Spēks, ko var sākt no jauna, lai atgūtu no pārmērīgas ēšanas
Laikā, ko esmu pavadījis, atveseļojoties no ēšanas traucējumiem un nesakārtotas ēšanas, esmu iemācījies atveseļošanos sākt no jauna. Man, iespējams, tūkstoš reižu ir nācies "sākt no jauna" ēšanas atveseļošanā. Tik daudz reižu sākšana no jauna ir iemācījusi man piedot sev un paskatīties uz sevi ar saprotošām acīm.
Kad es piedzīvoju dienu (vai nedēļas), kas ir pilna ar cīņu ar pārtiku, es zinu, ka mana cīņa nebūs mūžīga. Es atgriezīšos. Es varu un izlemšu sākt no jauna, ne tikai rīt, kad pamostos, vai nākamnedēļ, bet tieši tagad, pašreizējā brīdī.
Šodien es domāju par domu sākt no jauna, jo es atkal sāku no jauna. Pēc dažām nedēļām, kad esmu ēdis tā, ka esmu noguris, nomākts un satraukts, es esmu šeit rakstu un sāku no jauna, elpojot un rakstot.
Padomi, kā atveseļoties no iedzeršanas
Pēc iedzeršanas emociju diskomforts ir tik smags, ka šķiet, ka es nekad vairs nejutīšos labi. Dramatiski, jā, bet tas jūtas kā manas pašcieņas sabrukums pēc gadiem ilgas vienas un tās pašas problēmas risināšanas. Varbūt jūs jutāties tāpat.
Pēc tik daudzu gadu ilgas mācīšanās, kā sākt dienu pēc iedzeršanas, man ir daži padomi, kas palīdz ātrāk atgūties.
- Uzziniet savus jauna sākuma rituālus -- Kas palīdz jums justies tā, ka varat sākt no jauna? Es vienmēr eju dušā, "nomazgāju" vainas apziņu, par ko jūtos iepriekšējā dienā, un pēc tam nodarbojos ar jogu, lai pozitīvi apdzīvotu savu ķermeni. Jūs varētu pastaigāties, apgulties un ļaut sev atpūsties, ierakstīt savas domas dienasgrāmatā vai pastāstīt kādam, kas par jums rūpējas, ko jūs piedzīvojat.
- Katrs brīdis ir iespēja sākt no jauna -- Ilgu laiku man šķita, ka, ja es pārēdos, tad visa diena ir sabojāta. Patiesībā ar katru mirkli mums ir iespēja sākt no jauna. Mēs varam sev piedot un jebkurā diennakts laikā atbrīvot vietu, lai sāktu no jauna. Lai signalizētu sev, ka sāksiet svaigi, varat iziet no istabas, iemalkot glāzi ūdens, izstaipīties, sajust gaisu uz ādas vai pievērst uzmanību savai elpošanai. Dariet kaut ko ārpus ierastās rutīnas, lai izjauktu savus ieradumus.
- Atzīstiet, kā jūtaties -- Tas, kas pēc iedzeršanas mēdz aizkavēties pārāk ilgi, ir sajūtas paliekas. Galu galā tā sajūta, ko piedzīvoju, pāries. Kad es atzīstu, ka jūtu emocijas, es varu dot tai vietu un nošķirt no tām. Mans garastāvoklis mainīsies, kad es atzīšu precīzas emocijas, kuras es jūtu.
Šorīt es negribēju skatīties uz sevi spogulī, bet es to darīju, un es praktizēju skatīties uz sevi ar līdzjūtības un izpratnes acīm. Tikai mēs paši zinām, kā mēs cīnāmies. Lai mēs esam laipni un atzīstam savas mazās uzvaras un iespējas sākt no jauna.
Katru reizi, kad sākat atveseļošanos, jūs trenējat svarīgu muskuļu, kas nepieciešams visos dzīves aspektos. Jo vairāk praktizējamies, sākot no jauna, jo elastīgāki kļūstam. Es ceru, ka šī ziņa mudinās jūs domāt par sākšanu no jauna kā par spēcīgu instrumentu, nevis par neveiksmes pazīmi. Parūpējies labi.
