Piedāvājiet sev atbalstu garīgajai veselībai
Nesen esmu satriekts. Mana sociālā pasaule atsāk darbību pēc pandēmijas, mans darbs ir aizņemts, un vakaros esmu atpakaļ koledžā. Lai gan šīs ir lietas, par kurām es esmu ļoti pateicīgs, tik saspringts grafiks man atstāj maz vietas, lai atpūstos un regulētu sevi.
Pagājušajā nedēļā mans priekšnieks man teica kaut ko tādu, kas pilnībā apstrīdēja manu skatījumu. Viņa ieteica man izmantot visas atbalstošās prasmes, ko esmu apguvusi no savām gādīgajām lomām (gan brālim, gan profesionālā kontekstā), un piedāvāt tās sev.
Praktiskais atbalsts
Šeit ir kāds konteksts - šis komentārs tika izteikts darba sanāksmē, kurai es biju pilnīgi nesagatavots. Es parasti esmu tā meitene, kurai ir izdrukāti dokumenti, viņas diskusiju punkti ir gatavi darbam un viņas laukumi tiek mēģināti sanāksmē. Pagājušajā nedēļā tā nebija - es skrēju uz tikšanos tieši no citas sanāksmes, un uzreiz jutos samulsusi un neaizsargāta, jo man nebija sagatavošanās. Es sāku atvainoties, ka esmu tik neorganizēts, un mans priekšnieks pacēla roku, lai mani pārtrauktu.
Viņa izaicināja mani padomāt, ko es teiktu klientam, kurš bija līdzīgā situācijā kā es. Viņa lūdza mani pārdomāt, vai es turos pie tāda standarta, kādu negaidu no citiem. Viņa man teica, lai es izdomāju praktiskas stratēģijas, kuras es ieteiktu kādam, kuru es atbalstu, ja arī viņi jūtas nomākti.
Atbalsta izaicinājums
Es pieņēmu savu priekšnieku viņas izaicinājumam. Es paskatījos uz sevi kā uz savu brāli, kad viņa simptomi ir pasliktinājušies, vai uz klientu disregulācijas stāvoklī. Es analizēju savu grafiku un izņēmu visu, kas šobrīd nav prioritāte. Es sāku noteikt laika robežas, kad mācīšos un kad atpūšos. Galvenokārt es sāku ar sevi runāt laipni. Tas var izklausīties muļķīgi, taču šīs toņa izmaiņas bija visvairāk pārveidojošais gabals.
Ja esat atbalstījis kādu personu ar garīgām slimībām jūsu ģimenes vai draugu grupā, iespējams, ka esat attīstījis daudzas prasmes. Cerams, ka jums ir pacietība, līdzjūtība un sapratne tiem, kas cīnās. Jums, iespējams, ir ieskats faktā, ka dažas dienas vienkārši ir grūtākas nekā citas, bet tās paiet. Varu derēt, ka jūs zināt, ka pat tad, ja cilvēks jūtas ļoti zems, viņš nav mazāka vērts. Tad kāpēc mēs šīs prasmes nekad nenododam sev?
Es jums izvirzīšu tādu pašu izaicinājumu - piedāvājiet sev tādu pašu atbalstu, kādu sniedzat tiem, kas jums rūp. Izmantojiet prasmes, ko esat iemācījušies, atbalstot kādu ar garīgām slimībām. Es tagad apzināti to daru katru dienu, un labāk ticiet, ka mana nedēļa ir daudz mierīgāka.
