Atvadoties no “Garīgās veselības digitālajai paaudzei”

Atvadīšanās un pārejas vienmēr ir sarežģītas, pat ja tās ir nepieciešamas un ir pozitīvu iemeslu dēļ. Atvadīšanās no visiem, kas ir daļa no HealthyPlace kopienas un lasa ziņas par tēmu “Garīgā veselība digitālajai paaudzei”, noteikti nav izņēmums. Man patiešām patika šeit pavadītais laiks ar jums. Veselības apsvērumu dēļ man jāatvadās.

Dažreiz, lai virzītos uz priekšu, ir jāatkāpjas

Pēdējo mēnešu laikā man ir ļoti paticis rakstīt jums šīs ziņas katru otro nedēļu. Man tas ir gandrīz kā kopā sēdēšana un saturīgas sarunas. Tas ir savienojuma veids, kas, lai arī nav aci pret aci, man ir vērtīgs un svarīgs. Rakstot par Garīgā veselība man ir svarīgi palīdzēt cilvēkiem attīstīties izaicinājumos, un garīgi veselīgas dzīves galvenā sastāvdaļa ir turpināt to, kas jūtas personīgi nozīmīgs.

Vēl viena svarīga sastāvdaļa garīgo veselību un labklājību ir līdzsvars. Darot pārāk daudz vai pārāk maz, mēs varam saspringt vienā galējībā un letarģiski, no otras puses. Ir svarīgi apzināties, ko mēs darām un kā dzīvojam, lai mēs vienmēr varētu veikt korekcijas

Tieši šī apziņa lika man atkāpties emuāru veidošana vietnei HealthyPlace. gremošanas un autoimūnās slimības, ar kurām es dzīvoju, prasa ievērot šo līdzsvaru un noteikt robežas starp darbu un atpūtu. Esmu iemācījusies, ka, ignorējot signālus, ko man sūta ķermenis-lai gan es tos ignorēju, jo vēlos darīt to, kas man patīk-, es piedzīvoju lielākas sāpes, mazāk enerģijas un mazāku prieku. Manas dzīves kvalitāte, gan produktīvā, gan relaksējošā dzīve, sāk ciest. Kad es neklausos, mans ķermenis aptur mani savās pēdās. Tikai klausoties un atkāpjoties es varu dziedēt, lai es varētu virzīties uz priekšu un darīt vairāk no tā, kas man patīk.

Tas nozīmē, ka vismaz pagaidām man jāpārtrauc blogošana. Es joprojām uzturēšu savu vietni un rakstīšu grāmatas. Man vienkārši vajag nedaudz samazināt. Piešķirt sev atļauju darīt to, kas jādara mūsu kopējās labklājības, garīgās veselības un fiziskās veselības labā, ir ļoti svarīgi mūsu domām, emocijām, darbībām un dzīvotspējas izjūtai.

Es atstāju jūs ar saviem iecienītākajiem garīgās veselības padomiem

Dodiet sev taisni kā. Tas attiecas gan uz skolu, gan ārpus skolas. Jūs esat nopelnījis augstākās atzīmes, vienkārši būdams tāds, kāds esat. Jūs esat unikāls jūs, un to ir vērts atzīt un svinēt.

Jūs varat arī dot sev šos piecus As norādījumus: izpratni, pieņemšanu, uzmanību, "un kas vēl" un rīcību.

• Apzināšanās-- Noskaņojieties sev, ieklausoties ķermeņa norādījumos.
• Pieņemšana- Ļauj sev būt tieši tādam, kāds esi jebkurā brīdī. Tāpat ļaujiet izaicinājumiem un problēmām pastāvēt, neuzķeroties uz tiem, nemēģinot tos tiesāt vai citādi neķerties. Pieņemot lietas tādas, kādas tās ir, jūs dodat sev iespēju tikt galā ar tām atbilstoši saviem noteikumiem.
• Uzmanību- Esi prātā apzinotiesarī par to, kas notiek tavā brīdī, pievēršot uzmanību tagadnei, nevis paliekot iesprūstam domās par citām lietām.
• "Un kas vēl"- Kad atrodaties iestrēdzis kādā problēmā vai domājot par pagātni vai nākotni, izlauzties no slazda, jautājot sev: "Un kas vēl?" Kas vēl šobrīd notiek, uz ko varat koncentrēties?
• Darbība- Kādas mazas lietas jūs varat darīt katru dienu, katru mirkli, lai pietuvotos sev svarīgajam?

Pirmkārt, praktizējiet uzmanīgi līdzjūtība pret sevi. Parādieties pilnībā un pievērsiet uzmanību sev-savām domām, emocijām, cerībām un sapņiem-katrā mirklī neatkarīgi no tā, kurā brīdī tas skan. Tas ļaus jums būt koncentrētam un līdzsvarotam, lai jūs varētu apzināti reaģēt uz notiekošo, nevis reaģēt impulsīvi. Tas ir galvenais ceļš uz garīgo veselību un labklājību.

Tanja Dž. Pētersons ir autors daudzām trauksmes pašpalīdzības grāmatām, tostarp “Rīta burvju 5 minūšu žurnāls”, “Mindful Path Through Anxiety”, 101 Ways to Help Stop Trax, Piecu minūšu trauksmes mazināšanas žurnāls, Mindfulness žurnāls trauksmei, Mindfulness darba grāmata trauksmei un brīvība: pieņemšanas un saistību terapija 3 soļi. Viņa ir uzrakstījusi arī piecus kritiķu atzinīgi novērtētus, godalgotus romānus par dzīvi ar garīgās veselības problēmām. Viņa vada seminārus visu vecumu cilvēkiem un nodrošina tiešsaistes un klātienes garīgās veselības izglītību jauniešiem. Viņa ir dalījusies ar informāciju par kvalitatīvas dzīves radīšanu aplādēs, samitos, drukātajās un tiešsaistes intervijās un rakstos, kā arī uzstāšanās pasākumos. Tanja ir Amerikas Stresa institūcijas diplomāts, kas palīdz izglītot citus par stresu un nodrošina noderīgus rīkus, kā to labi pārvarēt, lai dzīvotu veselīgi un dinamiski. Atrodiet viņu viņas vietni, Facebook, Instagram, un Twitter.