Kāpēc man ir grūti lūgt palīdzību

Viena no vardarbības upuru izplatītajām iezīmēm ir viņu noturība. Es atklāju, ka gadu gaitā esmu pilnveidojusies kā pašpietiekama. Tomēr šis apbrīnojamais atribūts nav tik drausmīgs, kā daži varētu uzskatīt. Mana spēja tikt galā ar grūtībām vienatnē, nesasniedzot palīdzību, ir negatīva gadiem ilgas vardarbības blakusefekts.

Kad būt pašpietiekamam ir kaitīgi 

Kā pašpietiekamība var būt kaitīga, jūs varētu brīnīties. Spēja tikt galā ar jebko, ko dzīve jums uzdod, ir apbrīnas vērta, un tā ir īpašība, ko daudzi cilvēki vēlas. Tomēr kā verbālās vardarbības upuris es atklāju, ka mana pašpaļāvība traucē lūgt palīdzību, kad tā ir nepieciešama.

Kad upuri atrodas vardarbības ciklā, viņi bieži jūtas neuzklausīti vai necienīgi. Šīs jūtas pastiprina viņu zemo pašapziņu, neļaujot viņiem sazināties ar citiem. Daudzus gadus pēc tam, kad izgāju no aizskarošas situācijas, es joprojām neizmantoju iespēju pievērst sev uzmanību, pat ja palīdzība atvieglotu manu dzīvi.

Es nonācu līdz vietai, kur es centīšos ar visu tikt galā pati, jo ticēju, ka esmu vienīgā persona, kurai varu uzticēties. Diemžēl šis modelis noturētu mani nepārtrauktā izdzīvojušā izdegšanas ciklā, pat ja es vairs nebiju aktīvs upuris.

Palīdzība ir dziedināšana 

Man joprojām ir grūti lūgt palīdzību, it īpaši, ja runa ir par manu tuvāko ģimeni. Diemžēl es joprojām bieži atgriežos pie kaitīgiem ieradumiem, mēģinot tikt galā ar visu, līdz kļūstu tik satriekts, ka apvainojos un vainoju ģimeni, ka tā man nav palīdzējusi, kamēr es cīnos.

Šis modelis man nepalīdz izārstēties, un tas rada naidīgu vidi manās mājās. Daudzas reizes mani ģimenes locekļi nezina, ka man ir grūtības. Es rūpējos par lietām, un no viņu viedokļa nav nekādu problēmu. Kad beidzot es paužu savu neapmierinātību, viņi neapzinās, cik grūti man ir klājies.

Jautā pirms izdegšanas 

Daļa no manas terapijas ir iekšējo signālu apgūšana, kad man ir grūtības. Kad es sāku tos atpazīt, es varu apzināti lūgt palīdzību, pirms situācija man kļūst par daudz.

Cenšos atcerēties, ka esmu nepabeigts darbs, un būs brīži, kad palaidīšu garām iespējas lūgt palīdzību. Es varu uzņemties pārāk daudz uzdevumu un pārmest saviem ģimenes locekļiem, ka viņi nepalīdz. Man ir jādod sev žēlastība, ko es sniegtu kādam citam savā amatā.

Ja jūs pastāvīgi saskaraties ar izdegšanu, mēģinot visu tikt galā pats, jums var būt noderīgi uzzināt, kā lūgt palīdzību agrāk. Es zinu, ka tas nenotiks vienas nakts laikā, bet es to lietoju vienu dienu.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.