Izdegšanas simptomi atveseļošanās laikā no pārmērīgas ēšanas

Izsīkuma un izdegšanas simptomi var būt acīmredzami vai smalki ēšanas traucējumu (BED) atveseļošanās laikā, īpaši brīvdienu laikā. Ir svarīgi atpazīt savas izdegšanas pazīmes, lai jūs varētu pārvarēt saspringto laiku, neaizmirstot to parūpējies par sevi.

Izdegšanas simptomi var izpausties kā skumjas, trauksme, vai atrautība no tautas apkārt tev. Jums var šķist, ka jums nav laika vai enerģijas darīt to, ko vēlaties darīt. Varbūt pamanāt, ka esat zaudējis cerību vai entuziasmu par atveseļošanos no ēšanas traucējumi.

Esmu ievērojis, ka, kad sāku izdegt, mēdzu saslimt. Es zaudēju enerģiju vairākas dienas darīt savu parasto rutīnu. Es sāku gulēt, atcelt plānus vai pārēdos, lai sevi mierinātu. Šīs pēkšņās pārmaiņas dod man vairāk laika atpūtai, kas man bija vajadzīgs pirms tam iestājās izdegšana.

Izdegšanas un pārmērīgas ēšanas atveseļošanās

Mums ir brīvdienu sezona, un man tas ir jādara izvirzīt reālas cerības šim gadalaikam, lai izvairītos no izdegšanas un pozitīvā impulsa zaudēšanas ēšanas traucējumu atveseļošanās.

Iepriekšējos gados emocijas, kas rodas šajā sezonā, kad es apciemoju ģimeni, iemieso vecos ieradumus, lai mierinājumam pievērstos ēdienam. Ja man nav enerģijas koncentrēties uz citu veidu atrašanu, kā atzīt savas jūtas, tad es gatavojos cīnīties. Man ir jāparedz spriedzes, kas radīsies, un iepriekš jāsagatavo stresa mazināšanas plāns. Bieži vien tas ietver atteikšanos no papildu saistībām, ja es zinu, ka esmu pārslogots.

Šajā videoklipā es iepazīstināšu ar stratēģiju, kā paredzēt izdegšanu un rīkoties pirms izdegšanas sākuma.