Ēšanas traucējumi un bailes no nezināmā

Mēs nekad nevaram zināt, kas mūsu dzīvē notiks tālāk. Varam pārdomāt scenārijus un mēģiniet paredzēt kas notiks tālāk, vai mēģiniet rūpīgi izplānot, ko mēs vēlamies, lai notiktu, bet mēs nekad nevarēsim to zināt. Kad es cīnos ar nesakārtota ēšana uzvedību, konkrēti ēšanas traucējumi (BED), parasti esmu pieķērusies domājot par nākotni. Bailes un raizes dominē ikreiz, kad cenšos kontrolēt savu pārtikas patēriņu vai mierināt sevi ar ēdienu. Bailes no nezināmā izraisa manus ēšanas traucējumu simptomus.

Es joprojām domāju par visiem iespējamajiem ceļiem, pa kuriem es varētu iet savā dzīvē, kamēr es braucu, ēdu, eju, un visiem starplaikiem. Ir notikušas arī izmaiņas tajā, kā es reaģēju uz nenoteiktības sajūtu. Šajā procesā GULTAS atveseļošanās, esmu varējis izmēģināt dažādus veidi, kā sevi mierināt baiļu un raižu laikā par nākotni.

Kā pārvarēt bailes no nezināmā ēšanas traucējumu laikā

Kad nāk kāda saspringta doma vai notikums, mani ieradumi liek man koncentrēties uz pārtiku. Man apzināti jāpārorientējas uz citu veidu, kā tikt galā. Jūs labāk varēsit novērot sevi un zināt, kad esat pieķēries ēdienam, un, iespējams, jutīsities neaizsargāts nenoteiktības klātbūtnē. Šīs mazās stratēģijas ir palīdzējušas man justies pārliecinātākam un atbalstītākam, kad es piedzīvoju lielas dzīves pārmaiņas vai cīnos ar bailēm no nezināmā BED atveseļošanās procesā.

• Atrodiet vai izveidojiet personīgo mantru -- Mantras parasti ir īsas frāzes, kas satur gudrību, kas palīdz atgādināt jums atgriezties realitātē, kas jums ir priekšā, nevis dzīvot bailīgi savā prātā. Viena no manām mantrām ir: "Man vienmēr viss būs kārtībā." Es saku sev atgādināt sev šo patiesību. Mūsu prātus var mierināt un pārorientēt ar gudrību, taču mums tas bieži ir jāatgādina.
• Atrodiet vietu, kur jūtaties droši — vai jums ir zināma vieta, kur jūtaties mierīgi un mierināti? Varbūt tas ir parks, pastaiga pa mežu, kafejnīca vai kāda cita mājas. Atzīmēt šīs vietas kā drošs patvērums. Atgriezieties šajās vietās, kad cīnāties ar bailēm no nezināmā. Kamēr atrodaties šajās vietās, atcerieties visas iepriekšējās reizes, kad esat ieradies ciemos, un to, kā iepriekš esat pārvarējis nenoteiktību.
• Novērtējiet to, kas atrodas jūsu priekšā – baiļu un sašaurinājuma sajūtai pretstats ir paplašināšanās un radīšana. Ir noderīgi izpētīt radošumu, lai novērtētu pasauli, kas atklājas jūsu priekšā. Jūs varat izmēģināt jebkādas radošas aktivitātes, piemēram, rakstīšanu, skicēšanu, gleznošanu, kolāžu, fotografēšanu, dziedāšanu, dejošanu, cepšanu un gatavošanu. Tiešsaistē varat atrast radošo hobiju sarakstus un izcelt tos, kas jūs interesē. Šo mazo veidu atklāšanas process, kā izbaudīt dzīvi, dos jums kaut ko, uz ko koncentrēties nenoteiktības laikā.

Nenoteiktība ir mūsu dzīves garantija. Tas, ko mēs darām, reaģējot uz šo faktu, ir tas, kas ir svarīgi, un tas, ko mēs varam strādāt, lai mainītu. Mūsu dzīve sastāv no mūsu dienām. Kā mēs pavadām savas dienas, mēs pavadām savu dzīvi. Mēs varam koncentrēties uz to, lai atbrīvotu vietu baudai, radošumam un atbalstam, lai cīnītos pret bailēm.

Atveseļošanās no BED ir manas dzīves prioritāte, jo es vēlos dzīvot drosmīgu, radošu dzīvi, neskatoties uz to, cik ļoti mani bieži nodarbina bailes no nezināmā. Es ceru, ka savā GULTAS atveseļošanās laikā jūs varat atklāt jaunus veidus, kā tikt galā ar bailēm no nezināmā, lai jūs varētu dzīvot tā, kā vēlaties.