Traumas pastāv starp mums un veselīgu komunikāciju
Pagātnes pieredze ietekmē to, kā mēs dzīvojam tagadnē, vai mums tas patīk vai nepatīk, it īpaši ietekmē to, kā mēs sazināmies attiecībās. Viens no veidiem, kā mūs ietekmē pagātne, ir aizsegt mūsu reakcijas uz pašreizējiem notikumiem ar emocijām, kas balstītas uz līdzīgu mūsu pagātnes pieredzi. Saruna, kas notiek tagadnē, var rosināt atmiņas par pagātni, pat ja mēs to neapzināmies, un bieži vien tā arī nav. Cilvēkiem, kuri ir pārcietuši traumas, šīs reakcijas var būt vēl spēcīgākas un biežākas, un tās var rasties starp mums un veselīgu saziņu mūsu attiecībās.1
Mēs ne vienmēr apzināmies mūsu traumu reakcijas
Mums varētu būt intensīva emocionāla reakcija, kas nav proporcionāla situācijai, jo situācija atgādina pagātnes traumas, taču mēs ne vienmēr apzināmies, kas ir šī trauma. Mūsu smadzenes vēlas pasargāt mūs no jauna piedzīvot traumas, un tam ir daudz veidu, kā bloķēt traumu no mūsu apziņas un kļūt ārkārtīgi jutīgai pret briesmām.2 Problēma ir tā, ka tā bieži tiek pārmērīgi koriģēta, jūtot briesmas tur, kur tādas nav, tādējādi mums kļūst vēl grūtāk veselīgi sazināties. Tas ir mūsu smadzeņu veids, kā mēģināt palīdzēt, taču tas var apgrūtināt mūsu dzīvi veselīgās attiecībās, sagatavojot mūs izdzīvot, bet ne uzplaukt.
2Kā izskatās atbildes uz traumām?
Šīs emocionālās atbildes visiem izskatās atšķirīgas. Mēs varam kļūt aizsargājoši, pārāk greizsirdīgi, bailīgi vai noraizējušies, atturīgi un noslēgti vai dusmās.
Mana atbilde ir mēģināt izpatikt citiem, un man agrāk ir bijis ieradums pārmērīgi atvainoties, kā es to apspriedu iepriekšējā rakstā. Kad kāds norādīja uz kļūdu, kuru es pieļāvu, mana emocionālā atbilde bija izteikti atvainoties un iet aiz borta, mēģinot labot manu kļūdu līdz vietai, kur tā kļuva uzmācīgāka nekā kļūda pati.
Daži cilvēki uz konstruktīvu kritiku reaģē ar aizstāvību vai viņu pirmā reakcija ir uzbrukums otrai personai jo tas viņiem atgādina pagātnes laikus, kad viņi naidīgā vidē saņēma skarbu un nevēlamu kritiku. Šie ir tikai daži piemēri. Es esmu pārliecināts, ka jūs varat iedomāties piemērus no savas dzīves.
Ko mēs varam darīt pret to?
Var būt grūti uzzināt, kāda ir saprātīga reakcija un kāda ir reakcija uz traumu, taču tiek sperts viens solis komunikācijas uzlabošanai īpašumtiesības uz jūsu emocijām kā kaut ko tādu, ko jūs varat atzīt un atlaist, nevis kaut ko, kas nav jūsu kontrolē un ko kāds jums piespiež cits. Šīs metodes man ir palīdzējušas:
Pauze pirms runāšanas. Elpojiet dziļi, lai nomierinātu nervu sistēmu, pirms kaut ko impulsīvi sakāt. Tas var dot jums brīdi, lai savāktu sevi, pirms jūs sakāt kaut ko nožēlu.
Sarunā izmantojiet taimautu, ja jūtat, ka esat pārāk emocionāls, lai produktīvi sazinātos. Pastāstiet otram, ka jums ir nepieciešams laiks, lai par to domātu, un paņemiet to vēlāk, kad atrodaties skaidrākā galvas telpā. Jūs varat izsaukt taimautu, ja saprotat, ka otra persona ir pārāk emocionāla arī diskusijai.
Izmantot ES jūtu paziņojumi, lai mainītu saziņas veidu, īpaši intensīvu emociju laikā. Piemēram, Es jūtos ievainots, kad jūs mani kritizējat nevis tu dažreiz esi tāds parauts. Es apspriežos ES jūtu paziņojumus un kāpēc tie var palīdzēt uzlabot saziņu zemāk esošajā video.
Apmeklējiet terapeitu. Terapeits var palīdzēt jums izpētīt un izārstēt pagātnes traumas, kļūt par pašapziņu, iemācīties uzticēties īstajiem cilvēkiem un strādāt pie komunikācijas prasmēm, lai uzlabotu attiecības.
Kādas ir jūsu domas par šo tēmu? Informējiet mani komentāros.
Avoti
- Delo, Džami. "Kā trauma ietekmē smadzenes?" HealthyPlace, 2016. gada jūlijs.
- Rozentāls, Mišele. "Trīs veidu trauma ietekmē jūsu smadzenes." HealthyPlace, 2013. gada novembris.
