Kā sakārtot savu māju: padomi ADHD smadzenēm

J: "Man ir ļoti kauns un neapmierināts ar visu, kas manai ģimenei ir — daudzām fotogrāfiju un ar roku rakstītām lietām piezīmes, grāmatu plaukti, kas pārpildīti ar grāmatām, telpas, kas piepildītas ar neatvērtām rotaļlietām un nevalkātām drēbēm, un neizmantojams garāža. Kā beigt vākt jucekli? Es turpinu tērēt naudu, pērkot lietas, kuras nevaru atrast vai neatceros, ka man būtu bijušas. Vai tas vispār ir normāli?” — Tomāns

---

Sveiki Tomman:

Jā, tas ir normāli. Ļaujiet man sniegt jums dažus statistikas datus ilustrācijai. 2012. gadā Ģimeņu ikdienas dzīves centrs (CELF) UCLA pētīja vidusšķiras, divu ienākumu ģimeņu mājas dzīvi un jo īpaši viņu prioritātes attiecībā uz "savām lietām" un to, kā tas ietekmēja viņu ikdienas ģimenes dzīves ritmu. Grāmatā tika ziņots par novērojumiem par šīm ģimenēm un to “materiālo kultūru”. Dzīve mājās divdesmit pirmajā gadsimtā: 32 ģimenes atver savas durvis autors Žanna E. Arnolds, Entonijs P. Graesch, Enzo Ragazinni un Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)

Šeit ir dažas atziņas no grāmatas:

• Vidējā mājā bija 300 000 priekšmetu.
• Jo vairāk lietu ģimenēm bija ledusskapjos, tas tieši atbilda tam, cik daudz lietu viņiem bija mājās.
• Vidēji katrā mājā redzamā manta ietvēra 438 grāmatas un žurnālus, 139 rotaļlietas un 39 apavu pārus. Tas neskaitīja preces aiz slēgtām durvīm vai ārpus redzamības.
• Trīs ceturtdaļās garāžu nebija vietas, kur novietot automašīnu. Tipiskā garāžā bija no 300 līdz 600 kastēm, glabāšanas tvertnēm vai no mājas izplūdušām lietām.
• Neizmantoto preču vidējā vērtība bija 7000 USD.

Tātad, ko tas viss nozīmē? Nekārtība mums maksā ikvienu mūsu dzīves aspektu. Tas mums maksā laiku un vietu. Tas mums maksā naudu, ja mēs nevaram atrast vajadzīgās lietas, tāpēc mēs to iegādājamies vēlreiz. Tas mums emocionāli maksā, ja mums ir grūti sakārtot priekšmetus, kuru uzglabāšanai mums nav pietiekami daudz vietas. Tas mums fiziski maksā. CELF pētījums atklāja, ka sieviešu stresa hormonu maksimums sasniedza savu mantu un materiālo labumu risināšanu.

Jūs jautājat, kā pārkārtojiet savas mājas. Katram cilvēkam, kura māja ir apglabāta ar mantām, ir cita atbilde vai metodika, kā izkļūt no tās apakšas.

[Pašpārbaude: vai jūsu juceklis un dezorganizācija ir nekontrolējama?]

Daudzi lieliski ADDitude rakstu piedāvājums piesārņojuma novēršanas padomi un paņēmieni lai palīdzētu jums sakārtoties un sakārtoties. Es aicinu jūs tos pārbaudīt šeit:

Kā sakārtot savu māju 1. darbība: noskaidrojiet, kāpēc

Pirms tam pārblīvēta, veiciet šo vienu soli, lai nodrošinātu, ka esat gatavs optimāliem panākumiem.

Ir grūti mainīt savu dzīvi un attiecības ar savām lietām. Un tas nenotiks vienas nakts laikā. Tāpēc pirmais solis jebkurā organizēšanas procesā ir noskaidrot savu “kāpēc”. Pajautājiet sev:

• Kāpēc decluttering jums ir tik svarīgi?
• Kāpēc tagad?
• Kāpēc jums ir jāveic šīs izmaiņas savā dzīvē?
• Kāpēc šis priekšmets jums ir tik svarīgs?
• Kāpēc es turos pie visām šīm lietām, kuras man nav vajadzīgas, nevēlos vai, iespējams, pat neizmantoju, ja tas mani padara tik nelaimīgu?

Vai būt apmierinātam ar mazāk lietu nav labāk nekā būt neapmierinātam ar vairāk?

Mājas pārkārtošana 2. darbība: apsveriet iespēju nolīgt profesionālu organizatoru

Pēdējā doma: vai esat apsvēris nolīgt profesionālu organizatoru? Profesionāli organizatori ir apmācīti un prasmīgi speciālisti, kuri palīdzēt cilvēkiem sakārtot savas mājas un izveidot organizēšanas sistēmas un struktūras, kas darbojas JUMS. Viņi strādā kopā ar jums, lai palīdzētu jums pieņemt skaidrus un racionālus lēmumus, kas novērš traucējumus.

[E-grāmata: Sakārtojiet savu dzīvi (un mājas!) Un Birojs!]

Organizators nekad nepasaka jums, ko darīt vai pat no kā atbrīvoties, bet viņš izaicina jūsu lēmumu pieņemšanas procesu, lai jūs redzētu to no citas perspektīvas. Vissvarīgākais ir tas, ka profesionāls organizators palīdzēs jums mainīt jūsu uzvedību, apgūt jaunas prasmes un attīstīt konsekventus ieradumus.

Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet Nacionālā produktivitātes un organizēšanas profesionāļu asociācija un Izaicinošās dezorganizācijas institūts. Organizatora pieņemšana darbā ir ļoti personisks lēmums, tāpēc uzdodiet daudz jautājumu un izvēlieties kādu, ar kuru esat apmierināts.

Veiksmi!

Atbrīvošanās no ADHD: nākamie soļi

• Lasīt:Vienreiz un uz visiem laikiem izbeidziet sadzīves nekārtību
• Lejupielādēt: Jūsu bezmaksas ceļvedis nekārtības kontrolei
• Uzziniet:Kā novērst traucējumus: 7 padomi pieaugušajiem ar ADH

---

ADHD ģimenes trenere Leslija Josela, no Pasūtiet ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem no ADDitude lasītājiem par visu, sākot no papīra jucekli līdz guļamistabām katastrofu zonā un no uzdevumu sarakstu veidošanas līdz ierašanās laikus katru reizi.

Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

#Nopelnītās komisijas Kā Amazon Associate ADDitude nopelna komisiju par kvalificētiem pirkumiem, ko ADDitude lasītāji ir veikuši mūsu kopīgotajās saistītajās saitēs. Tomēr visus ADDitude veikalā norādītos produktus ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori un/vai ieteikuši mūsu lasītāji. Cenas ir precīzas un preces ir noliktavā publicēšanas brīdī.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest