Izmantojiet savu ķermeni, lai uzlabotu savu garīgo veselību

Kas šonedēļ notiek vietnē HealthyPlace?

• Izmantojiet savu ķermeni, lai uzlabotu savu garīgo veselību
• No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
• Pieaugušo ADHD un haoss pār rutīnu
• Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
• Garīgās veselības stigmas citāts

Garīgā veselība ir visa ķermeņa pieredze. Tāpat kā jebkura garīgās veselības stāvokļa simptomi nav “jūsu galvā”, mūsu garīgās veselības optimizēšana arī neaprobežojas tikai ar galvu. Jūs varat izmantot savu ķermeni dažādos veidos, lai sniegtu labumu smadzenēm un atbalstītu un uzlabotu savu garīgo veselību. Padomājiet par uzturu, kustību un maņu ievadi.

Tas, ko ievietojat savā ķermenī, palīdz jūsu smadzenēm darboties. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas uzturvielas no pārtikas, lai izveidotu garastāvokli regulējošus neirotransmiterus, piemēram, serotonīnu. Ēdot veselīgu pārtiku, tostarp liesa gaļa, pākšaugi, olas, veseli graudi, dārzeņi un augļi nodrošina jūsu smadzenēm to, kas nepieciešams, lai tās darbotos pareizi.

Svarīgi ir arī tam, kā jūs pārvietojat savu ķermeni. Pētījumi liecina, ka varat

uzlabot savu garīgo veselību, izmantojot vingrinājumus. Vingrojumi ietekmē mūsu hormonu līmeni, uzlabojot pašsajūtu, uzlabojot garastāvokli, piemēram, endorfīnus, un regulējot stresa hormonu veidošanos. Maigas kustības, piemēram, joga vai vispārēja stiepšanās, palīdz atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu un veicina veselīgu asinsriti smadzenēs.

Pielāgošanās ķermeņa maņu orgāniem (acīm, ausīm, degunam, ādai un mēlei) ir vēl viens spēcīgs veids, kā izmantot ķermeni, lai pozitīvi ietekmētu jūsu garīgo veselību. The apzinātības prakse ļauj cilvēkiem noskaņoties savām maņām un koncentrēt uzmanību uz pašreizējo brīdi, nevis uz sacīkstēm vai negatīvām domām un emocijām.

Pakāpeniski attīstiet veselīgus ieradumus, izmantojot savu ķermeni savas garīgās veselības uzturēšanai. Sāciet, pievienojot savai ikdienas dzīvei vienu patīkamu pieredzi un pakāpeniski pievienojiet vairāk, cenšoties iekļaut uzturu, kustību un uzmanību savā garīgi veselīgas dzīves plānā.

Ieteicamais video

4-7-8 elpošanas vingrinājumi ķermeņa/prāta savienojumam — 4-7-8 elpošanas vingrinājumi ir lieliski piemēroti, lai naktī aizmigtu un jebkurā laikā relaksētu trauksmi. Skatieties, lai uzzinātu par 4-7-8 elpošanas vingrinājumiem un justos labāk.

Raksti, kas saistīti ar jūsu ķermeni un garīgo veselību

• Kuri pārtikas produkti cīnās pret depresiju, stresu un trauksmi?
• Kādi ir labākie garīgās veselības ēdieni?
• Septiņas vingrojumu priekšrocības
• Pat viegls vingrinājums var mazināt trauksmi
• Vai jūsu garīgās slimības dēļ nav iespējams vingrot? Izmēģiniet šo!
• Uzmanības izmantošana trauksmei: lūk, kā
• Vai apzinātība uzlabo garīgo veselību vai arī tā ir pūka?

Jūsu domas

Šodienas jautājums: Kādi ar ķermeni saistīti veselīgi ieradumi, piemēram, veselīga ēšana, vingrošana vai joga, jums ir, lai atbalstītu un uzlabotu savu garīgo veselību? Aicinām piedalīties, daloties savās pārdomās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.

Darba piedāvājums: Blogger emuāram “Atkarības atmaskošana”.

Mēs meklējam cilvēku, kurš ir pieredzējis atkarību un vēlas dalīties pieredzē šajā vietnē "Atkarības atmaskošana" emuārs. Pieteikties plkst Tiek meklēti garīgās veselības emuāru autori.

No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem

Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.

• Esiet klāt, ja jums ir ēšanas traucējumi
• Ēšanas traucējumi un dvīņu dinamika: vai pastāv saikne?
• Piedodot pagātnei, lai pārņemtu kontroli pār tagadni
• Kā justies paveiktam sliktas garīgās veselības dienās
• Paškaitējuma rētu slēpšana peldkostīmu sezonā
• Kā palīdzēt bērniem, kuri ir pakļauti verbālai vardarbībai
• Kā fotogrāfija palīdz maniem šizoafektīviem traucējumiem
• Kā atbalstīt draugu ar atturību
• “Euforija” sniedz godīgu garīgās slimības attēlojumu
• Depresija saka, ka man nekas nerūp
• Vai es sevi apdedzinu ar garīgās veselības pašstigmu?
• Segas un nemiers
• Ievads Shubhechha Dhar, grāmatas “Treating Anxiety” autors
• ADHD pārmērīga stimulācija man festivālā izraisīja panikas lēkmi
• Akūta panika — meklējam atbildes tur, kur to nav
• Kā sākt atgūties no ēšanas traucējumiem?
• Darbs ar paškaitējuma sponsoru atveseļošanai
• Padomi, kā novērst iekšējo verbālo vardarbību
• Godīgums ir mans labākais ierocis ēšanas traucējumu atveseļošanās laikā
• Dusmas un pēcdzemdību depresija
• Vai esat satriekts un vientuļš? Vainojiet to depresijā
• Inside halucinācijas ar šizofrēniju
• Pulksteņi, kas virzās uz priekšu, var jūs atgriezt
• Kad esat nemierīgs intraverts
• Mans ADHD padara vairākuzdevumu veikšanu neiespējamu

Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta apakšā. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājas lapa par jaunākajām ziņām.

No HealthyPlace YouTube kanāla

Ja uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) dēļ jums ir grūtības ievērot rutīnu, iespējams, Ostinas izvēle uzņemties haosu varētu būt jūsu labā. Skatīties.

Abonēt uz HealthyPlace YouTube kanāls

Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani

Šeit ir 3 populārākie garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:

1. Alkohola recidīva novēršana
2. Liela izmēra lelles Bārbijas neveicina pozitīvu ķermeņa tēlu
3. Divkāršās diagnozes ārstēšana: garīgās slimības, kā arī narkotiku vai alkohola problēma

Ja vēl neesi izdarījis, ceru, ka darīsi patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.

Garīgās veselības stigmas citāts

"Es nekad nesapratīšu, kāpēc katrs jūsu ķermeņa orgāns saņem atbalstu un līdzjūtību, ja tas ir slims, izņemot jūsu smadzenes."

Lasīt vairāk citāti par garīgās veselības aizspriedumiem.

Pagaidām tas arī viss. Ja jums ir zināms kāds, kurš var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to viņiem nodosit. Lūdzu, kopīgojiet biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat. Lai saņemtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet mums Twitter, tāpat kā mēs Facebook, abonējiet mūsu YouTube kanālsvai sekojiet mums Instagram.

Paldies,
Debora

Kopienas partneru komanda
HealthyPlace.com — Amerikas garīgās veselības kanāls
"Kad atrodaties vietnē HealthyPlace.com, jūs nekad neesat viens."
http://www.healthyplace.com