Rīta steiga ar ADHD: rīti bez stresa ģimenei
J: “Rīti ir saspringti visai manai ģimenei. Šķiet, ka mans pusaugu dēls, kuram ir ADHD, nepamana, ka pulkstenis tikšķ. Es viņu atstāju skolā, bet riskēju nokavēt darbu, jo viņam ir vajadzīgs laiks, lai pārvietotos. Vairumā rītu es viņu steidzos, un tas, kā es zinu, padara viņu nemierīgu un neizbēgami rada stresu mums visiem. Kā mēs varam pārtraukt ciklu?
The rīta steiga ir grūti daudzām ģimenēm, īpaši, ja ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). (Man tas būtu jāzina kā vecākam ar ADHD paaugstināšanos pusaudži ar ADHD.) Bērna steidzināšana, pat ja tā ir labi nodomi, neapšaubāmi palielina rīta stresu un var ietekmēt viņa pārējās dienas izskatu.
ADHD ir saistīta ar laika aklums, tāpēc nav nekas neparasts, ka jūsu dēlam ir grūtības “sajust” laika ritējumu, kas var palīdzēt izskaidrot rīta aizkavēšanos. Tas nozīmē, ka tas neattaisno skolas kavēšanos un, jūsu gadījumā, kavēšanos darbā. Izmēģiniet šādas stratēģijas, lai padarītu rītus pēc iespējas brīvākus:
[Bezmaksas lejupielāde: Rīta izdzīvošanas ceļvedis ADHD ģimenēm]
- Sadarbojieties ar savu pusaudzi. Jūs un jūsu pusaudzis vēlaties rītus bez stresa. Runājiet viens ar otru (vēlams nedēļas nogalē) par to, kā to panākt. Pārbaudi savu rīta rutīnas un padomājiet par izmaiņām, kas varētu atrisināt problēmas. Piemēram, vai jūsu bērns savā rīta rutīnā iestrēgst uz noteikta soļa? Vai viņš varētu gūt labumu no tādas ierīces kā Laika taimeris lai “redzētu” ejošo laiku? Palīdziet bērnam savā prātā iztēloties, kā viņa rīts noritēs detalizēti. Izveidojiet plānu, lai nodrošinātu izpildi.
- Iestatiet neapspriežamos, piemēram, precīzs laiks, kad jūsu automašīnai ir jāatstāj piebraucamais ceļš, lai savlaicīgi nokļūtu skolā un strādātu. Noteikti pievērsiet uzmanību arī obligātajiem jautājumiem viņa rīta rutīnā, piemēram, kaut kādā veidā brokastis pirms skolas. (Ja sēdus brokastis patērē pārāk daudz laika, apsveriet iespēju gatavot maltītes, atrodoties ceļā.) Skaidri paziņojiet savam dēlam šīs neapspriežamās lietas un sekas.
- Ļaujiet lietām iet. Tas var būt sarežģīti, taču apsveriet iespēju pielāgot cerības uz to, ko jūsu bērnam vajadzētu izsvītrot no rīta rutīnas, it īpaši, ja daži priekšmeti jūs tieši neietekmē. Tas varētu nozīmēt, ka viņi tiek laicīgi līdz automašīnai, taču viņiem nav iztīrīti mati (vai zobi) un viņi joprojām ir pidžamā. Lai notiek tā.
Rīta skriešanās un ADHD pusaudži: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: Grafiku paraugi drošai ģimenes rutīnai
- Lasīt: Mana bērna rīta rutīna ir tik lēna un izaicinoša
- Lasīt: Kā es varu iemācīt savam pusaudzim “redzēt” laiku?
Šī raksta saturs daļēji tika iegūts no ADDitude ADHD ekspertu tīmekļa semināra ar nosaukumu "Trauksme bērniem: aizmirstās pazīmes un efektīvs atbalsts”[Video atkārtojums un aplāde Nr. 401]” ar doktoru Karolīnu Buzanko, kas tika pārraidīta 2022. gada 19. maijā.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
