Sociālais atbalsts var palīdzēt satraukt svētkus

Šeit mēs esam pandēmijas otrajā brīvdienu sezonā. Lai gan pēdējā gada laikā lietas ir mainījušās, joprojām ir daudzas neskaidrības un lietas, kas izraisa trauksmi. Cīņa ar trauksmi brīvdienās kļūst ļoti svarīga, un jo īpaši šajos neskaidrajos laikos.

Man pašam uztraukumam svētku laikā ir tendence pieaugt vairāku iemeslu dēļ. Pēdējo pāris gadu laikā mana ģimene ir saskārusies ar daudzām pārmaiņām, un līdz ar šīm pārmaiņām es ļoti labi apzinājos brīžus, kad esmu jutusies ļoti noraizējusies. Tāpēc šajā brīvdienu sezonā esmu atklājis, ka esmu uzmanīgāks pret saviem simptomiem. Es vairāk apzinos, ko jūtu un kā lietas mani ietekmē. Viena no lietām, ko esmu atklājusi par tik svarīgu, ir spēcīga atbalsta sistēma.

Kāpēc sociālais atbalsts palīdz mazināt trauksmi brīvdienu laikā?

Daudzas reizes es domāju, ka termins sociālais atbalsts mēdz radīt idejas, ka tas attiecas uz būšanu sabiedrībā un atrašanos blakus citiem sociālajos apstākļos. Bet, lai gan sociālais atbalsts to var ietvert, tas ir daudz vairāk. Sociālais atbalsts attiecas uz tiem, kas atrodas jūsu atbalsta sistēmā, uz tiem, kas jums ir apkārt, uz kuriem varat paļauties, kad jums nepieciešama palīdzība, un tiem, kas var jums palīdzēt tikt galā ar stresu.

Šajos laikos tas ir kļuvis tik svarīgi, un tas kļūst kritisks svētku laikā, jo mēdz būt unikāli stresa faktori, kas veicina sajūtu, ka esat pārņemts. Brīvdienās es bieži jūtos satraukta, un dažreiz ir grūti noteikt, kas ir izraisījis šīs sajūtas. Bet tāpēc es arī zinu, ka ir svarīgi paļauties uz savu atbalsta sistēmu, pat ja tas ir vienkārši izteikt to, ko es jūtu, lai es nejustos tik satriekts.

Saruna ar kādu, kuram uzticaties, ir noderīga, lai izteiktu savas jūtas, identificētu savas jūtas un dažreiz palīdz jums šīs jūtas uztvert perspektīvā. Turklāt tas var būt noderīgi problēmu risināšanā, kad saskaraties ar izaicinājumiem. Jūsu atbalsta sistēmai ir jābūt personai vai personām, kurām varat uzticēties, kas jūs uzklausīs un ļaus jums izteikties bez sprieduma un ar rūpēm un līdzjūtību.

Bet vēl jo vairāk, brīvdienās, balstoties uz savu atbalsta sistēmu, jūs varat uzturēt un uzturēt pozitīvas attiecības ar citiem, kas var palīdzēt mazināt stresu. Varbūt cilvēki mūsu dzīvē palīdz novērst jūsu uzmanību no lietām, kas ir izraisījušas jūsu trauksmi, vai arī viņi palīdz jums noturēties. Varbūt tie palīdz jums koncentrēties uz mirkli, nevis pagātni vai nākotni. Vai varbūt tie vienkārši rada pozitīvas sajūtas, kas palīdz nomierināt jūsu trauksmi. Jebkurā gadījumā sakaru uzturēšana ar citiem ir izdevīga, īpaši brīvdienās.

Šīs pandēmijas laikā un pat tad, ja brīvdienas neizskatās gluži kā agrāk, joprojām ir veidi, kā uzturēt sakarus ar citiem. Tas ietver: tehnoloģiju priekšrocību izmantošanu, kā prioritāti noteikt laika pavadīšanu ar mīļajiem un veidu atrašanu, kā mijiedarboties ar citiem.

Tā kā esmu cilvēks, kurš ir diezgan intraverts un kuram ir grūti sazināties ar citiem, es to esmu atklājis Man ir ļoti svarīgi apzināties sociālo sakaru uzturēšanas priekšrocības, lai pārliecinātos, ka es to daru tātad. Tāpēc ir svarīgi, lai es apzinātos savu trauksmi — īpaši šajā gadalaikā — un lai es vērstos pēc palīdzības, kad zinu, ka jūtos īpaši noraizējies. Dažreiz vienkārši atrašanās citu tuvumā ir pietiekami noderīga, lai atbrīvotu mani no savām raizēm. Tālāk komentāros kopīgojiet visas stratēģijas, kuras, jūsuprāt, ir noderīgas, lai izmantotu citu atbalstu, lai palīdzētu mazināt trauksmi svētku laikā.