Vai depresija liek jums justies nevērtīgam? Tu neesi viens
"Es esmu juceklis un neko nevaru izdarīt pareizi."
"Es vienmēr atpalikšu dzīvē... varbūt man vajadzētu pārtraukt mēģināt."
"Es neesmu pelnījis mīlestību/laimi/mieru."
Ja jūs kādreiz esat piedzīvojis depresiju, esmu pārliecināts, ka esat teicis sev kādu versiju par šīm lietām. Vēl ļaunāk, jūs uzskatāt, ka tās ir absolūtas patiesības, kuras nekad nevar mainīties. Nekas no tā nav jūsu vaina, jo depresija spēj sagraut cilvēka pašcieņu.
Saikne starp depresiju un zemu pašnovērtējumu
Saskaņā ar Mind1, "pašnovērtējums ir tas, kā mēs novērtējam un uztveram sevi. Tas ir balstīts uz mūsu uzskatiem un uzskatiem par sevi, kurus dažreiz ir ļoti grūti mainīt. Jūsu pašapziņa var pēkšņi mainīties, vai arī kādu laiku jums var būt zems pašvērtējums. Zems pašvērtējums pati par sevi nav garīgās veselības problēma, taču tie ir cieši saistīti. Ja daudzas lietas ilgstoši ietekmē jūsu pašapziņu, tas var izraisīt garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju vai trauksmi.
Iepriekš minētā definīcija pierāda, ka zems pašvērtējums var izraisīt depresiju. Ir arī otrādi: depresija var izraisīt zemu pašvērtējumu.
Tas ir apburtais cikls. Pēc manas pieredzes rezultāts abos gadījumos ir vienāds. Jūs jūtaties nepiemērots, koncentrējieties uz to, kas jums nav, vienlaikus trivializējot to, kas jums ir, un katastrofizēt. Vienkāršiem vārdiem sakot, jūs kļūstat par savu sliktāko kritiķi.Labi justies par sevi ir grūti, bet iespējams
Kad depresija liek man justies nevērtīgam, pārņem negatīvas sarunas par sevi, un nekas, ko es daru, neliek man justies kā pietiekami labs. Piemēram, ja es izvirzu mērķi un to izpildu, es par to jūtos labi tikai īsu brīdi. Drīz vien šī mērķa sasniegšana šķiet triviāla, it kā ikviens to varētu paveikt. Bet, kad man neizdodas sasniegt mērķi, kas nav liels, es sevi apvainoju dienām ilgi. Drīz vien es sāku aizmirst vai samazināt savas labās īpašības, sasniegumus un pat cilvēkus un lietas, par kurām esmu pateicīgs manā dzīvē.
Ja to nekontrolē, šis pašcieņas trūkums pasliktinās un ietekmē manu garīgās un fiziskās enerģijas līmeni. Ilgstoša skatīšanās uz sevi no augšas liek man aizmirst savu kā cilvēka vērtību. Tāpēc vislabāk ir apspiest nevērtības sajūtu pašā sākumā. Apskatiet tālāk esošo video, lai uzzinātu, kā jūs varat justies labāk, ja depresija ietekmē jūsu pašvērtību.
Kā tikt galā, ja depresija liek justies nevērtīgam? Kopīgojiet savu pieredzi un padomus komentāru sadaļā zemāk.
Avots
- Kas ir pašcieņa? (2019, janvāris). Prāts. Iegūts 2022. gada 23. jūnijā no plkst https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/
Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
