Uzziniet, kā atkal uzticēties sev pēc vardarbības

Atgūšanās no verbāli aizskarošas situācijas nav viegls ceļš lielākajai daļai cilvēku, tostarp man. Manas psihes iekšējais bojājums, ko es izturēju gadiem ilgi, ir veidojis to, kā es reaģēju uz noteiktām situācijām un izvēli, ko izdaru savā dzīvē. Daļa no mana personīgā dziedināšanas ceļojuma ir mācīšanās, kā pārkvalificēt savas smadzenes domāt un apstrādāt savus apstākļus savādāk.

Māca ignorēt manus instinktus 

Verbālās vardarbības gadi man ir radījuši šķību priekšstatu par to, kā lasīt savus instinktus. Mans varmāka neņēma vērā manas jūtas, pastiprinot domu, ka manas emocijas nav derīgas. Es zaudēju ticību savai spējai atšķirt vardarbību no mīlestības.

Ja es izteicu bažas, man teica, ka es iedomājos lietas vai esmu nepareizi. Es nekad neapstrīdēju sava pāridarītāja viedokli vai viņu rīcību, jo mani piespieda uzskatīt, ka viņiem ir taisnība, bet es kļūdījos.

Šī pastāvīgā pretestība maniem instinktiem lēnām mainīja to, kā es lasu savas iekšējās sajūtas, tuvojoties jaunām situācijām vai neērtiem apstākļiem. Diemžēl mana pagātne lika man ignorēt savas zarnas, kad es vēlāk, pieaugušā vecumā, izvēlējos aizskarošas attiecības.

Mācīšanās ieklausīties savās zarnās 

Ar terapiju es lēnām mācos atkal ieklausīties savās vēderā. Lai gan es varu būt jutīgs pret dažām situācijām un pārmērīgi reaģēt, es vairs neignorēju savus instinktus. Ja jūtos apbēdināts vai apdraudēts, es paudīšu savas bažas. Es izmantoju savu drosmi, lai pateiktu citiem, ka nenovērtēju viņu aizskarošos vārdus, jo mācos dziedināt un virzīties uz priekšu no vardarbības.

Es pamazām kļūstu stiprāks un uzzinu, ka mana intuīcija palīdz virzīt mani ceļā uz labāku, līdzsvara un dziedināšanas pilnu dzīvi.

Jūsu jūtu apstiprināšana

Ar dziedināšanu nāk emociju svārstības. Dažas dienas es uzskatu, ka esmu rokzvaigzne un varu tikt galā ar visiem kāpumiem un kritumiem, kas man gadās. Citreiz pārvēršos par vientuļnieku un slēpjos prom no pasaules, jo nespēju pieņemt ne mazāko skarbu vārdu vai nelabvēlīgu situāciju.

Tajās dienās, kad es nevaru tikt galā labi un var pārāk reaģēt uz savu vidi, man joprojām ir jāatceras būt maigam pret sevi. Es neesmu ideāls, joprojām mācos, kā dziedināt un augt. Ja es saskaros ar situāciju, kas mani sarūgtina, man ir jāapstiprina šīs jūtas un jāatzīst, kāpēc esmu sarūgtināts, pat ja es joprojām dažreiz pārāk reaģēju. Manām emocijām ir pamats, un, izpētot šīs sajūtas, es varu iemācīties labāk tikt galā ar dažādiem apstākļiem savā ceļojumā.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.