Emocionālais nejutīgums un ADHD izjūtu spektrs

Ikreiz, kad es pārsniedzu savas emocionālās robežas, manas ADHD smadzenes ir spiestas atsāknēt. Es pārāk ilgi nevaru apstrādāt daudzas spēcīgas emocijas. Es atkāpjos un, garīgi, atsakos. Šeit mani ved nevis tikai negatīvas emocijas.

Arī pozitīvas emocijas var mani izdedzināt, jo Esmu jūtīgs cilvēks. Es cenšos braukt pa savu jūtu centrālo līniju un nekļūt pārāk augstam vai pārāk zemam. Bet dažreiz es to daru.

Atteikšanās skaistums ir tāds, ka es saņemu atelpu no intensīvas sajūtas lietās. Es kādreiz domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, bet es sapratu, ka tas nav rakstura trūkums vai ka es esmu ar sirdi. Tas ir manu smadzeņu veids, kā pasargāt mani no pārāk lieliem stimuliem un stresa, kas plūst caur manu ķermeni - izaicinājums lielākajai daļai cilvēku ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) seja.

Kopumā es atrodos vienā no trim fāzēm, un katrai no tām ir nepieciešama atšķirīga rokasgrāmata. Dažreiz es to piedzīvoju emocionāls nejutīgums, nespējot pat ieskatīties, ko nozīmē justies laimīgam vai skumjam. Citreiz es esmu pilnībā iesaistījies emocijās, es varu nobaudīt savu jūtu krāsas. Lielāko daļu laika es novēroju savas emocijas, kad tās man cauri plūst savā domu burbuļa versijā.

ADHD smadzenes pilnīgā emocionālā nejutīgumā

Šajā posmā es vispār nejūtu emocijas. Nav skumju, nav laimes, nav pievilcības, nav nepatiku. Man nav sakara ar lietām, kas atrodas man apkārt, un, ja notiks kaut kas katastrofāls, es šaubos, vai es varētu atrast asaras.

Kā empātija un kāds, kurš ir ļoti labi noskaņots tam, ko es jūtu, kā arī visu pārējo istabā sajūtām, mans sastindzis dažreiz ir laipni gaidīts, dažreiz neērti. Kur parasti mana zarna man sniedz informācijas par laivām, šādā stāvoklī tā ir tukša kaste ar nelielām vēja brāzmām, kas stūrī izmet miskasti.

Es mēdzu domāt, ka esmu sērijveida slepkava, veidojot - vai vismaz briesmīgu cilvēku - kad es nonācu šajā sastindzis stāvoklī. Esmu sapratis, ka tā nav taisnība; Man nemaz nav slikti, ciktāl cilvēki iet. Tā vietā, lai uzlūkotu šo stāvokli kā kaut ko, ko man smadzenes man dara, es tagad zinu, ka tas ir kaut kas, ko manas smadzenes mēģina man pateikt. Biežāk nekā nē, tā saka vienu no divām lietām.

[Veiciet šo testu: vai jums ir jutīga pret noraidījumu disforija?]

Smadzenes: “Es tev teicu palēnināties! Man būs jāpārtrauc visas emocijas, līdz jūs atkal saņemat sevi kopā. Trīs nedēļas tevi sauks par Spoku. ”

Vai

Smadzenes: “Dude. Jūsu neirotransmiteri nedarbojas. Es likšu jums nepatīkami sastindzis, līdz jūs meklēsit stimulāciju, lai jūsu sulas atkal plūst. ”

ADHD smadzenes ir pilnībā iesaistītas

Tā kā esmu meklējusi visu, kas kaut ko nozīmē, šī ir mana iecienītākā fāze. Tas ir visintensīvākais emocionālais stāvoklis, un es tajā iekrītu retāk nekā citi. Neatkarīgi no tā, vai esmu neprātīgi laimīgs vai izmisīgi skumjš, es kaut ko jūtu, un tas man nozīmē visu. Es ritēšu emocijās, tās iemērcot un ieelpojot. Es zinu, ka tā ir garlaicīga iedomāšanās, bet es pilnībā novērtēju to, kā jūties un esi dzīva. Kaislība ir mans labākais draugs šeit. Jūs vienkārši nezināt, vai viņa gatavojas parādīties gatava kādam postīt kādu savvaļas mīļu nodarbību laikā vai metīs galda lampu viņa virzienā.

Smadzenes: “Ej uz priekšu un dari Zibspuldze krēsla rutīna. ”

Es ignorēju savas smadzenes, kad esmu šajā fāzē, jo neviens no mums nezina, kas notiek. Šobrīd es domāju, ka manas smadzenes man ir devušas brīvu sirdi, piemēram, cerot, ka spageti pielīp pie sienas un mēs visi atgriezīsimies vienā gabalā, kad tas būs beidzies.

[Lejupielādējiet šo bezmaksas resursu: izpratne par ADHD emocijām]

ADHD smadzenes kā gadījuma novērotājs

Šeit parasti pakaru cepuri. Es uzskatu, ka spēja vienkārši novērot emocijas ir dāvana cilvēkiem ar ADHD, jo tā ir atpūtas vieta starp abām galējībām. Man kā brīvprātīgam novērotājam ir zināma brīvība, jo mani nepieķer emocionāli pieķeršanās, bet es tomēr vēroju, kā tiek spēlēti mani paši. Tas ir tāpat kā es to vēroju uz ekrāna: es redzu, kā tas notiek, un jūtu, ka tas notiek, bet tā vietā, lai satvertu to un turētos pie dārgās dzīves, es to vēroju un no tā mācos. Es uz emocijām raugos kā uz kaut ko ziņkārīgu, kas būtu jāizmeklē un jānovērtē, bet nav jātur ķīlniekā. Lietas, jūtas un cilvēki var mainīties no vienas sekundes uz otru. Ja jūs neatlaižat, jūs uzturaties vakardienas ziņās.

Prāts: “Čau! Tā bija nopietna greizsirdība, kas tikko izcēlās caur mūsu ķermeni. Kur svaigā ellē tas radies? ”

Atpazīstot emocijas, jūs pārkāpjat ātrumu, ar kādu tā jūs uztrauc. Jūs atņemat daļu no tā spēka, nenoraidot to; tā noraidīšana ir ātrākais veids, kā to pārvarēt.

Mums vienmēr būs emocijas, un mēs visi ar tām izturēsimies savā veidā. Mēs varam viņus pieņemt un mierīgi līdzāspastāvēt, vai arī varam cīnīties ar viņiem un justies nekontrolēti. Tas ir tāds pats darba apjoms, bet rezultāts ir atšķirība starp autentisku dzīvošanu un vienkārši pastāvošu.

[Iegūstiet šo bezmaksas izdales materiālu: saņemiet saķeri ar grūtām emocijām]

Atjaunināts 2019. gada 12. decembrī