Trauksme un uzmācīgas domas par tā visa izbeigšanu

Mana trauksme, par laimi, šobrīd ir labi pārvaldīta. Taču pirms sešiem mēnešiem mans nemiers bija tik stiprs, ka es nevarēju izvairīties no uzmācīgajām domām, kas mani ņirgājās, lai to visu izbeigtu.

Skumjas pret uzmācīgām domām

Līdztekus trauksmei es ciešu no depresijas. 2012. gadā es nokļuvu tik zemu, ka apsvēru pašnāvību, par ko arī rakstīju šeit. Manas domas par pašnāvību nāca no dziļas, pilnīgas izmisuma vietas, kur gandrīz nemaz nebija domu. Bija tikai nejutīgums un tukšums. Toreiz man nebija nekādu uzmācīgu domu, tikai dziļa vēlme izbeigt skumjas.

Uztraukums pret uzmācīgām domām

Mums visiem ir viena vai cita veida rūpes, īpaši šajos nemierīgajos laikos. Piemēram, cita starpā es uztraucos par pandēmiju, klimata krīzi un karu Ukrainā:

"Cik ilgi turpināsies Covid? Vai priekšā vēl kāds variants? Planēta ir šausmīgā stāvoklī; krūmu ugunsgrēki, plūdi, tornado. Kārtējais karš? Vai mēs visi nevaram dzīvot mierīgi? Kāpēc joprojām notiek cīņas par varu un zemes sagrābšana?"

Es uztraucos par dzīves, mājokļa un veselības aprūpes izmaksām:

"Kā mani bērni atļausies pārtikas preces un to īri? Vai viņu darbs ir drošs? Kā es varu atļauties savu pensiju? Ko darīt, ja man nepieciešama medicīniskā aprūpe?"

Nepārprotiet mani nepareizi; Es zinu, ka raizes var kļūt pārmērīgas, ja jūs varat pavadīt bezgalīgi daudz laika šķietami bezdibena trušu bedrēs, meklējot atbildes uz atkārtotiem jautājumiem. Bet man rūpes — pat pārmērīgas uztraukšanās — nav tas pats, kas uzmācīgas domas.

Smieklīgā, mana trauksmes iekšējā balss

Es nekad īsti nesapratu atšķirību starp (pārmērīgām) raizēm un uzmācīgām domām līdz pavisam nesen, kad es izturēju vairākus mēnešus ilgu paniku un pastiprinātu trauksmi.

Tas notika naktī. Es biju cieši aizmidzis un pamodos pilnas trauksmes režīmā. Es apzinājos un mēģinot nomierināties, manā prātā šaudījās nievājošas domas:

"Dari kaut ko. Jebkas. Lai to apturētu. Piecelties. Dariet kaut ko, lai izbeigtu šīs bailes. Izkāp no gultas. Izdari to. Tūlīt izkāpiet no gultas. Beidz to tagad. Tas būtu vienkārši. Šīs bailes ir pārāk daudz. Jūs varētu to visu beigt tūlīt. Tagad. Beidz!"

Tagad es nevēlos, lai jūs domātu, ka es dzirdēju balsis. Es nebiju. Tās bija manas paša domas. Es uzstājos, lūdzu, lai izbeidzu savu postu, sniedzu sev ieteikumus. Tas bija tik dīvaini un biedējoši. Par laimi un kāda augstāka spēka labvēlība, ja jūs ticat tādām lietām, man bija prāta klātbūtne, lai saprastu, ka šīs domas ir daļa no manas slimības. Es sapratu, ka šīs domas patiesībā bija mana satraukuma iekšējā balss.

Meklējam palīdzību uzmācīgu domu gadījumā

Apdomājot pašnāvību pagātnē, es baidījos, ka varētu piedzīvot to, uz ko mani mudināja manas domas. Šīs bailes no sekošanas lika man sazināties ar savu ārstu, pie kura es ierados nākamajā dienā. Papildus prettrauksmes zālēm, ko lietoju, viņa izrakstīja mazas devas antipsihotisko līdzekli, kas, par laimi, sniedza tūlītēju atvieglojumu. Pēc tam es detalizēti runāju ar savu terapeitu, kurš palīdzēja man mazliet labāk izprast uzmācīgas domas, un deva man dažus rīkus, ja man tās vēlreiz jāpiedzīvo.

Tādas domas kā manis aprakstītās bija tik biedējošas un tik jaunas. Nekad agrāk neko tādu nebiju piedzīvojusi. Es patiesi ceru, ka ikviens, kuram rodas uzmācīgas domas, lai arī kādas tās jums varētu parādīties, nekavējoties sazināsies ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tos nedrīkst ignorēt. Ir pieejama palīdzība un atbalsts.