Nodomu deficīta traucējumi: kāpēc ADHD prāti nevar pārvērst mērķus darbībā

Kas ir nodomu deficīta traucējumi?

Nodomu deficīta traucējumi nav īsta diagnoze, bet gan termins, ko izmantoju, lai aprakstītu to, kas, manuprāt, ir a uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) centrālā cīņa: grūtības sasniegt savu mērķi.

Domājiet par ADHD kā darbības traucējumiem. Cilvēki ar ADHD zina, kas viņiem jādara, taču viņiem reizēm ir ļoti grūti pārvērst nodomu darbībā neatkarīgi no tā, vai tas ir gatavošanās pārbaudei vai svarīga projekta pabeigšana darbā. Tā ir problēma, kas ir tieši saistīta ar izpildfunkcija grūtības, kas raksturīgas ADHD. Un tomēr šis ļoti reālais ADHD izaicinājums bieži tiek sajaukts ar slinkumu un motivācijas trūkums, kas daudziem rada zemu pašcieņu un pat depresiju.

Nodomu deficīta traucējumu izpakošana: ADHD cīņa, lai veiktu

1. Izpildvaras disfunkcija ietekmē uzvedību un veiktspēju

ADHD raksturīgās pašregulācijas problēmas izriet no izpildvaras funkciju deficīta vai garīgajām prasmēm, kas ļauj mums uzsākt un veikt darbības, lai sasniegtu nākotnes mērķi.

Izpildsistēma dzīvo smadzeņu priekšējā daivā, un tā ir atbildīga par smadzeņu aizmugurē esošo zināšanu ieviešanu. Bet ADHD atdala šīs divas smadzeņu daļas kā gaļas nazis.

ADHD smadzenēs nodoms un darbība ir atdalīti. Šī iemesla dēļ cilvēki ar ADHD šķiet maz ticami, nespēj vai nevēlas veikt tādu uzvedību, par kuru viņi zina, ka tie viņiem varētu būt noderīgi. Tas ir arī iemesls, kāpēc viņi bieži vien nespēj efektīvi rīkoties, pamatojoties uz to, ko viņi zina.

[Veiciet šo pašpārbaudi: izpildvaras funkciju trūkumi]

2. Izpildvaras disfunkcijas juceklis laiks

Izpildvaras disfunkcija rada arī problēmas ar laiku, laiku un uzvedības savlaicīgumu. Cilvēki ar ADHD bieži ir "laika akls”, un viņiem ir grūti organizēt lielu, hierarhiski sakārtotu uzvedību laika gaitā.

3. Nodomu deficīts visu pārvērš krīzē

Tā kā cilvēki ar ADHD ir tuvredzīgi uz laiku, viņi bieži vien nogaida, līdz būs nenovēršama nākotne, lai sāktu rīkoties. Tas nozīmē, ka tik ilgi, kamēr viņi uztvers nākotni kā “ārpus”, dominēs uzskats “Man vēl nav-ar to jātiek galā”. Līdz ar to gandrīz universāla vilcināšanās pieredze.

Šī tālā nākotnes notikumu sajūta bieži nozīmē, ka cilvēki ar ADHD bieži vien spēj rīkoties tikai 11. stundā, kad laiks iet uz beigām. Cenšoties noteikt termiņu, viņi var salikt lietas nežēlīgi. Vai arī viņi var nodrošināt augstas kvalitātes darbu — uz izdegšanas un spēku izsīkuma rēķina.

Nespēja organizēt un noteikt prioritātes, ņemot vērā aizkavēto nākotni, nozīmē, ka viss neizbēgami kļūst par krīzi ar pārāk tuvu termiņu.

[Lasiet: 6 noslēpumi mērķu noteikšanai ar ADHD]

4. Nodomu deficīts izskatās pēc slinkuma

Uz nākotni vērsta uzvedība ir tīša uzvedība. Ja starp nodomu un darbību bieži ir liela plaisa, termins “nodomu deficīta traucējumi” šķiet precīzāks nekā “uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi”, manuprāt.

Bet tiem, kuriem nav ADHD, bieži ir ļoti maz pacietības pret tuvredzīgiem lēmumiem, ko pieņem personas ar ADHD. Viņi uzskata, ka šie rezultāti ir novēršami, un tos attiecina uz slinkumu, neuzmanību, nabadzību laika plānošana, motivācijas trūkums un morāla neveiksme, nevis tā, kas patiesībā ir: izpildvaras disfunkcija.

Nodomu deficīta traucējumi: nodoma pārvēršana darbībā

Daudzi maldīgi uzskata, ka prasmju veidošana – laika pārvaldības padomu, pašmotivācijas prasmju u.c. veidā. - palīdzēs cilvēkiem ar ADHD pārvarēt plaisu starp nodomu un rīcību.

Taču neiropsiholoģijas jomā mēs zinām, ka labākais veids, kā ārstēt darbības traucējumus (t.i., izpildvaras traucējumus), ir mērķēt uz izpildes punkts vai vieta un laiks dažādos cilvēka dzīves apstākļos, kad viņi nespēj rīkoties atbilstoši savām vajadzībām. zināt. Mērķauditorijas atlase pēc veiktspējas lielā mērā ir saistīta ar vides maiņu, lai veicinātu veiktspēju. Tālāk ir norādīti galvenie veiktspējas uzlabojumi, kas darbojas cilvēkiem ar ADHD.

1. Eksternalizēt laiku

Izpildvaras disfunkcija padara iekšējos signālus neuzticamus, līdz ar to cilvēku ar ADHD “laika aklumu”. Ārējie laika attēlojumi, piemēram, kalendāri, baltās tāfeles, vizuālie taimeri (piemēram, Laika taimeris) un citi rīki — var palīdzēt uzticamāk un efektīvāk vadīt uzvedību.

2. Ienesiet nākotni tagadnē

Ja cilvēkiem ar ADHD ir tendence nogaidīt, līdz drīzumā būs jārīkojas, tad, atbīdot nākotni dažus soļus atpakaļ, var veicināt darbību. Ilgtermiņa mērķu sadalīšana mazākos, blakus posmos ir viens no veidiem, kā nodrošināt pastāvīgu darbību vispārējā mērķa sasniegšanai.

3. Nodrošiniet motivāciju ceļā

Kopā ar uzdevumu sadalīšanu pārvaldāmās daļās cilvēki ar ADHD gūs labumu no tā, ko es saucu par motivējošām protēzēm, lai atbalstītu darbību mērķa sasniegšanai. Tālāk ir sniegtas dažas idejas.

• īsi pārtraukumi starp ilgākiem darba uzplūdiem
• ķermenis dubultojasvai atbildības partneri
• atlīdzības un pozitīvu rezultātu vizualizēšana

Nodomu deficīta traucējumi un ADHD: nākamie soļi

• Lasīt: ADHD motivācijas noslēpums, atrisināts
• Lasīt: “Prokrastivitāte” — kāpēc ADHD smadzenes izvēlas mazāk svarīgu uzdevumu
• Lasīt: Vai tu spīd zem spiediena? Kā radīt steidzamības sajūtu
• Klausieties: Kā nodomus pārvērst darbībā

Šī raksta saturs tika iegūts ar Dr. Rasela Bārklija lekcijas atļauju, "ADHD neiroanatomija" notika ADHD izpratnes centra laikā Kanādā (CADDAC) ikgadējā ADHD konference (2009).

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest