Veco pārtikas produktu integrēšana uzturā

Var būt grūti integrēt vecos iedzērušos ēdienus atpakaļ savā uzturā. Godīgi sakot, man joprojām ir pārtikas produkti, no kuriem es ļoti baidos lai gan es jau labu laiku esmu atguvusies no manas izturēšanās. Šie pārtikas produkti ir tie, kurus es pastāvīgi uzpūstu, un tas man radītu milzīgas ciešanas. Laika gaitā es tomēr esmu iemācījusies vecos pārmērīgos pārtikas produktus atkal iekļaut uzturā un patērēt tos normālā veidā.

Old Binge Foods manā atveseļošanā

Traucējumu laikā man bija noteikta pārtikas grupa, pie kuras gandrīz vienmēr apmeklēju iedzeršanas laikā. Tas ir ļāvis man izvairīties no šīs grupas, baidoties, ka, iespējams, zaudēšu kontroli, patērējot šāda veida preces. Kaut arī šīs bailes ir pamatotas un ir iespējas turēties prom daži pārtikas produkti, kas var izraisīt iedarbību, galu galā ir ļoti svarīgi ieviest iedzertus pārtikas produktus atpakaļ savā dzīvē.

Priekšmeti, no kuriem es izvairos, ir lietas, no kurām man patiešām patika garša, un man mūžīgi turēties prom no tām, šķiet, kā neparasts dzīvesveids. Es esmu kļuvis zināms, ka man ir vairāk enerģijas nekā šiem pārtikas produktiem un esmu pietiekami izturīgs, lai tos ēst, neiekrītot pārmērīgi.

Kā iekarot vecos iedzeršanas ēdienus un integrēt tos savā uzturā

Lai arī ir droši lietot “drošus” ēdienus, mums jāatceras, ka normāla ēšana nozīmē dažādības patērēšanu, kārumu baudīšanu un jaunu lietu izmēģināšanu. Var paiet laiks, līdz jūtaties gatavs atkal ieviest iedarbinošus, iedzertus ēdienus. Pēc manas pieredzes laika gaitā jūs iegūsit spēku iekarot bailes, kas apņem tos vecos iedzērušos ēdienus, un jūs varēsit tos ieviest savā uzturā.

Gatavojoties ēst vecu iedzeršanu, noteikti plānojiet uz priekšu. Lai nodrošinātu pārskatatbildību, ir atbalsta persona, un kas būs tur kopā ar jums, lai apstrādātu visas izaicinošās emocijas, kuras jūs varētu sajust.

Vienmēr sāciet mazu, lai nejustos satriekti. Ja vēlaties, piemēram, sīkfailu, iegādājieties vienu sīkfailu, nevis visu iepakojumu. To darot, jūs iegūsit drošības sajūtu. Ēdot jums vajadzēs tikai porciju, un jums nebūs jāuztraucas par to, ko darīt ar pārējo iepakojumu, ja jūtaties kārdinājums.

Atcerieties elpot. Tas ir liels solis ceļā uz atveseļošanos. Saprotiet to tikai tāpēc, ka jūs sasaistīti ar noteiktu pārtiku pagātnē nenozīmē, ka jums tas ir jāpiespiež tagad.

Jūs absolūti varat mainīt savu izturēšanos pret ēdienu. Jums ir atļauts izbaudīt to, ko ēdat, bez vainas.

Veiksmi visiem - turpiniet virzīties uz atveseļošanos.

Grace Bialka ir deju skolotāja un blogere Čikāgas priekšpilsētā. Viņa absolvēja Rietumu Mičiganas universitātes deju bakalauru. Grace ir dzīvojusi ar ēšanas traucējumiem un depresiju kopš 14 gadu vecuma. Viņa sāka rakstīt, cerot izplatīt izpratni par ēšanas traucējumiem un garīgajām slimībām. Viņa stingri tic kustību dziedinošajam spēkam. Atrodiet Grāciju Twitter, Facebook, un viņas personīgais emuārs.