Ceļojumu padomi, kā atgūties no ēšanas traucējumiem
Ēšanas traucējumi padara ļoti sliktus ceļabiedrus ceļojumos. Šo es atradu cietajā ceļā. Ja jūs izņemsit ēšanas traucējumus no tā dabiskās vides, tas izjuks. Parasti notiek viena no divām lietām: (1) jūs izmetat piesardzību pret vēju ceļojuma laikā un ēst visu (bija tur) vai (2) jūs tik ļoti uztraucaties par izmaiņām, kuras jūs ierobežot vēl vairāk (arī tur bijis). Katrā ziņā tas nav īpaši jautri. Un brīvdienām vajadzētu būt jautrām.
Daļa no ceļošanas prieka ir izkļūšana no parastās ēšanas rutīnas un dažu jaunu ēdienu no apkārtnes baudīšana. (Jāatzīst, ka arī kāds cits, kas mazgāja traukus, ir liela izloze.) Savas atveseļošanās sākumā no anoreksijas es pēc drauga ieteikuma uzrakstīju "ēdiena filozofiju" (ar to padalīšos citreiz). Bet galvenais manas filozofijas princips, kas saistīts ar pārtiku, ir tāds, ka ēšana ir iespēja sazināties un sazināties ar citiem cilvēkiem un kultūrām.
Kopīgā maizes laušanas darbībā ir kaut kas dziļš un svēts.
Visā pasaulē ir daudz kultūru, kur atteikšanās no ēdiena ir ļoti ievainojusi to cilvēku, kurš to pagatavojis, jo viņi piedāvā dalīties ar jums par to, kas viņi ir.
Tas nav domāts kā debates par to, vai mēs pārāk lielu uzsvaru liekam uz pārtiku saviesīgās pulcēšanās vai amerikāņu kultūrā vai jebko citu. Mana doma ir šāda: ja jūs ceļojat uz jaunu valsti vai jaunu savas valsts reģionu un ēdat katru vakaru tajā pašā ķēdes restorānā un pasūtiet to pašu "drošo" maltīti — jūs palaižat garām svarīgu daļu no kultūra.
Tas nozīmē, ka tas, kurš nespēj plānot, plāno izgāzties.
Izveidojiet ēšanas traucējumu ceļojuma plānu
Ir pilnīgi iespējams saglabāt savu ēšanas traucējumu atveseļošanos ceļojumā un joprojām justies droši, pētot jaunas lietas. Jums tikai iepriekš ir jāizdomā dažas lietas:
- Veiciet izpēti - Kur tu dosies? Kā jums tur iet? Vai apmeties kūrortā, kurā viss iekļauts? Vai jūsu apmešanās vietas tuvumā ir restorāni? Vai jums visu dienu jābūt lidostā? Šie ir ļoti svarīgi jautājumi, kas jāuzdod. Šonedēļ es devos uz rekolekciju centru uz nodarbību un uzzināju, ka viņi pasniedz trīs ēdienreizes dienā (un kafiju un tēju visu dienu). Satriecošs! Bet par uzkodām neko neatradu, tāpēc ar to biju viena. Labi, ka pārbaudīju!
- Ziniet, ko varat un ko nevarat - Es šeit neatbalstu pilnas iedarbības terapiju. Runājiet ar savu terapeits un tavs dietologs par to, kas jums ir reāls šajā atveseļošanās posmā. Varbūt viena ēdienreize vietējā restorānā ir viss, ko varat pagatavot nedēļas nogalē, un pretējā gadījumā jums ir jāpieturas pie drošām iespējām. Ir labi. Kaut kur jāsāk. Un galu galā jūs sasniedzat punktu, kurā kļūstat drosmīgāks.
- Pieturieties pie rutīnas - Noteikti turpiniet ēst un uzkodas tajā pašā laikā kā parasti (vai pēc iespējas tuvāk). Ja esat ēdis ik pēc trim stundām mājās, jums ir jāēd arī ik pēc trim stundām ceļā.
- Iesaiņojiet pārtiku - Tas nozīmē, ka dažreiz jūs neatrodaties vietā, kur ik pēc trim stundām varētu apstāties, lai atrastu veikalu un uzkodas. Turiet tos sev līdzi. Tas ir arī lielisks veids, kā saglabāt zināmu līdzību rutīna un drošība: ēdiet uzkodas, ko darāt mājās, tajā pašā laikā, kad to darītu mājās — jūs zināt, ka daudz kas ir "drošs", un ēdat to katru dienu. Mēneša beigās es došos uz Ņujorku ar dažiem draugiem un pastāstīju viņiem, ja viņiem ir kādas iecienītākās uzkodas, lai tās iepako. Ja esat nokļuvis galamērķī un noteikti tur būsiet, tas ir par vienu uzdevumu mazāk. Tas ir arī iepriecinoši, ja jums ir uz ko atgriezties gadījumā, ja nevarat ēst vai jums nepatīk, ka kaut kas tiek pasniegts.
- Izklaidējies - Man ir bijis pārāk daudz brīvdienu, kad es atskatos uz nedēļas nogali un atceros katru maltīti un uzkodas, ko ēdu. Tas ir nožēlojami. Apzinieties, kas jums nepieciešams, lai saglabātu atveseļošanos, bet nekavējieties pie ēdiena. Izbaudiet laiku kopā ar ģimeni vai draugiem. Izbaudiet ainavu. Un ar laiku jūs sasniegsit to, ka arī jums patiks ēdiens!
Vai jums, puiši, ir kāds padomi ceļošanai ED atveseļošanās laikā? Vai kāds šovasar ir devies uz kādu jautru vietu?
Džesu var atrast arī uz Google+, Facebook un Twitter.
