Ko darīt ar bērniem: aktivitātes ADHD ģimenēm

Patiesi un priecīgi ģimenes sakari noklikšķina, kad bērni var dalīties savās interesēs un "izsaukt šāvienus". Lūk, mācies kā maksimāli izmantot bērna vadīto laiku un kā maigi iedrošināt savu bērnu, pusaudzi vai pusaudzi vēlēties pavadīt laiku kopā ar jums. Atstājiet idejas par ADHD draudzīgām lietām, ko darīt ar visu vecumu bērniem.

Vai jūs zināt tās maģiskās ģimenes saites, kurās tiek veidoti vai nostiprināti mūža sakari? Tie pastāv, taču, tāpat kā apdraudētais Sarkanais vilks vai Vaquita, tie ir reti, vērtīgi un grūti atrodami. Ir saspringti grafiki, lai pārvietotos, un mazāk aizrautīgi ģimenes locekļi (lasi: pusaudži un pusaudži), lai pārliecinātu un nomierinātu. Un tad ir neizbēgama patiesība, ka daudzas ģimenes sapulces, kad tās notiek, ātri pārvēršas haosā.

Ja jums ir grūtības atbrīvoties no kvalitatīvs laiks kopā ar savu bērnu vai pusaudzis, apsveriet iespēju atkāpties un sekot viņu vadīt uz pārmaiņām. Kad jūsu bērns ir pilnvarots un mudināts izlemt, kā pavadīt laiku kopā ar jums – un tā nav ir jābūt daudz, lai radītu ietekmi – kļūst daudz vieglāk atrast tos priecīgos, patiesos savienojumiem.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir mazs bērns, pusaudzis vai pusaudzis ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD), pārskatiet šīs idejas lietas, kas saistītas ar bērniem lai palīdzētu jums sākt darbu.

Lietas, ko darīt ar bērniem: bērna vai pusaudža vadītā laika pamati

Bērnu vai pusaudžu vadītā laika noteikumi ir vienkārši:

• Vecāks (vai aprūpētājs) lemj par laika grafiku.
• Bērns izlemj par aktivitāti.

Es iesaku apzināti un konsekventi atvēlēt 15 līdz 30 minūtes dienā, lai nodarbotos ar bērnu vai pusaudžu vadītu laiku. Šos mirkļus varat atrast pa vidu – pirms vakariņu gatavošanas, pirms došanās uz sporta zāli vai pēc atgriešanās mājās no darba. Galu galā izvēlieties laiku, kas jums regulāri noder un atbilst jūsu bērna vajadzībām. Ne visiem bērniem ir vajadzīga vienāda tuvība, lai viņi attīstītos un justos saistīti.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: Sarunu iesācēji vecākiem un bērniem]

Esiet pilnībā klāt kad pavadāt laiku kopā ar savu bērnu. Tas nozīmē, ka jāatliek tālruņi, jāvelta bērnam visa uzmanība un jāaizkavē ikdienas pienākumu izpilde. (Jebkurā gadījumā uzdevumi vienmēr būs tur.)

Neatkarīgi no aktivitātes vai laika ilguma, bērna vadītajam laikam vajadzētu būt nē ir mērķis vai darba kārtība. Izvairieties izmantot šos brīžus mācīšanai vai disciplinēšanai. Atcerieties, ka nav jūsu laiks kontrolēt situāciju.

Lietas, kas saistītas ar bērniem: sākumskolas gadi

Lai gan mērķis ir bērna vadīts laiks, jūs joprojām varat ierosināt kopīgas aktivitātes. Smelies iedvesmu no šī īsā saraksta, izmantojot sava bērna ieguldījumu.

• Ja jums ir LEGO fanātiķis, kāpēc gan nebūvēt LEGO, skatīties LEGO video vai sarīkot LEGO veidošanas konkursu, izmantojot nejaušas detaļas?
• Spēlējiet sava bērna mīļāko galda spēle vai sāciet kopā mīklu.
• Esiet radošs, izmantojot ietves krītu — izveidojiet pats savu apiņu un pārmaiņus zīmējiet katru kvadrātu.
• Izmēģiniet jaunu recepti. Iegūstiet bērnu pavārgrāmatu un izstrādājiet to, ņemot vērā datumu, kad izmēģinājāt recepti, un jūsu un jūsu bērna domas par šo ēdienu.
• Paņemiet krāsojamo grāmatu sev un savam bērnam un aizpildiet katru lapu.

