresijas burvestībām, pirms tās pasliktinās.
Kas ir depresijas burvestība?
Merriam-Vebstera vārdnīca burvestību definē kā “miesas vai garīgu ciešanu vai traucējumu periodu.” Burtot ilgst “nenoteiktu laika periodu”.
Depresijas burvestības var parādīties kā zibens uzliesmojumi - atkārtojas un biedē. Citreiz tās var parādīties kā vētras - pastāvīgas un nerimstošas.
Depresijas burvestību var atpazīt pēc noteiktiem simptomiem
Katram ir savādāk depresijas simptomi. Daži no simptomiem ir izolācija, ārkārtīgas skumjas, bezcerība, reibonis, apetītes izmaiņas un intereses trūkums. Pirmoreiz pamanot šos simptomus, jūs nekad nezināt, cik ilgi tie ilgs.
Daudzi cilvēki ar liela depresija pieņemsim, ka šie simptomi ir pazīmes, ka nepieciešama kardināla ārstēšanas maiņa (zāļu maiņa, plašāka terapija utt.). Tomēr ne vienmēr tas tā ir. Ja simptomi ir īslaicīgi (ilgst mazāk nekā divas nedēļas), tie ļoti labi varētu būt depresijas burvju pazīmes. Tādējādi, iespējams, būs nepieciešams tikai laiks un jūsu tuvinieku atbalsts, lai to pārdzīvotu.
Depresijas burvestības un trauksme
Kad es piedzīvoju depresijas burvestības, tās bieži notiek naktī un tiek sajauktas ar vieglu līdz smaga trauksme. Lielākoties tie notiek pēc tam, kad es domāju par negatīviem notikumiem, kurus piedzīvoju dienas laikā. Dažreiz es pārāk daudz analizēju šos notikumus, lai tie man atgādinātu par pagātni un / vai liktu man paredzēt nākotni (Ļaujieties sasniegumiem).
Pat ja dzīve kopumā norit labi, es pēkšņi baidos, ka tas viss tikai ritēs un ka es nespēšu funkcionēt. Piemēram, es bailes zaudēt mīļoto. Es arī baidos, ka nekad nevarēšu atļauties savu vietu un ka nekad neatradīšu topošo dzīvesbiedru. Pēc tam, kad manas bailes piemeklēja, trāpās depresijas burvestība. Es jūtos patiesi skumjš, bezcerīgs vai bezpalīdzīgs un pieņemu, ka nekad nekas nebūs kārtībā. Manas bailes sāk justies kā realitāte.
Es zinu, ka tas nav veselīgs domāšanas veids, bet tas ir tas, kā darbojas manas smadzenes. Trauksmes un depresijas burvestības izraisa miega trūkumu un nevajadzīgu stresu. Tā kā tie dažreiz notiktu visu nakti, viņi justos daudz vairāk nekā tikai burvestības; viņi justos pastāvīgi. Bet tie nav pastāvīgi, un tie nenotiek katru vakaru. Parasti tās notiek pēc sliktām dienām un vienmēr beidzas ar nākamo dienu.
Atcerieties to, kad tiek galā ar depresijas burvestību
Lai mazinātu depresijas burvestību, kad tā nonāk neērtā laikā, tas varētu palīdzēt radīt pozitīvu domu kopumu. Dažas domas ietver:
- Es šādi esmu juties jau iepriekš. Tas pāries.
- Tas ir tikai pagaidu raksturs.
- Viss būs labi.
Lai uzzinātu vairāk par manu pieredzi ar depresijas burvestībām un to, kā es tieku galā, apskatiet zemāk esošo video.
Ja jūs cīnāties ar depresijas burvestībām, es aicinu jūs nākt klajā ar savām pozitīvajām domām. Lūdzu, komentāros dalieties ar saviem stāstiem un atziņām.
