5 labākās grāmatas par depresiju, kas jums jāizlasa
“Izglītība ir process, kas jums jāpavada šajā ceļojumā.” (Copeland, 2001).
Grāmatas par depresiju var būt svarīga sastāvdaļa depresijas pašaprūpe. Grāmatu un citu materiālu par depresiju (vai citiem garīgās veselības traucējumiem) lasīšanas procesu, lai mācītos un augtu, sauc par biblioterapiju. Biblioterapija ļauj mums apbruņoties ar zināšanām, nevis paļauties tikai uz citiem, lai tās mums pabarotu. Grāmatas par depresiju var būt ļoti noderīgi pašpalīdzības rīki.
Ir daudzas pieejas depresijas pārvarēšanai. Daži galvenokārt ņem vērā cilvēku domas. Citi uzsver izmaiņas uzvedībā. Pieejas var koncentrēties arī uz emocijām vai fona. Vēl citi uzsver perspektīvu un perspektīvu. Katrs cilvēks ir unikāls, un arī katra cilvēka pieredze ar depresiju ir unikāla; tāpēc depresijas ārstēšanai bez medikamentiem nav viena pieeja, kas der visiem. Jo vairāk jūs zināt par depresija un neskaitāmie ārstēšanas veidi, jo labāk jūs to apgādāsit. Šeit noder grāmatas par depresiju.
Pastāv daudz labu pašpalīdzības un depresijas grāmatu (
Pašpalīdzība depresijas gadījumā: kas palīdz?). Šīs piecas grāmatas par depresiju tika atlasītas iekļaušanai šajā rakstā, jo tās piedāvā pamatotu, uz pētījumiem balstītu grāmatu informācija par pašu depresiju, kā arī par praktiskām ārstēšanas metodēm, kuru efektivitāti atbalsta izpēte.5 labākās grāmatas par depresiju, kas jums jālasa
- Depresijas darbgrāmata autore Mary Ellen Copeland. Šajā pašpalīdzības grāmatā Kopelands ļoti lasāmā veidā sniedz daudz informācijas par depresiju. Depresija var radīt sarežģītus uzdevumus, piemēram, lasīt darbus. Kopelandes grāmata ar savu lietotājam draudzīgo rakstīšanas stilu un organizāciju atvieglo depresijas apgūšanu. Turklāt šī grāmata ir interaktīva, piepildīta ar darbībām, kas palīdzēs jums padarīt informāciju personisku.
- Laimes slazds autors Rass Hariss. Šī grāmata piedāvā atklātu un atbalstošu sarunu par to, kas veicina depresiju: sabiedrības laimes slazds. Hariss uzsver, kā, sākot no tā, kur atrodamies, mēs varam izveidot un dzīvot vērtīgu dzīvi. Akreditētās pieņemšanas un apņemšanās terapijas (ACT) principi ir skaidri izskaidroti, un lasītājiem tiek mācītas metodes, kā pielietot ACT principus un dzīvot kvalitatīvu dzīvi.
- Labas pašsajūtas rokasgrāmata autors Deivids Burns. Šī ir klasiska pašpalīdzības grāmata, kas izstrādāta, lai palīdzētu lasītājiem pārvarēt tādas lietas kā depresija un nemiers. Burns skaidro kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) un ietver daudzas iespējas lasītājiem mijiedarboties ar informāciju, lai palīdzētu mainīt viņu kļūdainos domāšanas modeļus. Šī grāmata, lai arī ir ļoti gara un tādējādi lasāma laika gaitā, sniedz ļoti noderīgu informāciju par depresijas pārvarēšanu, mainot mūsu domas.
- Grunts pozitīvās psiholoģijas jomā autors Kristofers Pētersons. Lai arī Pētersons nav tikai depresijas grāmata, tā pievēršas depresijai. Šī grāmata lasāma mazliet kā mācību grāmata; tāpēc tas ir labākais, ko vislabāk lasīt, ja kāds ir ārpus depresijas, bet joprojām strādā pie garīgās veselības un labklājības. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, kā izveidot jēgpilnu, kvalitatīvu dzīvi, kuras vērts dzīvot.
- Atbrīvošanās no depresijas autori Jesse Wright un Laura McCray. Šī ļoti interaktīvā grāmata par depresiju ir lielisks papildinājums personīgajai depresijas grāmatu bibliotēkai. Darbgrāmatas formāts palīdz lasītājam izmantot visu sniegto informāciju par depresiju, lai šī grāmata būtu personiski noderīga.
Šīs piecas grāmatas par depresiju atšķiras viena no otras, taču tām ir viena ļoti svarīga kopīga lieta: tās nodrošina lielisku biblioterapiju cilvēkiem, kuri pārņem depresiju.
rakstu atsauces
