Padariet mājas organizēšanu jautru: ADHD eksperta padomi tīrīšanai
J: “Veikt mājas darbus ir garlaicīgi. Man ir grūti sākt, ja es vispār sāku. Tad, tā kā es gaidu tik ilgi starp tīrīšanām, darbs šķiet milzīgs. Kā es varu padarīt mājas darbus vieglāk pārvaldāmus un (varbūt) patīkami?”
Rutīna un a labs atskaņošanas saraksts tev palīdzēs. Lūk, kā sākt: atveriet mūzikas lietotni vai ieslēdziet radio un izmantojiet to kā skaņu celiņu ikdienas virtuves tīrīšanai pēc vakariņām. Ja tas tiek darīts katru vakaru, šis uzdevums nedrīkst aizņemt vairāk par 10 līdz 15 minūtēm. Pēc tam izvēlieties citu diennakts laiku — iespējams, tūlīt pēc atgriešanās mājās no darba —, kad palaižat skaļāk mūziku un 10 minūtes (iestatiet modinātāju) maniakāli sakopjot, pārejot no istabas uz istabu. Atkal, ja to darāt katru dienu, tas jādara 10 minūtes.
Ja virtuve ir tīra un mājoklis sakārtots, tad dziļa tīrīšana — vienu reizi nedēļā veikts mājas darbs, mainot grīdu un vannu — nevajadzētu būt satriecošam. Vēl labāk, ja varat to atļauties, katru otro nedēļu palūdziet tīrītāju, lai uzkoptu grīdas un vannas istabas. Visbeidzot, atcerieties, ka jo mazāk priekšmetu jums pieder, jo mazāk jums ir jātīra un jākopj, tāpēc, kur vien iespējams, samaziniet mantu un apņemieties
minimālisma dzīvesveids. Veiksmi!Mājas organizācijas palīdzība: nākamās darbības
- Lasīt: Mājas, kārtīgas mājas: ADHD organizācijas plāns
- Lejupielādēt: ADHD draudzīgi veidi, kā sakārtot savu dzīvi tūlīt!
- Klausieties: 73 ADHD draudzīgi veidi, kā organizēt savu dzīvi
Sūzena C. Pinsky ir profesionāls organizators, kas specializējas ADHD. Viņa ir autore Risinājumu organizēšana cilvēkiem ar ADHD un Ātrs un negants 5 pakāpju organizēšanas risinājums(#CommissionsEarned).
#Nopelnītās komisijas Kā Amazon Associate ADDitude nopelna komisiju par kvalificētiem pirkumiem, ko ADDitude lasītāji ir veikuši mūsu kopīgotajās saistītajās saitēs. Tomēr visus ADDitude veikalā norādītos produktus ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori un/vai ieteikuši mūsu lasītāji. Cenas ir precīzas un preces ir noliktavā publicēšanas brīdī.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
