Iesaldēšanas reakcija var izraisīt vilcināšanos pēc ļaunprātīgas izmantošanas

Daudzi cilvēki ir pazīstami ar cīņu, bēgšanu vai sastingšanureakcija uz traumu.¹ Tomēr vienu lietu esmu iemācījies pēc gadiem ilgas iedarbības verbāla vardarbība ir tāda, ka šī automātiskā reakcija var izraisīt kaitīgu vilcināšanos citās manas dzīves jomās.

Iesaldēšanas reakcija noved pie vilcināšanās

Viens no cīņas, bēgšanas, iesaldēšanas reakcijas elementiem, manuprāt, joprojām spēcīgi ietekmē manu dzīvi, ir iesaldēšanas reakcija. Kad es saskaros ar kaut ko traumatisks vai iedarbinošs, Es bieži sastingstu, nezinot, kā rīkoties. Daļa no šīs uzvedības rodas, lēnām mācoties pārmācīt manas smadzenes savādāk reaģēt uz pašreizējām situācijām, nevis pagātni.

Es joprojām dziedinu, un man ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu kādu apstākļu, pirms es turpinu. Tomēr šī iesaldēšanas reakcija mani neizbēgami noved pie ievērojamas vilcināšanās.

Prokrastinācija kļūst par zemu pašvērtību

Pēc rūpīgas pārbaudes esmu sapratis, ka tad, kad esmu saspringta vai saskaros ar īpaši saspringtu situāciju, mans ķermenis reaģē tāpat kā uz manu pagātni.

Lai gan šī reakcija var būt noderīga bīstamās situācijās, tai nav vietas ikdienas dzīvē. Kad manas dienas ietver vilcināšanos, es ievēroju, ka tai ir a kaitīga ietekme uz manu pašapziņu. Kad es atpazīstu šīs negatīvās emocijas, es bieži pievēršos domām par izmisumu un zema pašvērtība. Es sāku domāt, ka, ja es būtu organizētāks, talantīgāks, profesionālāks vai labāks nekā šobrīd, es varētu veiksmīgi izpildīt uzdevumu laikā. Manas smadzenes sāk kaitīgi kaitīgu domu cikls un grauj manu pašcieņu un ticību manām spējām paveikt uzdevumu.

Ir iespējamas izmaiņas 

Atteikties no kaitīgas vilcināšanās ir iespējams, ja saprotat, ka stresa situācija neapdraud jūsu drošību. Šīm pārmaiņām būs nepieciešams laiks un prakse, pārtrenējot savas smadzenes, lai redzētu ikdienas stresa faktorus kā nekaitīgus. Ar stratēģijas, ko esmu apguvis, izmantojot terapiju, es lēnām virzos uz priekšu, prom no vilcināšanās.

Ja esat hronisks vilcinātājs un ciešat no kādas verbāli aizskarošas situācijas, var būt noderīgi aplūkot patieso iemeslu, kāpēc jūs izvairīties no uzdevumu pabeigšanas. Izmantojot terapiju un prasmes pārkvalificēt savas smadzenes, jūs varat atbrīvoties no verbālās vardarbības simptomi kā vilcināšanās un dzīvot veselīgāku, laimīgāku dzīvi.

Avoti 

1. Cīņa / lidojums / iesaldēšana. (n.d.). Toledo Universitāte. Iegūts 2022. gada 6. augustā no plkst https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.