Pieaugušo ADHD un vingrinājumi
Apmēram pirms diviem gadiem, kad vēl dzīvoju Bostonā, es atklāju, ka vienmēr tiek runāts par mīlestību pret skriešanas cilvēkiem. Šī lieta, kas viņus izrauj no gultas un skrien katru dienu - skrējēja "augstums". Es to atradu un man tas patika. Pēc tam es sāku fizioterapijas skolu un zaudēju visu laiku, lai skrietu uz stundām un stundām klasē un ārpusklases darbā. Apmēram pirms mēneša mēs ar sievu sākām Dīvāns līdz 5k un tas ir pārsteidzoši. Godīgi sakot, es jau iepriekš esmu veicis dīvānu līdz 5K. Kad es dzīvoju Hjūstonā, Teksasā, un kad es pirmo reizi pārcēlos uz Bostonu. Tomēr es to nekad neesmu pabeidzis. Esmu sasniedzis punktus, kad varēju vienkārši skriet, skriet un skriet, taču es nekad neesmu iestrēdzis programmā. Kā es plānoju to darīt šoreiz?
Drumroll lūdzu.
Kā pieturēties pie vingrinājumiem — pat tad, ja jums ir pieaugušo ADHD
- Šoreiz ar mani to dara partneris. Atgriežoties Bintaunā, mana sieva nevarēja kopā ar mani vingrot, jo viņa strādāja Bostonas praidā un ar to bija rēķinājušās visas viņas stundas. Šoreiz mēs ar viņu esam atbildīgi viens otram. Tas rada milzīgu atšķirību. Kad es jūtos pārāk nogurusi, lai skrietu, viņa man saka, ka tas nav pieņemami, un mēs tik un tā ejam skriet. Ja man ir garlaicīgi skriet, viņa man saka, lai ņemu līdzi savu mūziku, vai arī mēs varam parunāties skrējiena laikā. Tas ir brīnišķīgs.
- Es izmantoju an lietotne kas izseko manam progresam. Lielākoties es esmu pret viedtālruni. Man nav nekādu patiesi stingru pierādījumu, kas pamatotu manu viedokli; Es vienkārši ienīstu to, ka mēs visi visu laiku strādājam pie tālruņiem. Tomēr skriešanas laikā man uz apakšdelma ir sporta siksna, mana lietotne norāda, kad jāskrien un kad jāiet, un manas melodijas skan, kad vien tās ir vajadzīgas.
- Es daru skriešanu pēc iespējas ērtāku un vieglāku. Kā es tikko teicu, man ir roku saite, tāpēc man nav jātur tālrunis, kamēr es sekoju savam progresam. Man ir arī šorti ar kabatām, tāpēc varu turēt automašīnas atslēgas un inhalatoru. Es ielīmēju savu autovadītāja ID tālruņa aprocē, lai man nebūtu jāņem līdzi viss maciņš. Mans pēdējais pirkums bija ūdens pudeles iepakojums. Tas siksnas ap manu vidukli (jā, apmēram kā dreaded fanny-pack) un tur jauku pudeli ūdens. Tas nekrīt daudz, un es varu palikt hidratēts šajā ārprātīgajā Merilendas pusdienlaikā (jā, kaut kādu iemeslu dēļ es turpinu skriet dienas karstākajā laikā — ne gudri).
Man ir partneris, kura priekšā ir jāatskaitās, ir lietotne, kas parāda manu progresu, un neskopoju ar labu pašsajūtu un hidratēts skriešanas laikā, tas viss uztur mani motivētu un pietiekami strukturētu skrējienu, lai justos un būtu veiksmīgi!
Varat arī sazināties ar Elizabeti Prageri Google+, Facebook un Twitter.
