Atveseļošanās no iedzeršanas traucējumiem un intuitīva ēšana

Es tiku iepazīstināta ar intuitīvās ēšanas spēku mana otrā mēģinājuma laikā atgūt ēšanas traucējumus. Pirms tam es zināju par saviem iedzeršanas traucējumiem, taču es joprojām ierobežoju ēdienu un kaunējos, kad pārēdu. Es biju sasniedzis punktu, kurā es zināju, ka kaut kas ir jāmaina, bet es nezināju, kā to mainīt.

Galu galā es atradu terapeitu, kurš iepazīstināja mani ar intuitīvās ēšanas jēdzienu. Intuitīvās ēšanas pamatprincipi šķiet vienkārši. Ēd, kad esi izsalcis. Ēdiet to, kas izklausās labi un jūtas labi. Pārtrauciet ēst, kad esat paēdis. Legalizēt visus pārtikas produktus; nav tādas lietas kā laba vai slikta pārtika.

Intuitīvas ēšanas pamatā ir cieņa pret savu ķermeni, kāds tas ir. Mēģinot atbrīvoties no visiem saviem uztura noteikumiem, es sapratu, ka lielāko daļu savas dzīves esmu ignorējis sava ķermeņa signālus, jo biju apņēmības pilns mainīt savu izskatu. Man bija ļoti neērti atteikties no saviem noteikumiem.

Diētas izraisa pārmērīgu ēšanu

Lielāko daļu savas dzīves es ievēroju noteikumus par pārtiku. Vidusskolā es nēsāju to pašu paplāti ar veselīgākajām iespējām, ko es varētu atrast pārtikas laukumā. Es skatījos, kā mani draugi ēd daudzveidīgās pusdienas, prātojot, kā viņi pēc tam var nejusties vainīgi.

Ēdienu noteikumi, ar kuriem es biju mani nodarbinājusi ar pārtiku. Es tik daudz savas pašcieņas veltīju tam, lai ēstu to, ko es uzskatu par veselīgu. Tā vietā, lai domātu par to, ko es vēlētos paveikt nākotnē, es domāju par pārtiku un to, kā es varētu iegūt cieņu un cieņu no tā, cik "veselīgs" esmu.

Pēc tam es sāku ēst. Pārēšanās kļuva par atbrīvošanos no visiem noteikumiem, kurus es ievēroju gadiem ilgi, un tas arī sagrāva trauslo pašapziņu, kas man bija. Es ievērotu savus uztura noteikumus, līdz kādā brīdī es tos visus pārkāptu. Šis ir cikls, no kura man bija jāatbrīvojas.

Intuitīva ēšana un atveseļošanās no ēšanas traucējumiem

Intuitīva ēšana ir bijusi manas atveseļošanās dzinējspēks. Un tomēr tas nenozīmē, ka es ēdu perfekti. Dažreiz es pārēdos, jo esmu noraizējies, vai ierobežoju ēdienu, jo jūtos neērti savā ķermenī. Atšķirība ir tāda, ka tagad es atpazīstu, kad noliecos nepareizā virzienā. Es atgādinu sev, ka jāieklausās savā ķermenī un izsalkuma norādes un ļaujos noteikt, ko drīkstu un ko nē.

Intuitīva ēšana labi palīdz atveseļoties no ēšanas traucējumiem, jo ​​tā māca atgriezties pie tā, pirms diētas ievērošana bija jūsu prātā. Padomājiet par laiku pirms jūsu ēšanas traucējumu veidošanās. Parasti, kad bērns ir izsalcis, viņš meklē to, kas izklausās labi. Viņi nolec no galda un atstāj gatavu vai nepabeigtu šķīvi atkarībā no tā, cik izsalkuši viņi jūtas.

Pastāv vidusceļš starp pārmērīgu ēšanu un diētas ievērošanu. Šajā zonā es praktizēju, ļaujot sev baudīt visu ēdienu klāstu, kas man patīk. Es uzskatu, ka intuitīva ēšana būs kaut kas tāds, ko es praktizēju katru savas dzīves dienu.

Es aicinu jūs izpētīt, kādi ir jūsu uztura noteikumi un kā tie jūs ietekmē. Paziņojiet man savas domas un pieredzi komentāros.