Aplādes palīdz man apklusināt garīgās veselības aizspriedumus

Pagājušā gada aprīlī, kad pasaule tikai sāka atvērties, es piedzīvoju traumatiskas sabrukuma drūmās sekas. Līdzīgi kā tad, kad es biju savā zemākajā līmenī, cīnoties ar depresiju vēlāk tajā vasarā, es pastāvīgi meklēju veidus, kā aizmirst. Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā to paveikt, bija ilgi, un es domāju garš, pastaigas. Es uzvilku kurpes, gāju lejā pa dzīvokļa kāpnēm un vienkārši staigāju. Dažreiz trīs jūdzes, dažreiz piecas un deviņas vai desmit sliktajās dienās.

Jūs, iespējams, sakāt: "Jūs varat saņemt veidā sliktāki ieradumi nekā doties desmit jūdžu pastaigā," un šis pieņēmums būtu pilnīgi pareizs. Tomēr problēma ar manām improvizētajām un pārmērīgajām pastaigām bija tā, ka es neskatījos pretī savām jūtām, es skrēju vai drīzāk gāju prom no tām.

Taisnības labad jāsaka, ka tikai retrospektīvi es varēju nonākt pie šāda secinājuma. Šķiršanās laikā es tikai centos iztikt. Tas bija tas, kas man tajā laikā bija vajadzīgs, un es par to nevaru un netaisos sevi kaunināt. Tomēr pieeja situācijai no jauna, dziedināta perspektīvas ir ļāvusi man redzēt veidus, kā es būtu varējis labāk pabarot savu prātu un dvēseli šajā laikā. Viens no šiem veidiem — un mana pašreizējā apsēstība — ir klausīties aplādes.

Podcast apraides iekļaušana manā rutīnā ir mainījusi spēli 

Tagad, kad dodos garās pastaigās, es pārliecinos, ka ir mana iecienītākā garīgās veselības aplāde. Es ne tikai gūstu fiziskos ieguvumus no staigāšanas un pārvietošanās, bet arī vienlaikus vingrinu savu prātu. Tāda satura klausīšanās, kas aptver garīgās veselības nianses un novērš ar to saistīto aizspriedumu, ir patiesi mainījusi dzīvi. Esmu pamanījusi pamatīgas garastāvokļa izmaiņas pēc desmit, pat piecām minūtēm, praktizējot šo rutīnu.

Padomi, kā atrast aplādes, kas uzrunā jūs

Var būt grūti atrast Podcast apraidi, kas notur jūsu uzmanību un ir izglītojošs. Bija jāuzklausa daži dažādi satura veidotāji, lai atrastu cilvēkus, kuru ziņojumapmaiņa uzrunāja mani personīgi. No pieredzes varu dalīties ar dažiem padomiem, kā atrast vēlamo Podcast apraidi:

• Meklējiet kādu ar līdzīgām pamatvērtībām
• Pievērsiet uzmanību ziņojumapmaiņai un piegādes signālam
• Jautājiet: vai ar šo saturu vēlos nodarboties katru dienu?
• Esi pacietīgs
• Esiet atvērts cilvēkiem ar dažādu izcelsmi un/vai dzimumu

Aplādes ir lielisks papildinājums esošajai labsajūtas rutīnai

Aplādes, kas apvienotas ar citām garīgās labsajūtas praksēm, piemēram, meditāciju un, protams, emuāru lasīšanu, man ir ārkārtīgi palīdzējušas manā garīgās veselības ceļojumā. Es jūtos mazāk vientuļš savā cīņā, kad identificējos ar citiem, kas izplata to pašu vēstījumu, ko es daru attiecībā uz ilgstošo stigmu, kas saistīta ar garīgo veselību. Cīņa ar šo cīņu var būt nogurdinoša, tāpēc es aicinu jūs atrast kopienu, kas piekrīt jūsu uzskatiem. Ja joprojām neesat pārliecināts, neapšaubāmi labākā Podcast apraides klausīšanās daļa ir tā, ka tā ļauj veikt vairākus uzdevumus. Tāpēc nākamreiz, kad braucat uz darbu, gatavojat vakariņas vai salokāt veļu, uzmetiet aplādei, rezultāts jums var patikt.