"J: Laulības komunikācija ir ļoti svarīga, bet mans dzīvesbiedrs nerunās!"
J: “Mans dzīvesbiedrs nav liels komunikators, vēl jo vairāk, ja runa ir par ADHD tēmu. Kad mēs runājam par ADHD, viņš gandrīz nereaģē; kad viņš to dara, viņš ir neskaidrs, dažreiz norādot, ka lietas ir grūti izskaidrot. Turklāt ir pagājuši gadi, kopš viņš pārtrauca lietot medikamentus, kā noteikts, un mūsu attiecības (ģimene) cieš. Cik reizes esmu mēģinājis viņam to izskaidrot un runāt par to, es parasti saņemu to pašu ieprogrammēta atbilde, vairāk attaisnojumu (būtībā nākamais mēnesis būs labāks, jo...), vai arī viņš laiž vaļā mani par tēmu, kas ir pilnīgi nav nozīmes. Turklāt, kad viņš ir atteicies no medikamentiem, viņš ar impulsīviem pirkumiem plosās mūsu izdevumos. Es te esmu izmisumā. Nesen es sāku viņam sūtīt ADDitude rakstus, cerot izraisīt sarunu. Nekas. Vai es varu kaut ko darīt, lai viņam palīdzētu un palīdzētu mums tikt galā ar šo un atrast veidu, kā sazināties (un konstruktīvi apspriest šo tēmu)? Paldies." — čaula
Sveiki, Shell!
Es arī esmu sieva, kas dzīvo kopā ar a vīrs ar ADHD
(un ir devis man atļauju to izpaust). Un pirms daudziem gadiem, kad mūsu dzīvi pārņēma neapmierinātība un dusmas, es apņēmos būt aizņemts, lai izdomātu veidus, kā padarīt mūsu mājas dzīvi harmoniskāku. Es mainīju daudzas lietas (mūsu darba dalīšanu, robežas utt.), bet pārmaiņas, kas guva vislielāko atlīdzību, mainīja veidu, kā es sazinājos ar savu vīru.Pirms es jums piedāvāju savu padomu, jums ir svarīgi saprast, ka jūsu vīra nespēja apspriest savu ADHD var nebūt tāpēc, ka viņš to nevēlas. Bet tāpēc, ka viņš varētu nezināt, kā. Tātad, lai gan jūs varat uztvert viņa nevēlēšanos runāt kā aizstāvību vai nesadarbošanos, viņš patiešām var nespēt izteikt vārdos, kā viņš jūtas. Un ticiet man šajā jautājumā, jo vairāk jūs spiedīsit, jo spēcīgāk viņš pretosies.
Daudzi ar ADHD, ja jūtaties apdraudēts vai uzbrukts, sāks aizstāvēties, slēgsies vai darīs jebko citu, lai izvairītos no citas nepatīkamas sarunas. vai ne mēs visi? Tā ir izdzīvošanas stratēģija. Un es gribētu teikt, ka tad, kad jūsu vīrs tā jūtas, viņš, iespējams, lieto impulsa pirkumi sevi nomierināt un aizbēgt. Viela pārdomām.
Tātad, kā panākt, lai jūsu vīrs būtu uzņēmīgs saziņai?
[Iegūstiet šo lejupielādi: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]
Komunikācijas stratēģijas ADHD pāriem
1. Iestatiet tikšanās laiku, lai runātu. Es zinu, ka tas izklausās vairāk kā "sapulču telpa" nekā "guļamistaba", tomēr, ja vīram lūdzat noteikt piemērotu laiku sarunai, viņam ir laiks un vieta, lai sakārtotu savas domas un emocijas. Reiz es pārstāju “atspert” savu darba kārtību savam vīram, mums visam komunikācija dinamiski nobīdīts.
Man vajadzēja, lai mans vīrs būtu aktīvi iesaistīts, un, lai panāktu to, man bija jāatdod kontrole; Man vajadzēja viņam pajautāt, kas viņam palīdz. Tas ietvēra arī to, kā viņš vislabāk komunicēja. Piemēram, viņš deva priekšroku īsziņu saņemšanai, kas viņam vairākas reizes deva iespēju izvēlēties. Izrādot viņam šo cieņu, es izturējos pret viņu kā pret partneri.
2. Dodieties ārpus savas rutīnas. Man bija milzīga veiksme pārcelt mūsu sarunas ārpus manas mājas. Mums brokastis svētdienas rītā vietējā ēdnīcā vai pastaiga ar suni pēc vakariņām palīdzēja viņam būt mazāk izklaidīgam un saglabāja mūsu sarunu norises mierīgu un neitrālu.
3. Sekojiet savam lūgumam ar uzslavu. Mūsu sarunās es pārtraucu teikt: "Man vajag, lai jūs…" un tā vietā sāku jautāt: "Vai jūs varētu ..." Mūsu sarunas kļuva mazāk vienpusējas, jo mans vīrs uzskatīja, ka es mazāk prasu (un tāpēc ņurdēju) un ar viņu rēķinos vairāk. Un jo vairāk viņš teica jā (un sekoja tam), jo vairāk es viņam pateicos un uzslavēju par viņa pūlēm.
[Lasiet: 11 noteikumi, lai cīnītos pareizi un ātrāk piedotu]
Lūdzu, nenovērtējiet par zemu uzslavas spēku. Kā ADHD students un vecāku treneris es tik daudz runāju par to, cik efektīvi slavēt ir paredzēts bērnu motivēšanai, bet kā pieaugušajiem es jūtu, ka mums tas ir tikpat vajadzīgs.
4. Dodiet priekšroku savai garīgajai veselībai. Tā kā es nezinu, kāpēc jūsu vīrs vairs neņem savu ADHD zālesEs varu jums sniegt tikai šādu padomu: cik vien iespējams, mēģiniet samazināt viņa ADHD ietekmi uz jums. Ja viņš nevēlas apmeklēt garīgās veselības speciālistu sev vai kopā ar jums, lūdzu, saņemiet palīdzību pats. Garīgās veselības speciālists var sniegt jums nepieciešamos rīkus un atbalstu, lai veselīgi orientētos jūsu situācijā.
Pēdējais padoms, ko varu jums sniegt, ir šāds: komunikācija ir ļoti svarīga. Tāpēc, lūdzu, turpiniet sazināties ar savu vīru mīlošā veidā, mēs esam kopā. Dodiet tam laiku. Tas ir garš ceļš, kas prasa divu partneru ceļojumu kopā.
Veiksmi.
Laulības komunikācija ar ADHD: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: 9 patiesības par ADHD un intensīvām emocijām
- Lasīt: Tas neesi Tu. Tas neesmu es. Tas ir ADHD.
- Lasīt: Precējies ar ADHD: kā īstiem pāriem tas darbojas
ADHD ģimenes trenere Leslija Josela, no Pasūtiet ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem no ADDitude lasītājiem par visu, sākot no papīra jucekli līdz guļamistabām katastrofas zonā un no uzdevumu sarakstu veidošanas līdz ierašanās laikus katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
