ADHD nodoklis: finansiālas labklājības meklējumi pēc naudas problēmām
ADHD sedz finansiālas un emocionālas izmaksas (dažreiz sauktas par ADHD nodokli), kas rada smagu slogu. Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai palīdzētu izprast briesmīgo ADHD nodokli un uzzinātu, kā sasniegt finansiālu labklājību pēc naudas problēmām.
"Tikai mani nokavētie studentu kredīta maksājumu termiņi man ir izmaksājuši aptuveni 50 000 ASV dolāru."
“Man bija jādodas uz pilsētas tiesu pēc nokavētām bibliotēkas grāmatām. Bibliotēkas grāmatas atradās manas automašīnas bagāžniekā, un tās piederēja bibliotēkai, pa kuru katru dienu braucu garām, braucot uz darbu.
"Es tērēju tik daudz laika, lai iepirktos pārtikas preces, un tas tikai kļūst slikti. Es izšķiežu vēl vairāk naudas, pērkot ātrās ēdināšanas pakalpojumus.
Šie komentāri no ADDitude lasītāji parāda, kā uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) simptomi un iezīmes — no impulsivitāte aizmāršībai un pat emocionāla disregulācija — tas nozīmē ļoti reālus finanšu līdzekļus sekas. Tāpēc cilvēki ar ADHD, salīdzinot ar vienaudžiem, kuriem nav ADHD…
Līdz ar to "ADHD nodoklis” – termins, kas attiecas uz acīmredzamo un slēptās dzīves izmaksas ar šo stāvokli.
Bet ADHD nodoklis netiek iekasēts tikai naudā. Citas ar ADHD saistītas izmaksas, piemēram, pastāvīga vainas sajūta un kauns, kompromitētas attiecības un slikta pašcieņa — bieži vien tas sver vairāk un nodara vairāk kaitējuma, nekā jebkad varētu tikt piemērots naudas sods.
ADHD nodoklis prasa savu nodevu, taču mēs noteikti neesam bezpalīdzīgi. (Es to saku kā pieaugušais ar ADHD, kurš pārāk daudz reižu ir maksājis ADHD nodokli.) Mēs varam veikt pasākumus, lai pārvaldītu simptomus, kas mums maksā visvairāk – finansiāli un emocionāli.
Jebkurā laikā, kad esat samaksājis ADHD nodokli, varat izsekot vienam vai vairākiem no šiem gadījumiem ADHD simptomi vai īpašības:
Protams, ADHD nodoklis parādās ikdienas neērtībās, piemēram, sabojātu pārtikas preču, pārmaksātu kontu un kavētu maksājumu gadījumā. Taču mēs nedrīkstam atlaist tā ilgtermiņa izmaksas un citas slēptās, tālejošās sekas.
Iespējams, ka nav iespējams pilnībā izvairīties no ADHD nodokļa. (Bez tā ADHD nebūtu ADHD.) Taču uz risinājumiem balstīta domāšana ir ļoti noderīga, tāpat kā šie padomi, kā samazināt jūsu maksājamo ADHD nodokli un mazināt tā ilgtermiņa sekas.
1. Noņemiet to no krūtīm. Nav nekā terapeitiskāka par atzīšanu par problēmu un atzīšanu par visiem veidiem, kā esat samaksājis ADHD nodokli. Pārdomājot ADHD nodokļa ietekmi uz jūsu dzīvi, jūs varēsiet pamosties ar savu pašreizējo realitāti un sākt meklēt risinājumus. Uzdodiet sev šādus jautājumus, lai veicinātu pašrefleksiju:
Vēl labāk ir dalīties ar saviem ADHD nodokļu sakāves un triumfiem, izmantojot atbalsta grupas, piemēram, tās, kuras organizē ADDA un ČADS. RenaFi, mans finanšu labsajūtas uzņēmums, rīko nodarbības, ekspertu prezentācijas un grupu apmācību cilvēkiem ar ADHD.
