Pārēšanās traucējumi un kontroles atteikšanās

Braucot pa pazīstamajām dzimtās pilsētas ielām, piedzīvo asu atziņu, ka laiks iet. Mana ģimene ir vecāka, mati kļūst plānāki un sirmo. Mani draugi ir pārcēlušies uz dažādām pilsētām vai štatiem. Es ievēroju, ka jūtos pilnīgi savādāk par savu dzīvi un savu nākotni, salīdzinot ar laiku, kad uzaugu ar ēšanas traucējumiem. Mana pieredze ar ēšanas traucējumiem, un jo īpaši ar iedzeršanas traucējumiem (BED), izsūka no manas dzīves vitalitāti un atstāja aiz sevis stingru dzīves modeli, kas lika man baidīties par savu nākotni.

Atbrīvojieties no kontroles ēšanas traucējumu atveseļošanā

Būtiska daļa no manas atveseļošanās no BED un ierobežojošās ēšanas ir bijusi mācīšanās atbrīvoties no mēģinājumiem visu kontrolēt. Tā ir pastāvīga prakse, jo mans noklusējuma iestatījums ir: es varu kontrolēt sava ķermeņa svaru un formu, un es varu kontrolēt to, kas ar mani notiek manā dzīvē. Es varu novērst neparedzamo.

Protams, šie uzskati, kas man ir par kontroli, nav patiesība. Mūsu dzīvē viss mainās, visu laiku. Neparedzētas izmaiņas un stresa faktori mūs atradīs un izjauks mūsu ikdienas ierasto modeli. Mēs varam saslimt, zaudēt kādu, par kuru mēs veidojam savu dzīvi, vai zaudēt darbu. Mūsu ķermenis, jo īpaši, mainīsies līdz ar mums, kad mēs novecosim.

Šos mūsu ierobežotās dzīves apstākļus var pieņemt nepārvarami. Kā mēs katru dienu tiekam galā ar tik daudzām pārmaiņām? Kā mēs graciozi pielāgojamies pārmaiņām, nevis ar pretestību un bailēm? Esmu atklājis, ka atteikšanās no kontroles kontroles ir tas, kas ļauj man iemācīties aicināt un pieņemt pārmaiņas, kad tās notiek.

Atteikšanās no mēģinājuma kontrolēt visu savā dzīvē ir mainījusi arī manas attiecības ar ķermeni un manu dzīves trajektoriju. Esmu rotaļīgāks, laipnāks, pārliecinātāks, empātiskāks un radošāks. Kad es atbrīvojos no stingrības, es esmu optimistisks par nākotni. Frāze "viss var notikt" kļūst par aizraujošu aicinājumu, nevis nežēlīgu realitāti.

Kā atbrīvoties no pārmērīgas ēšanas traucējumu atveseļošanās laikā

Ko tas pat nozīmē "atlaist" ēšanas traucējumu atveseļošanā?

Praktiski atlaišana var nozīmēt identificēt un atlaist pazemojošus uzskatus par sevi, savu dzīvi un ķermeni. Katra mūsu pārliecība par sevi tiek apšaubīta atveseļošanās laikā.

Ja esat cīnījies ar ēšanas traucējumiem, jūs zināt, kāda ir sajūta, ka esat ieslodzīts ar saviem ilgstošiem uzskatiem par sevi. Ir grūti apturēt ēšanas traucējumu uzvedību, ja mēs domājam, ka tas ir jādara, lai kontrolētu savu ķermeni un dzīvi.

Atveseļošanās laikā ir noderīgi būt elastīgam attiecībā uz savām cerībām. Es prognozēju, ka lielākā daļa no mums, kas cīnās ar ēšanas traucējumiem, zina, ka mums ir ārkārtīgi lielas cerības uz sevi, kā arī milzīgs kauns, kas to pavada. Es pastāvīgi sev atgādinu patiesību: esmu pilnīgs tāds, kāds esmu. Man nevienam sevi nav jāpierāda. Neatkarīgi no tā, ko es cenšos darīt vai paveikt, kamēr vēl esmu dzīvs, es cenšos atcerēties, ka es jau esmu vesels, tāds, kāds ir. Tāpat tu.

Ikdienā, atgūstoties no BED, jūs izjutīsit stresa faktorus, kas noved pie pārēšanās un pārēšanās, kas rada vilšanos un diskomfortu. Pēc tam pazīstamais kauns var veicināt badu vai sodu. Es ceru, ka šajos smalkajos brīžos jūs varat atzīt, ka paveicat kaut ko grūtu, mainot uzvedību, kas jūs jau iepriekš ir mierinājusi. Sāciet no jauna un atstājiet šo atveseļošanās brīdi aiz muguras. Atlaidiet to, kādai, jūsuprāt, vajadzētu izskatīties jūsu atveseļošanai.

Pārdomas par kontroles atlaišanu atkopšanas procesā 

Pārdomājot izmaiņas savā dzīvē, kopš dzīvoju dzimtajā pilsētā, ievēroju, ka manu uzvedību vairs nevada mani ēšanas traucējumi. Es cenšos dzīvot savās vērtībās, nevis tā, kā es vēlos, lai citi cilvēki mani redzētu. Es joprojām cīnos, lai atbrīvotos no bailēm no pārmaiņām, taču esmu guvis panākumus. Tagad varu stāties pretī nenoteiktībai ar nelielu pārliecību, ka varu izturēt smagas lietas. Es ceru, ka, uzsākot vai turpinot atveseļošanās ceļu, pamanīsit smalkas izmaiņas savā skatījumā. Tā ir atlīdzība par mūsu grūto darbu.

Lūdzu, nekautrējieties atstāt komentāru zemāk par šo tēmu vai varbūt kaut ko tādu, no kā mēģināt atbrīvoties. Es vēlētos dzirdēt, ko mēs visi atstājam aiz sevis, ejot jūlijā.