Pārtikas veikalu trauksme un pārmērīgas ēšanas traucējumi
Pārtikas veikals var būt vieta, kas ir pilna ar satraukumu tiem, kuri cieš no jebkāda veida ēšanas traucējumiem. Pat atveseļojoties, es joprojām varu kļūt satriekts, kad man ir jāveic iknedēļas iepirkšanās brauciens. Laika gaitā esmu atklājis efektīvu trauksmes pārvarēšanas prasmes kas palīdz man orientēties ejās un mazina manas bažas.
Vai visi zina, ka es pērku iedzeršanu?
Manas lietošanas laikā bija viens brīdis ēšanas paradumi ka es katru dienu apstājos veikalā, lai paņemtu savu ikvakara iedzeršanu. Lai arī kā man riebās to darīt, mana piespiešana iedzert bija daudz augstāka par satraukumu, ko jutu, ejot pa pārtikas veikalu.
No brīža, kad izgāju pa durvīm, man likās, ka visu skatieni ir vērsti uz mani. Es pieņēmu, ka visi precīzi zināja, ko es daru un kāpēc es pērku tādu pārtiku, kāda esmu. Es nenolaidu acis, kustējos pēc iespējas ātrāk, lai iegūtu to, kas man vajadzīgs, un izkļūtu no turienes.
Doties uz izrakstīšanos man vienmēr bija vissliktākā daļa. Mani pārņēma kauns un apmulsums, kad kasiere skenēja katru manu preci. Es iztēlojos, kādu spriedumu viņi man piesprieda par tāda veida pārtikas iegādi, kāds es biju. Patiesībā viņi, iespējams, divreiz nedomāja par mani vai maniem pārtikas produktiem (
Vai jūsu domas ir uzticamas ar satraukumu?).
Iet uz pārtikas veikalu kā atguvies ēdājs
Ik nedēļu iepirkšanās pārtikas preces joprojām rada milzīgu satraukumu, bet tagad, kad esmu atbrīvojies no savas uzvedības, es varu iziet cauri veikalam bez lielām grūtībām.
Ir zināms kārdinājums, kas joprojām paliek, kad es redzu priekšmetus, kurus iepriekš lietoju. Kad es redzu šīs lietas, es vienkārši dziļi ieelpoju un turpinu iet. Es nedodu viņiem spēku, kāds viņiem bija agrāk. Šie ēdieni mēdza kontrolēt manu dzīvi un aizņemt lielāko daļu manu domu. Kāpēc noteiktam ēdienam vajadzētu aizņemt tik lielu daļu no manas būtības? Atbilde, tā nevajadzētu. Tas nav tā vērts, un atbrīvošanās no šīs sajūtas ievērojami mainīs jūsu dzīves kvalitāti.
Lietas, kas padarīs jūsu iepirkšanās braucienu mazāk satraucošu
Laika gaitā esmu atklājis dažas lietas, kas palīdz padarīt manus iepirkšanās braucienus mazāk saspringtus.
Pirmais ir doties kopā ar draugu vai ģimenes locekli ja iespējams. Tādējādi es esmu atbildīgs par to, ko es pērku. Viņi zina manas problēmas saistībā ar pārtiku un skaidri zinās, ja es paslīdēju un ielieku pārtiku savos grozos ar nolūku iedzert. Vienmēr pārliecinieties, ka šī ir droša persona, kāds, kurš ir tur, lai jūs atbalstītu un nebūtu pret jums grūts jūs sākat piedzīvot paniku.
Es arī to esmu atradis mainu savu pārtikas veikalu ir bijis noderīgs. Šajās dienās es cenšos doties uz mazāku ēdienu ar mazāk kārdinošiem ēdieniem, taču kaut kur joprojām ir tas, kas man nepieciešams labi sabalansētam ēšanas plānam. Vēl viena mazāka veikala priekšrocība ir iespēja ātrāk tikt cauri tam reizēm, kad jūtaties satriekts.
Pēdējais padoms, kas man ir, ir izveido sarakstu un pieturies pie tā. To darot, jūs saglabāsit organizētību un dos mieru, zinot, ka esat ieguvis vajadzīgās lietas un neko tādu, kas varētu izraisīt potenciālu iedzeršanu.
Es ceru, ka dažas no šīm stratēģijām jums noderēs. Ir iespējams mazināt trauksmi pārtikas preču veikalā, taču tas var aizņemt kādu laiku. Atcerieties, ka neviens neanalizē, kas ir jūsu iepirkumu grozā. Lielāko daļu laika mēs paši esam paši sliktākie kritiķi. Turpiniet strādāt, lai atveseļotos, pat šķietami mazākās uzvaras tiek skaitītas.
Atrodiet Greisu Twitter, Facebook, Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.
Greisa Bialka ir deju skolotāja un emuāru autore Čikāgas priekšpilsētā. Viņa absolvējusi Rietummičiganas Universitātes bakalaura grādu dejās. Greisa ir dzīvojusi ar ēšanas traucējumiem un depresiju kopš 14 gadu vecuma. Viņa sāka rakstīt, cerot izplatīt izpratni par ēšanas traucējumiem un garīgām slimībām. Viņa stingri tic kustību dziedinošajam spēkam. Atrodiet Greisu Twitter, Facebook, un viņas personīgais emuārs.
