Pieaugušo ADHD un izpildvaras funkcionēšanas prakse
Esmu strādājis pie sava izpildvaras funkcionēšana (EF) prasmes manā nedēļas ilgajā skolas pārtraukumā. Kā es, pilns ar pieaugušo uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), esmu to paveicis? Nu, praktizējot EF soļus: plānošana, organizēšana un tikai tad uzdevuma izpilde. Es sāku un pabeidzu vienu projektu vairāk nekā pārtraukumā, un šobrīd esmu otrā (kuru diemžēl nepabeigšu ilgu laiku). 
Kā praktizēt savas izpildvaras prasmes
Mans pirmais uzdevums pārtraukumā bija apgleznot kumodes. Šī ir puse pirms/pēc bildes, jo aizmirstu nofotografēt kreisās kumodes oriģinālo fotogrāfiju (hm, kur tad bija mans EF?). Lai nokrāsotu kumodes, man bija nepieciešams plāns:
- Kāda veida krāsa, gruntējums vai hermētiķis? Es to sapratu, meklējot saturu tiešsaistē! Pētījumi! Mēs visi zinām, cik ļoti es to ienīstu, bet tas bija svarīgi.
- Kādas krāsas krāsa? Tam bija nepieciešama citas personas Sāras palīdzība. Bija svarīgi atcerēties, ka mans uzdevums skars ne tikai mani.
- Kur es veiktu īsto gleznu? Mūsu dzīvoklis ir mazs divu guļamistabu, kas piepildīts ar mēbelēm. Man nācās pārkārtot dažas lietas, lai atbrīvotu pietiekami daudz vietas darba kabinetā, lai ļautu man krāsot, nenonākot visur.
- Kā nodrošināt, lai mans dzīvoklis netiktu pārklāts ar zaļu krāsu? Nometiet drānu zem krāsotajiem priekšmetiem. Drošība pirmajā vietā!
Tas viss turpinājās, pirms es pat biju atvedis mājās galonu krāsas — un vēl vairāk! Man bija jāizlemj, cik daudz krāsas pirkt, kādas otas vai rullīšus izmantot, vai vēlos jaunu aparatūru atvilktņu vilkšanai un daudz ko citu. Vai es gribēju noslīpēt kumode pirms krāsošanas? Tik daudz lietu, ko plānot.
Tāpat kā daudzi projekti, es to nedarīju 100% viens pats. Labā sieva Sāra man palīdzēja ceļā. Kā viņa palīdzēja visvairāk? Viņa piespieda mani pagaidīt dažus mēnešus pēc tam, kad man radās ideja, lai sāktu, lai garantētu, ka es patiešām vēlos nokrāsot kumodes un ka tā nebija īslaicīga hiperaktīva kaprīze. Otrkārt, un pats galvenais, Sāra lika man piekrist pagaidīt, lai nokrāsotu mēbeles, līdz mans semestris beigsies skolā. Uzdevums savā ziņā kļuva par atlīdzību un, gaidot, varēju tam veltīt visu savu prātu.
Citi var palīdzēt jūsu izpildvaras darbā
Man ir dažas tēmas, pie kurām es turpinu atgriezties šajā emuārā: piemēram, žurnālu rakstīšana ir obligāta. Viena tēma, pie kuras pēdējā laikā esmu daudz atgriezusies, ir šāda: neviens [sieviete] nav sala. Mums nav jādodas šajā ceļojumā vieniem un jāaplūko visas skaistās lietas, ko varam paveikt, ja ļaujam citiem palīdzēt mums strādāt pie tā, pie kā jāstrādā, piemēram, mūsu EF prasmes.
Varat arī sazināties ar Elizabeti Prageri Google+, Facebook un Twitter.