Lietas, kas jādara ar bērniem: Tween Years

Pārvietojiet bumbu uz sava vīra laukumu, mudinot viņus ieteikt aktivitātes. Tvīniem ir jauna izpratne par to, kas viņi ir un kur slēpjas viņu intereses, un tas parādīsies viņu ieteikumos. Dažas idejas, kā iedrošināt savu draugu:

[Lasiet: “Pārāk forša” sliekšņa — savienošanās ar savu ADHD Tween]

• Palūdziet viņiem parādīt jums smieklīgu vai interesantu videoklipu, kas viņiem patīk pakalpojumā YouTube, TikTok vai citā platformā.
• Kopā uzfilmējiet smieklīgu TikTok vai jautājiet viņiem par jaunāko deju izaicinājumu.
• Spēlējiet ātru basketbolu vai jebkuru citu sporta veidu, kas interesē jūsu vīrs. (Viņi var vienkārši vēlēties, lai jūs skatāties, kā viņi spēlē, un arī tas ir labi!)
• Reģistrējieties brīvprātīgajam darbam, par kuru jūsu bērns kaislīgi rūpējas, neatkarīgi no tā, vai tā ir rūpes par dzīvniekiem vai vietējo parku tīrība.
• Dodieties lejā pa trušu alu! Uzziniet, kur jūs aizvedīs jūsu vīrieša pašreizējā apsēstība — vai tā būtu mode, filmas vai ķirzakas.

Lietas, ko darīt ar bērniem: pusaudžu gadi

• Plānojiet nedēļas nogales atpūtu vai fantāzijas brīvdienas.
• Izvēlieties pārraidi, ko skatītos.
• Kopā dodieties pastaigā vai nelielā braucienā. (Tas var pavērt iespēju dziļākām sarunām.)
• Izveidojiet sava pusaudža iecienītākā restorāna ēdiena kopijas versiju.
• Uzziniet, kā spēlēt viņus mīļākā videospēle.
• Ja viņi seko kādai komandai vai spēlē kādu sporta veidu, palūdziet viņiem parādīt savu iecienītāko spēli no nesenās spēles.

Ko darīt, ja mans pusaudzis nevēlas ar mani neko darīt?

Tas ir normāli un veselīgi, ja pusaudži meklē vairāk laika ar draugiem un mazāk laika ar ģimenes locekļiem. Neļaujiet tam jūs atturēt no mēģinājuma sazināties ar savu pusaudzi. Neatlaidība atmaksāsies. Citi padomi ietver:

• Dodiet savam pusaudzim kontroles un paredzamības sajūtu pār kopā pavadīto laiku. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Nākamajā sestdienā man ir puse dienas. Vai ir kaut kas, ko jūs vēlētos darīt kopā?"
• Jautājiet savam pusaudzim padomu par reālu problēmu, ar kuru saskaraties, vai par izaicinājumu darbā. Tas ir žests, kas parāda, cik ļoti jūs respektējat sava bērna domas un novērtējat viņa sakāmo.
• Sāciet ar mazumiņu. Savienojums var rasties no vienkāršākajiem brīžiem, piemēram, īsas sarunas automašīnā vai ātras pavadīšanas istabā. Laika gaitā šie brīži samazinās attālumu starp jums un jūsu bērnu.

Nododot grožus savam bērnam, sākumā var šķist nedabiski (un ne tikai jums). Bet jo vairāk jūs pavadīsit kopā ar savu bērnu un vadīsit viņa intereses, jo vieglāk būs iejusties ritmā.

Lietas, kas jādara ar bērniem: nākamās darbības

• Lasīt: Jautājumi “Vai jūs drīzāk” bērniem ar ADHD (un iedvesmotākiem sarunu iesācējiem)
• Bezmaksas lejupielāde: 13 audzināšanas stratēģijas bērniem ar ADHD
• Lasīt: Cik reizes dienā sakāt savam bērnam “nē”?

Šī raksta saturs daļēji tika iegūts no ADDitude ADHD ekspertu tīmekļa semināra ar nosaukumu Saistīšanas aktivitātes: efektīvas, praktiskas attiecību veidošanas idejas ADHD ģimenēm [Video atkārtojums un aplāde Nr. 387] ar Ph.D. Norinu Raselu, kas tika pārraidīta tiešraidē 2022. gada 10. februārī.

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest