Šizoafektīvi traucējumi un pozitīva pašrunāšana
Man ir ļoti grūti izmantot pozitīvu pašrunu, lai palīdzētu man pārvarēt šizoafektīvo traucējumu simptomus. Manuprāt, iemesls ir tāds, ka, mēģinot to darīt, man šķiet, ka es "joku sevi". Kaut kur es paņēmu domu, kas nomāca, negatīva domāšana ir reālāks nekā pozitīva domāšana. Tagad, kad es saprotu, ka tā domāju, es strādāju, lai mainītu skatījumu.
Strādāju, lai mainītu šizoafektīvo pašrunu uz pozitīvu
Darbs, lai mainītu savu šizoafektīvo pašrunu, notika aptuveni tajā pašā laikā, kad saņēmu dāvanu, lai palīdzētu šajā jautājumā. Mana māsa Laura man iedeva “Pozitīvās domāšanas” kāršu komplektu, un es katru rītu to izvilku. Uz kartītēm ir rakstīts, piemēram, “Jums nav viss jāizdomā” (tas man ļoti patīk) un "Šodien ir lieliska diena, lai būtu laimīgs". Es uzskatu, ka šīs kartes ir ļoti noderīgas pozitīvai pašaprunāšanās.
Es arī pierakstīju jaunu copes doma par manu šizoafektīvo traucējumu. Tas ir vienkārši: "Jūs esat gudrs, jūs varat to izdarīt." Arī šī doma par pārvarēšanu ļoti palīdz.
Tomēr tas ir izaicinājums
pārvadi manas smadzenes radīt pozitīvu pašrunu. Vēl viens iemesls tam ir mana apziņa toksisks pozitivitāte. Toksisks pozitīvisms ir tad, kad pozitīvs tiek pasniegts tādā veidā, ka tas izbalina negatīvo pieredzi un padara to par nederīgu un kļūst kaitīgs, lai tos reāli novērtētu. Manuprāt, piemērs tam ir ideja par “prieka izvēli”. Mans šizoafektīvā depresija– garastāvoklis, kādā es esmu kopumā, ir nedaudz nomākts – neļauj man vienkārši “izvēlēties” prieku. Es nevaru būt laimīgs pēc izvēles, un doma, ka es varu un man ir jāspēj to izdarīt, sāp.Tomēr, lai cik kaitīgs varētu būt toksisks pozitīvisms, es domāju, ka pozitīvas pašrunāšanas atteikšanās tās dēļ ir piemērs bērna izmešanai ar vannas ūdeni. Jā, toksisks pozitīvisms pastāv, un tas ir slikti, taču tas nenozīmē, ka mēģinājums būt pozitīvam ir slikti.
Šizoafektīvi traucējumi, pozitīva pašrunāšana un bažas
Vēl viens iemesls, kāpēc es cīnos ar pozitīvas pašrunas izmantošanu, ir tas, ka man ir tāda sajūta, ja es neuztraucos par kaut ko grūtu, tas izrādīsies slikti. Es nezinu, kur man radās šī ideja. Tas ir ļoti destruktīvi. Piemēram, man rīt jābrauc uz vizīti pie ārsta. Braukšana izraisa manu šizoafektīvstrauksme. Pozitīvais pašrunātājs manī saka, ka tas nebūs slikts brauciens, jo tas ir tikai daži kvartāli. Bet es joprojām gribu par to uztraukties.
Tāpēc es nenonākšu pie pozitīvas pašrunas vienas nakts laikā. Tas ir process. Kāda ir jūsu pieredze ar šizofrēnija vai šizoafektīvi traucējumi un pašrunāšana? Lūdzu, atstājiet savus komentārus zemāk.
Elizabete Kaudija dzimusi 1979. gadā rakstnieces un fotogrāfes ģimenē. Viņa raksta kopš piecu gadu vecuma. Viņai ir bakalaura grāds Čikāgas Mākslas institūta skolā un MFA grāds fotogrāfijā Čikāgas Kolumbijas koledžā. Viņa dzīvo ārpus Čikāgas kopā ar savu vīru Tomu. Atrodiet Elizabeti Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.
