Atzīstiet progresu PTSS atveseļošanā, lai veicinātu turpmāku dziedināšanu

Nav šaubu, ka bieži vien ir grūti atpazīt progresu pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) atveseļošanā. The PTSD simptomi var būt milzīgs un šķiet nebeidzams. Daudzas reizes, atveseļojoties no PTSD, man šķiet, ka tas ir viens solis uz priekšu, divi soļi atpakaļ, un es parasti koncentrējos uz diviem soļiem atpakaļ. Bet, kad es izvēlos tā vietā skatīt vienu soli uz priekšu, es atklāju, ka es am progresu un ka ir svarīgi atzīt progresu PTSS atveseļošanā.

Kāpēc mums ir jāatzīst PTSD atveseļošanās progress

Kad es skatos uz lietām, kuras es pazaudēju vai kas man tika atņemtas sakarā ar trauma, kas izraisīja manu PTSD, tas ir garš saraksts. Tas nav nekāds brīnums, jo izvarošanas un vardarbības traumas ir ne tikai fiziski, bet arī emocionāli un garīgi kaitīgi. Tas man atņēma daudzas lietas, par kurām es tagad zinu, ka man ir jājūtas veselam, veselam un laimīgam. Tādas lietas kā pozitīva pašvērtība, pašapziņa, motivācija, paškontrole, rāmums un
prātīgums, manā dzīvē lielākoties pietrūka pirms es sāku PTSD ārstēšana.

Tomēr kopš atveseļošanās es atklāju, ka es šīs lietas pamazām atjaunoju. Terapija, izglītība, atbalsts no tuviniekiem un vienaudžiem, kā arī pašapkalpošanās palīdz atjaunot šo atjaunošanu, taču Turklāt es domāju, ka viens no lielākajiem pozitīvajiem faktoriem ir spēja atpazīt, kad esmu guvis progresu savā jomā PTSD atgūšana. Kad es koncentrējos uz soļiem, ko speru pareizajā virzienā, nevis uz neveiksmēm, es pievienoju daļas atpakaļ tajās manās daļās, kuras tika pazaudētas. Man tā ir atveseļošanās.

Kā atpazīt progresu PTSD atveseļošanā

Lai gan priekšrocības, ko sniedz PTSD atveseļošanās progresa atzīšana, ir milzīgas, es atzīstu, ka tas ne vienmēr ir viegli izdarāms. Reizēm, kad man ir neveiksme, es jūtos tā, it kā esmu atgriezies pirmajā vietā, taču ir dažas lietas, ko cenšos darīt, lai atgādinātu sev, ka tā nav.

• Es saku sev patiesību. Viena lieta, ko man ieteica darīt, kad jūtos nomākta, bija uzrakstīt sarakstu ar lietām, kuras es tajā dienā paveicu labi. Vienalga, cik liels vai mazs, tikai apziņa, ka, neskatoties uz to, ka uzbraucu ceļa bloķēšanai, tomēr dažas lietas varēju izdarīt labi, liecina, ka joprojām virzos pareizajā virzienā.
• Es atskatos. Kad es atvēlu laiku, lai apsvērtu, kā es būtu reaģējis (vai nereaģējis, ja es tikko būtu aizvērts) uz jebkuru manu pašreizējo neveiksmi, agrāk atveseļošanās posmā es saprotu, ka esmu stiprāks un izturīgāks tagad.
• Es pārtraucu samazināt. Reizēm es sliecos samazināt savu progresu līdz minimumam. Es domāju vai saku: "Es ar to tiku galā labi, bet man vajadzēja.. Kad es spēju novērst "bet" un koncentrēties tikai uz pozitīvo, es spēju redzēt progresu.
• Izsaku pateicību. To ir grūti izdarīt laikā, kad man ir grūti atgūties, bet es zinu, ka tas darbojas. Kad esmu nonācis neērtā vai nepatīkamā situācijā, mans anonīmo alkoholiķu sponsors bieži atgādina man padomāt vai pierakstīt, kas es esmu. pateicīgs par šo brīdi. Pirmā lieta, kas parasti nāk prātā, ir: "Tas ir skumji", jo ir grūti atrast pateicību, kad man ir personiska krīze. Bet, kad es to daru, godīgi un pārdomāti, es vienmēr jūtos labāk pēc tam, un es varu atzīt, ka mana atveseļošanās progresē.
• Es klausos atsauksmes. Kad nekas cits neizdodas, es ieklausos citos. Daudzas reizes citiem ir vieglāk atpazīt progresu, ko gūstu PTSD atveseļošanās procesā, nekā man. Īpaši mans vīrs spēj redzēt, kad es risinu situāciju veselīgāk nekā agrāk. Kad viņš saka kaut ko līdzīgu: "Tikai pirms dažiem gadiem, kas jūs būtu palaidis garām dienām, un šodien jūs to tikāt galā, par to nedomājot", es to uztveru pie sirds. Tas ir progress.

Nākamreiz, kad jūtat, ka esat spēris vienu soli uz priekšu un divus soļus atpakaļ, atcerieties koncentrēties uz soli uz priekšu. Sviniet savu progresu PTSD atveseļošanās procesā — tas rada lielāku progresu.

Atrodiet Jami Facebook, ieslēgts Twitter, ieslēgts Google+, un tālāk viņas emuārs Sober Grace.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību emuāru autors. Viņa ir garīgās veselības izpratnes un atkarības atveseļošanās aizstāve un pati ir atveseļojoša alkoholiķe. Atrodiet Džeimi DeLo viņas emuārā, Prātīgā Greisa, Twitter, un Facebook.