Pašrefleksijas žurnālu veidošanas vingrinājums atkarības atveseļošanai

Es vēlos, lai jūs izmēģinātu pašrefleksijas dienasgrāmatas vingrinājumu, jo var būt tik viegli vainot, nosodīt un kritizēt sevi par atkarības vai vielu lietošanas traucējumiem. Galu galā, atkarība ir ļoti stigmatizēta garīgā veselība jautājums, ko daudzi cilvēki pārprot. Bet drīzāk nekā slikti runā ar sevi, mēģiniet uzlūkot savu ceļojumu kā skaistu darbu, kas turpinās. Atcerieties, ka nav labākas jūsu versijas par to, kas pastāv šobrīd. Šodien es vēlos, lai jūs svinētu sevi un to, cik tālu esat ticis savā atkarības atveseļošanās ceļā.

Pašrefleksijas žurnāla vingrinājums 

Neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā atkarības atgūšana ceļojumā, es vēlos, lai jūs veltītu brīdi, lai padomātu par to, kas un kur bijāt pirms pieciem gadiem. Ja varat, paņemiet papīra lapu un pildspalvu un apsēdieties ar šiem jautājumiem:

• Ko tu darīji?
• Ar ko tu pavadīji visvairāk laika?
• Vai jums bija kāda pašapziņa par savu atkarību vai vielu lietošanas traucējumi?
• Vai tu biji laimīgs?
• Vai jūs mīli sevi?
• Kā tu rūpējies par sevi?

Pēc tam, kad esat pārdomājis savu dzīvi pirms pieciem gadiem, uzdodiet sev tos pašus jautājumus, bet pārdomājiet gadu atpakaļ. Kas tavā dzīvē ir mainījies? Kā tu esi audzis? Ko tu esi paveikusi?

Pēc tam padomājiet par to, kur atrodaties šodien. Kā tu esi mainījies pēdējo piecu gadu laikā? Izturieties pret sevi kā pret draugu, un jūs sāksit to darīt saproti, cik tālu esi nonācis. Vienmēr ir vietas uzlabojumiem, taču mums ir jāatceras, ka ir jāatzīst un jāatzīmē izaugsme.

Kāpēc pašrefleksija ir svarīga?

Man liekas, ka gandrīz vienmēr spriežu un Salīdzinot savu dzīvi ar citiem. Balsis manā galvā man nemitīgi saka, ka esmu atpalicis no dzīves, kas rada tikai vairāk trauksme. Bet, kad es sēžu ar šiem jautājumiem un pārdomāju savu dzīvi, es jūtu prieku un lepnumu par savu ceļojumu. Tik bieži es to aizmirstu svinēt manu izaugsmi un esmu pārliecināts, ka jūs darāt to pašu. Pašrefleksija var palīdzēt jums redzēt, cik tālu esat ticis. Tas var atvērt jūsu acis uz jūsu progresu atkarības atveseļošanās ceļā vai pat tikai jūsu dzīves ceļojumā. Mēs paši esam paši sliktākie kritiķi, ja esam pelnījuši būt mūsu labākie karsējmeitenes.

Dzīve nav sacīkstes, un nav arī rakstītu noteikumu grāmatas, kā pareizi to darīt. Mēs visi esam cilvēki un esam pelnījuši mīlestību un laipnību. Jūs esat nokļuvis uz šīs planētas iemesla dēļ, un katra jūsu pastāvēšanas diena ir iemesls būt pateicīgam. Lūdzu, atzīmējiet šeit savu pieredzi. Sviniet visu savu izaugsmi un savu ceļu. Ja nekas cits, sviniet sevi vienkārši par pastāvēšanu, jo šī dzīve bez jums nebūtu tāda pati.