Izpūtiet trauksmi prom no burbuļa

Nemiers var būt zvērīgi. Tas var satvert mūsu domas, jūtas un izturēšanās. Šķiet, ka nemiers pārņem mūsu kontroli fiziskais ķermenis, arī. Kā uz Zemes mēs cīnāmies ar šādu zvēru? Kā būtu ar burbuļiem?

Triki trauksmes mazināšanai

Ir daudz dažādu triku un paņēmienu, kā parādīt zvēram tikai to, kurš ir boss. (Tas, jūs, starp citu, nav nemiera zvērs. Kad satraukums jums saka, ka tas ir jūsu priekšnieks, tas vienkārši nostājas iecerētā priekšā. Trauksme nav jūsu priekšnieks.)

Šajā video sērijā es esmu sācis dalīties ar vienu konkrētu trauksmes mazināšanas padomu vienlaikus. Katra no tiem efektivitāti atbalsta pētījumi, ziņojumi par terapeitiem, kuri tos izmanto, un pat es, gan konsultants, gan klients. Tie nav ātri labojami, bet ir izstrādāti, lai palīdzētu mazināt nemieru noteiktā brīdī, un, ja tos lieto laika gaitā, tie var būt ļoti efektīvi, lai mazinātu trauksmi. Ikviens ir atšķirīgs, tāpēc ne visi iegūs vienādas trauksmi mazinošas priekšrocības no katras tehnikas. Vislabākais ir kaut ko izmēģināt, dot tam iespēju strādāt un vai nu paturēt to, vai pāriet uz kaut ko citu. Izveidojiet rīku komplektu, kas pilns ar trikiem, kā savaldīt nemiera zvēru.

Pagājušajā reizē es runāju par liekot trauksmi kastē. Šomēnes man ir ļoti jaudīgs ierocis, ko jūs varat ievietot savā rīklodziņā: burka burkā!

Jā, burbuļi. Tie patiesībā ir satraukums un efektīva metode, lai to atbrīvotu. Noskaidrojiet videoklipu informācijai.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, viņas grāmatas, un viņu vietne.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.