Iesaldēšanas reakcija bieži noved pie vilcināšanās pēc ļaunprātīgas izmantošanas

Daudzi cilvēki ir pazīstami ar cīņu, bēgšanu, iesaldēšanu vai nomierināšanu reakcija uz traumu. Tomēr vienu lietu esmu iemācījies pēc gadiem ilgas iedarbības verbāla vardarbība ir tāda, ka šī automātiskā reakcija var izraisīt kaitīgu vilcināšanos citās manas dzīves jomās.

Iesaldēšanas reakcija noved pie vilcināšanās

Es uzskatu, ka viens no cīņas, bēgšanas, iesaldēšanas vai nomierināšanas atbildes elementiem, kas joprojām spēcīgi ietekmē manu dzīvi, ir iesaldēšanas reakcija. Kad es saskaros ar kaut ko traumatisks vai iedarbinošs, Es bieži sastingstu, nezinot, kā rīkoties. Daļa no šīs uzvedības rodas, lēnām mācoties pārmācīt manas smadzenes savādāk reaģēt uz pašreizējām situācijām, nevis pagātni.

Es joprojām dziedinu, un man ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu kādu apstākļu, pirms es turpinu. Tomēr šī iesaldēšanas reakcija mani neizbēgami noved pie ievērojamas vilcināšanās.

Prokrastinācija kļūst par zemu pašvērtību

Pēc rūpīgas pārbaudes esmu sapratis, ka tad, kad esmu saspringta vai saskaros ar īpaši saspringtu situāciju, mans ķermenis reaģē tāpat kā uz manu pagātni.

Lai gan šī reakcija var būt noderīga bīstamās situācijās, tai nav vietas ikdienas dzīvē. Tātad, kad manas dienas ir piepildītas ar vilcināšanās uzdevumiem, tas rada a kaitīga ietekme uz manu pašapziņu. Kad saprotu, ka vilcināšanās nav noderīga, es pievēršos domām par izmisumu un zema pašvērtība.

Ja es būtu organizētāks, talantīgāks, profesionālāks vai kāds cits atribūts, ko manas smadzenes izdomā, es varētu izpildīt uzdevumu laikā, no tā neizvairoties. Tā vietā manas smadzenes sāk kaitēt kaitīgu domu cikls un grauj manu pašcieņu un ticību manām spējām paveikt uzdevumu.

Ir iespējamas izmaiņas 

Atteikties no kaitīgas vilcināšanās ir iespējams, ja saprotat, ka stresa situācija neapdraud jūsu drošību. Šīm pārmaiņām būs nepieciešams laiks un prakse, lai pārkvalificētu smadzenes, lai ikdienas stresa faktorus uzskatītu par nekaitīgiem. Ar stratēģijas, ko esmu apguvis, izmantojot terapiju, es lēnām virzos uz priekšu no vilcināšanās.

Ja esat hronisks vilcinātājs un ciešat no kādas verbāli aizskarošas situācijas, var būt noderīgi aplūkot patieso iemeslu, kāpēc jūs izvairīties no uzdevumu pabeigšanas. Izmantojot terapiju un prasmes pārkvalificēt savas smadzenes, jūs varat atbrīvoties no verbālās vardarbības simptomi kā vilcināšanās un dzīvot veselīgāku, laimīgāku dzīvi.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodiet Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.