Sociālais satraukums, bailes satikt jaunus cilvēkus

Kad runa ir par satikšanos ar jauniem cilvēkiem, sociālā trauksme tās slimniekiem iedveš bailes sajūtu. Satikšanās ar jauniem cilvēkiem var izraisīt trauksmes signālus un aizdedzināt brīdinājuma uguni to cilvēku prātos un ķermeņos, kuri dzīvo ar sociālo nemieru (Arī ekstraverti var piedzīvot sociālo nemieru). Reaģējot uz ugunsgrēkiem, smadzenēs parādās uguns sienas, aizklājot tādas vietas kā racionāla doma un mierīgas sajūtas, lai visa uzmanība tiktu pievērsta ugunij. Uguns ir briesmu - svešu briesmu - signāls, un tas liek mums bīties satikt jaunus cilvēkus. Tas, ko mēs bieži neapzināmies, ir tas, ka mēs paši esam atbildīgi par trauksmi, ugunsgrēku un pat pašu sociālo nemieru. Jums nav mūžīgi jābaidās satikt jaunus cilvēkus.

Kāpēc sociālā trauksme rada bailes satikt jaunus cilvēkus

Tiem, kuri nedzīvo ar sociālo nemieru, iepazīšanās ar jaunu cilvēku var būt piedzīvojumiem bagāta un aizraujoša. Vismaz tas ir pieļaujams un nav šausmīgi. Kādam tas neattiecas piedzīvo sociālo nemieru. Šie trauksmes zvani un brīdinājuma ugunsgrēki ir reāla darbība smadzenēs, kas ir gan trauksmes, gan sociālās trauksmes, cēlonis un sekas. Visos trauksmes veidos ir iesaistīti vairāki smadzeņu apgabali, tāpat kā struktūras, piemēram, dziedzeri un ķīmiskie elementi, piemēram, hormoni un neirotransmiteri.

Visa šī smadzeņu darbība veicina dziļu baiļu izjūtu, ko cilvēki ar sociālo nemieru piedzīvo, satiekot jaunus cilvēkus. Trauksmes signāla laikā satraucošas domas un emocijas notiek mežonīgi; Patiešām, sociālā trauksme ir saistīta ar vairākām rūpēm un bailēm:

• Saskaroties ar spriedumu no daudzām jaunām personām, it kā ar esošajiem kontaktiem nebūtu pietiekami
• Paklupt jaunos veidos, kā uzvilkt sevi jaunas auditorijas priekšā
• Pārmērīga domāšana un pārmērīga analīze vēlreiz - hipersignāla pārbaude - vai es rīkojos pareizi? Nepareizi?
• Satraucoši, jo pirms tam ir tikai laika jautājums viņi mani izdomā

Padomi, kā mazināt sociālo nemieru, satiekot jaunus cilvēkus

Izvairīšanās no situācijām, kurās mums jāsatiekas ar jauniem cilvēkiem, noteikti novērstu briesmas, kas saistītas ar šo sociālo mijiedarbību. Tomēr šīs bailes neaizstās nekas pozitīvs, un mūsu dzīve tiks stipri ierobežota.

Sociālais uztraukums neliek cilvēkiem izcelt dzīvi pilnvērtīgā dzīvē, kurā nav neviena jauna. Izmēģiniet šos padomus, lai novērstu bailes, kas rodas, satiekoties ar citiem.

• Ierobežojiet laiku jebkurā situācijā, kurā esat sajaukušies ar svešiniekiem. Zināšanas, ka jūs neesat iestrēdzis uz nenoteiktu laiku uzliek jums atbildību, nomierina nemieru un palielina toleranci pret jebkādu diskomfortu.
• Ja iespējams, kontrolējiet mijiedarbības veidu. Vai jūs dodat priekšroku mijiedarbībai, kas ir mazāk haotiska, vai lielākām grupām, kas jūs izceļ no uzmanības centrā?
• Nosakiet veidu, kā viņi jūs vērtē. Sociālais satraukums galvenokārt attiecas uz bailes tikt tiesāti. Parādiet viņiem to, ko viņi vērtēs, un iepazīstieties ar sevi tā, lai viņi veidotu pozitīvus vērtējumus. Nostājieties augšā, izvēlieties, ko valkāt, izvēlieties dažas tēmas, par kurām jums patīk sarunāties pirms laika. Pat ja jūs joprojām jūtaties nemierīgi, šī kontrole mazinās baiļu sajūtu.

Tikšanās ar jauniem cilvēkiem var sagādāt grūtības kādam, kam ir sociāla uztraukums. Tas aizdedzina rūpes, kas vienmēr pastāv, un bailes par citiem un par sevi, kas uzliesmo ar katru jaunu mijiedarbību. Tomēr mērķtiecīgi un neatlaidīgi jūs varat klusēt trauksmes signālus, dzēst ugunsgrēkus un vērsties pie jauniem cilvēkiem ar samazinātu sociālo nemieru un mazāk bailēm.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.