2. Sāciet ar mazumiņu. Jūs varat izrakt sevi no ADHD nodokļu bedres neatkarīgi no tā, cik dziļa tā ir, vienu mazu, konsekventu soli vienlaikus. (Mans moto ir “Lēnāk, lai kustētos ātrāk”.) Padomā:
3. Pārvariet plaisu starp “tagad” un “ne tagad”. Plaisa starp nodomu un rīcību ir aiz tik daudzām mūsu tikšanās reizēm ar ADHD nodokli. Neatkarīgi no tā, vai jūtat vēlmi impulsīvi tērēt vai vilcināties ar laika ziņā jutīgu lēmumu, uzdodiet sev šādus jautājumus, lai izveidotu savienojumu ar savu nākotni:
4. Aptveriet diskomfortu, lai pārvarētu paralīzi. Prokrastinācija ir vairāk saistīta ar grūtībām regulēt emocijas saistībā ar uzdevumu, nevis ar to laika organizēšana. Piemēram, kārtējās vēstules saņemšana no IRS, protams, rada bailes. Bet tā vietā, lai pievienotu to neatvērto paziņojumu kaudzei, lai izvairītos no negatīvām sajūtām, ļaujiet sev justies neērti. Nekavējoties atveriet vēstuli. Iespējams, vēstulē būs teikts, ka esat parādā X, un tiks piedāvātas nākamās darbības.
Uztveriet diskomfortu kā trauksmes signālu, kas brīdina par sliktākiem rezultātiem. Tas ir brīdinājums rīkoties, lai novērstu diskomfortu, pirms jūs iedarbojas neciešamas sāpes (iespējams, IRS nodevas veidā).
Bieži vien čaukstēšana krūmos rada vairāk trauksme nekā nodarboties ar to, kas atrodas krūmos. Jūs atklāsiet, ka viens vienkāršs solis noved pie cita. Pirms jūs to zināt, jūs esat izkļuvis no paralīzes un sācis darboties.
Šī mentalitāte var arī palīdzēt jums noteikt prioritātes un samazināt pārpilnību. Pagājušā gada IRS vēstule jūsu neatvērtā pasta kaudzes apakšā šodien varētu būt strīdīgs jautājums.
5. Optimizējiet savu ADHD ārstēšana un vadība. Ja ADHD patiešām rada grūtības jūsu dzīvē, tad uztveriet ADHD nopietni.
6. Izveidojiet ADHD draudzīgu vidi. Centieties vadīt dzīvesveidu, kas jums der. (Tas nenotiks vienas nakts laikā.)
**Citāti ir no vebināra apmeklētājiem, un tie tika rediģēti garuma un skaidrības labad.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
1 Bangma, D. F., Koerts, J., Fuermaiers, A. B. M., Mette, C., Cimmermans, M., Toussaint, A. K., Tuča, L. un Tuča, O. (2019). Finanšu lēmumu pieņemšana pieaugušajiem ar ADHD. Neuropsychology, 33(8), 1065–1077. https://doi.org/10.1037/neu0000571
2Alculers, A. R., Peidžs, T. F., Gnagi, E. M., Kokss, S., Arrieta, A., Molina, B. S. un Pelhems, V. E., Jr (2016). Jaunu pieaugušo ar bērnības ADHD finansiālā atkarība. Journal of Abnormal Child Psychology, 44(6), 1217–1229. https://doi.org/10.1007/s10802-015-0093-9
3 Bārklijs RA, Mērfijs KR, Fišers M. ADHD pieaugušajiem: ko saka zinātne. Ņujorka: Guilford Press; 2008.
4Adamou, M., Arif, M., Asherson, P., Aw, T. C., Bolea, B., Coghill, D., Guðjonsson, G., Halmøy, A., Hodgkins, P., Müller, U., Pitts, M., Trakoli, A., Williams, N. un Young, S. (2013). Profesionālās problēmas pieaugušajiem ar ADHD. BMC Psychiatry, 13, 59. https://doi.org/10.1186/1471-244X-13-59
