Pārēšanās traucējumi un skumjas

Vakar saņēmu telefona zvanu par kādu, kuru mīlu un kuram nav labi. Es pieņēmu šo konkrēto tālruņa zvanu, kamēr mans vakariņu šķīvis bija manā priekšā. Ar dakšiņu stūmu apkārt dārzeņus, klausījos un apstrādāju ziņas. Pēc zvana vakars turpinājās. Es aizklāju lapu savā skiču burtnīcā ar akvareļu svītrām. Es lasīju Šela Silveršteina dzejoļus. Es pamanīju, ka nejūtu vēlmi iztīrīt pieliekamo, lai pēc tam uzkodas, kā agrāk. Dažreiz iedzeršanas traucējumi (GULTA) uzliesmo bēdu vidū un dažkārt paliek snaudā.

Kad mēs zaudējam kādu, kuru mīlam, vai varbūt kāds, kuru mīlam, cieš, zaudējums met smagu ēnu. Pēc manas pieredzes, kad kāds, kuru mīlu, ir cīnās, lai tiktu cauri dienai, man ir grūti justies laimīgam bez vainas apziņas. Kad es saskaros ar skumju realitāti, es jūtu veco kārdinājumu saritināties līdz vēlai naktij un censties nedomāt par neko.

Bēdu un pārmērīgas ēšanas traucējumu atveseļošanās

Emocijas, piemēram, bailes, bailes, bezpalīdzība un nožēla, vienmēr ir bijuši aizdedzes spēki aiz tieksmes

iedzert un mierināt sevi. Kopš atveseļošanās sāku strādāt, lai atrastu jaunus veidus, kā atpūsties un parūpēties par sevi šajos brīžos. Es daru visu iespējamo, lai palīdzētu sev pārvarēt emociju otru pusi bez pārēšanās. Dažreiz tas darbojas, un dažreiz tas nedarbojas.

Lūk, lieta. Bēdas piemeklē bez brīdinājuma. Skumjas satricina stabilitāti, ko cenšamies saglabāt. Kad nāvi, zaudējums vai atziņa jūs piemeklē, jūs paliekat neapstrādāts ar sarežģījumu haosu. Kad es piedzīvoju skumjas periodus, katra pozitīva lieta, ko es varētu darīt, lai rūpētos par sevi, pēkšņi šķiet bezjēdzīga vai pat bezjēdzīga. Kāpēc krāsot? Kāpēc rakstīt? Kāpēc iet pa ceļu, kurā esmu staigājis simts reizes augšā un lejā?

Kā tikt galā ar skumjām, atveseļojoties no pārmērīgas ēšanas

Ikvienam, kurš piedzīvo skumjas, ir unikāla pieredze. Ja jūs man pastāstītu par to, par ko bēdājat, es varētu jūs atbalstīt no ārpuses, taču es nekad nevarētu pilnībā zināt, ko jūs jūtaties. Tas var apvienot zaudējuma sajūta un ilgas pēc mierinājuma, tāpēc var būt grūti ignorēt kārdinājumus pārēsties, ja pagātnē tas ir bijis izolēta mierinājuma avots.

Šeit ir daži ieteikumi, kas jums palīdzēs tikt galā ar bēdām, atgūstoties no BED,

• Neaizmirstiet, ka varat runāt par savu pieredzi - Manā gadījumā es visu laiku aizmirstu, ka varu runāt par notiekošo ar cilvēkiem, ar kuriem jūtos visērtāk. Dažreiz viss, kas iznāk, ir: "Man ir bail" vai "Es nezinu, kas notiks tālāk." Joprojām ir atvieglojums kādam, kas vēlas palīdzēt, atklāt kaut fragmentu no savas interjera pieredzes.
• Tas ir labi, ja atveseļojaties... Nav oficiālas balvu vai punktu sistēmas, lai saglabātu nē ēšanas traucējumu uzvedība. Kā cilvēki mēs pastāvīgi pielāgojamies jauniem apstākļiem, labiem un sāpīgiem, un visam spektram starp tiem. Nebūtu iespējams zināt, kas varētu izraisīt iedzeršanu. Jūs atgriezīsities uz pareizā ceļa. Tas nepadara jūs vāju, lai cīnītos ar bēdām. Atzīstiet, kad cīnāties ar BED un bēdām, bet ziniet, ka neesat pilnībā zaudējis savu progresu.
• Jums var būt nepieciešams tieši pretējs tam, ko jūs domājat, ka jums ir nepieciešams... Kad esmu skumju vidū, es nevaru nosēdēt uz vietas. Esmu stoisks un koncentrējies uz to, lai es būtu kopā. Es arī zinu, ka neatkarīgi no maniem instinktiem, kad es sēroju, man, iespējams, vajadzēs noslieces uz pretējo. Man uz kādu laiku jāsamazina temps un jāatsakās no papildu aktivitātēm. Man kādam jāpasaka, par ko domāju, vai jāpieraksta. Man arī jāļauj sev, lai tas viss nebūtu kopā, it īpaši, ja mana perfekcionistiska uzvedība griežas ap pārtiku. Kā jūs reaģējat uz bēdām? Kas jums varētu būt nepieciešams, kad esat sēru vidū?

Es ceru, ka šie ieteikumi palīdzēs kā atgādinājumi, taču vienmēr būs grūti izdarīt to, ko mēs zinām, ka tas mums nāk par labu, kad mums ir grūtības. Labākais, ko varam darīt, ir mēģināt un zināt, ka cenšamies. Ir iespējams turpināt atgūties no BED, vienlaikus atgūstoties no skumjām.

Lūdzu, uzmanieties, un es sveicu jūs komentāros dalīties pieredzē ar bēdām.

Šajā videoklipā es pastāstīšu par citiem veidiem, kā tikt galā ar BED atkopšanas traucējumiem. Es ceru, ka tas ir noderīgi!