Depresija ir nozagusi manu humora izjūtu
Pēdējā laikā dzīve ir kļuvusi diezgan bez humora. Man nekas smieklīgs nešķiet; gluži otrādi, es raustos par jokiem, kas vairumam cilvēku izsauc smieklus. Ja citu jokiem ir šāda ietekme, es pats nevaru saskatīt lietas smieklīgo pusi. Un domāt, ka kādreiz biju nelietīgs divdesmitgadnieks! Mans drūmais skatījums ir vairāk depresijas rezultāts, nevis pieaugšanas blakusparādība.
Depresija padara dzīvi bezkrāsainu
Kad es saku, ka depresija padara dzīvi bezkrāsainu, es domāju, ka tā neļauj novērtēt labās lietas dzīvē. Saskaņā ar OSU veikto pētījumu1, tāpēc "nav lietderīgi cilvēkiem ar depresijas vai trauksmes simptomiem pateikt, ka viņi vienkārši ir pateicīgāki par labajām lietām, kas viņiem ir." Manā gadījumā depresija padara mani par kādu grūti izklaidējamu. Un tas ir kauns, jo smiekliem ir daudz ieguvumu veselībai, un es esmu atklājis, ka tie palīdz man aizmirst visas manas rūpes un problēmas. Kad es smejos, mans prāts, ķermenis un dvēsele ir mierā, kaut arī īslaicīgi. Vans smaidi un pieklājīgi smiekli man neko nedod; tikai patiesi smiekli man ļauj sasniegt šo stāvokli. Diemžēl ir pagājis kāds laiciņš, kopš esmu labi smējusies.
Humors ir efektīvs pārvarēšanas mehānisms
Daudzi no mums ir dzirdējuši par sakāmvārdu “smiekli ir labākās zāles”, un šķiet, ka mēs tam ticam. Iespējams, tāpēc saskaņā ar pētījumu žurnālā Psychiatric Research2, "pieaugušie ar depresijas simptomiem Covid-19 pandēmijas laikā izmantoja vairāk humora un sarkasma kā potenciālu pārvarēšanas stratēģiju. Humora lietošana bija lielāka cilvēkiem ar psihiskiem traucējumiem, iespējams, pašsaglabāšanās mehānismu dēļ ciešanu laikā." Tas liecina, ka humors palīdz tikt galā ar depresiju. Kamēr cilvēks nenoniecina sevi, es domāju, ka humors ir ļoti efektīvs karš pret depresiju. Ne visiem tas ir, taču, kā atklās ātra Google meklēšana, ir daudz veidu, kā uzlabot humora izjūtu.
Manā dzīvē atkal ienāks smiekli
Esmu dzimis ar dīvainu humora izjūtu, un depresija to nevar nozagt uz visiem laikiem. Šī nav pirmā reize, kad tas pazūd, un es zinu, ka tas atgriezīsies pie manis. Tā vienmēr dara; dažreiz tas atgriežas pilnā spēkā, citreiz tas ir tikko dzīvs. Bet es zinu, ka tā atkal būs daļa no manis. Viss, ko es varu darīt līdz tam, ir gaidīt.
Avoti
Grabmeiers, Dž. G. (2020, 9. marts). Pateicības iejaukšanās nepalīdz pret depresiju un trauksmi: pateicībai ir priekšrocības, bet ne šīm problēmām. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm
Rotermihs, K. R., Ogunlana, A. O. un Javorska, N. Dž. (2021, 24. maijs). Humora un sarkasma lietojuma izmaiņas, pamatojoties uz trauksmes un depresijas simptomu smagumu COVID-19 pandēmijas laikā. Psihiatrisko pētījumu žurnāls. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X
Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
