Prasmes pārvarēt trauksmi, dzīvojot ar atkarību

Lai gan es neesmu pretenziju cienītājs etiķetes kā identitāti, esmu ievērojis, jo vairāk lietoju terminu "trauksme”, jo vairāk cilvēku ar mani ir saistīti. Bet man ir nācies nodalīt jēdzienu būtne satraukts pret sajūta satraukts. Es mēdzu teikt: "Man ir trauksme", padarot to par daļu no tā, kas es esmu. Kopš sāku savu ceļojumu uz apgaismību, es to esmu iemācījies nemiers nav tas, kas es esmu. Tas ir kaut kas, ko es jūtu.

Ja mēs apgalvojam, ka šīs identitātes un etiķetes ir daļa no mums, kā mums vajadzētu dziedēt un pārvaldīt šīs nevēlamās jūtas? Trauksme var parādīties, kad jūs to vismazāk gaidāt, un tas var justies neticami neērti un nepanesami. Bet, tiklīdz jūs atradīsit veidus, kā palīdzēt mazināt diskomfortu, jūs to uzzināsit trauksmei nav jābūt daļai no jūsu identitātes. Jūs neesat jūsu trauksme. Jūs esat cilvēks, kas likts uz šīs Zemes augstākam mērķim.

Vielu lietošana trauksmes mazināšanai nekad nedarbojas 

Gandrīz visas pašpalīdzības grāmatas Esmu lasījis, ka esmu jūsu domu novērotājs. Lai gan agrāk tas šķita neiespējami un biedējoši, kopš tā laika esmu iemācījies justies un

novērojiet satrauktās domas kā viņi nāk un iet. Tas ne vienmēr ir viegli. Es to zinu. Dažas dienas var šķist neiespējami izturēt, un es atgriežos pie toksiskas uzvedības lietojot narkotikas un alkoholu lai atvieglotu sajūtu.

Šī tehnika nekad nedarbojas. Otrajā es sāku just uztraukumu un nolemju, ka dzēriena ieliešana mutē palīdzēs, es tikai paplašinu un pastiprinu nevēlamās sajūtas. The satrauktas domas vienmēr atgriežos, kad esmu atjēdzis, un tie gandrīz vienmēr ir sliktāki. Narkotikas un alkohols var īslaicīgi atrisināt jūsu problēmas, taču labāks risinājums ir sēžot ar savām jūtām. Novērot savas domas un jūtas nozīmē tos nošķirt no tā, kas jūs esat.

Trauksmes pārvarēšanas prasmes 

Lai gan lielākā daļa no mums, iespējams, ir piedzīvojuši trauksmi, sajūtas un simptomi katram indivīdam izskatīsies atšķirīgi. Tāpēc arī simptomu pārvaldībai izmantotie rīki un paņēmieni. Ja jums ir grūti atrast veidus, kā pārvaldīt savas nemierīgās domas, es aicinu jūs izmēģināt jaunas prasmes tikt galā, līdz atrodat sev piemērotāko.

Meditācijas un apzinātības prakses ir mainījušas manu dzīvi. Esmu kļuvis daudz apzinātāks, nekā jebkad zināju, ka tas ir iespējams. Esmu attīstījis pilnīgi jaunu līmeni pašapziņa, un tas ir redzams vairākos dažādos žurnālos, kas man ir ar rakstītām domām. Joga ir kļuvusi par patīkamu, uzmanīgu kustību, kas man ienes saikni un skaidrību. Esmu atklājis, ka pastaigas dabā bez telefona, nesavienojuma palīdz man justies piezemētai. Podcast apraides, mūzika vai pat zvanīšana draugam, lai tērzētu, ir citi veselīgi rīki, ko izmantoju, lai pārvaldītu trauksmi.

Atrast to, kas man der, nav bijis viegli, un līdz pat šai dienai es varētu izvēlēties neizmantot nevienu no iepriekš minētajiem un ļaujiet trauksmei mani kontrolēt. Tas ir mežonīgs brauciens, un viss, ko mēs varam darīt, ir censties visu iespējamo. Atcerieties, ka esat cienīgs, pelnījis un pietiekami stiprs, lai pārvaldītu jebkuru nepatīkamu sajūtu, kas jums rodas. Es ticu tev, un tev arī vajadzētu.

Skatīt arī

• Trauksmes pārvarēšanas prasmes: veidi, kā tikt galā ar trauksmi
• Nakts trauksmes pārvarēšanas prasmes, kas nodrošina labu miegu
• Kā atbrīvoties no nemiera bez medikamentiem
• 21 populārākās trauksmes mazināšanas metodes
• 5 Uzmācīgo domu pārvarēšanas stratēģijas