Kāpēc es esmu tik jutīgs pret sociālā taisnīguma un godīguma jautājumiem?

Vai, ejot garām ietves apvedējam, gribas raudāt? Vai puisis, kurš nogriež jūdžu garo rindu lidostas apsardzē, jūs sadusmo? Vai jūtaties paralizēts negatīvu ziņu straumes dēļ?

Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, ka jūs lielākoties ignorējat, bet ļoti ietekmīga ADHD iezīme sauc par taisnīguma jutīgumu. Neatkarīgi no tā, vai to izraisa sabiedrības netaisnība vai neliela nevienlīdzība, jutīgums pret taisnīgumu liek jums biežāk uztvert netaisnību un nepareizas darbības pasaulē — un sajust to asāk — nekā to dara neirotipiski vienaudži.

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka ADHD smadzenes (īpaši neuzmanīgs tips) ir ievērojami jutīgākas pret taisnīgumu nekā neirotipiskas smadzenes. Iespējamie iemesli tam ir emocionālā labilitāte, intensitāte un regulēšanas traucējumi, kas ir bieži sastopami ADHD simptomi. Taču pētnieki arī izvirza teoriju, ka ADHD smadzenes mēdz uztvert informāciju ar mazāk pozitīvu skatījumu; tas kopā ar kognitīvo stingrību un ADHD ietekmētajiem smadzeņu tīkliem var izraisīt intensīvu atgremošanu. Un ar to tas neapstājas. Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuriem ir

ADHD jūt tik spēcīgu vajadzību atjaunot taisnīgumu, ka viņi rīkosies, lai to izdarītu, pat ja ilgtermiņā nodarīs sev pāri.

Fiksēts par negodīgumu: taisnīguma jutīguma simptomi

Kā zināt, vai jums varētu būt nosliece uz taisnīguma jutīgumu? Ja jūs identificējaties ar šādām emocijām, jums var būt šāda iezīme:

• Biežas dusmas un aizvainojums par viktimizāciju
• Bailes no nākotnes viktimizācijas
• Sašutums par citiem nodarīto netaisnību
• Spēcīgs mēģinājums atjaunot taisnīgumu
• Netaisnības uztveršana tur, kur citi to nedara
• Bezcerība par liela mēroga problēmām, ar kurām saskaras pasaule
• Nevērtības sajūta, ja pret to izturas netaisnīgi
• Runāšana par netaisnību un netaisnību
• Spēcīga vainas apziņa vai kauns par netaisnības izraisīšanu

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt emocionāla hiperuztraukums?]

Kad sociālā netaisnība kļūst visu patērējoša

Ikviens, kurš kādreiz ir paklupis trušu bedrē, var jums pateikt, jutīgums pret taisnīgumu var izjaukt garastāvokli, produktivitāti un enerģijas līmeni. Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem ar ADHD ir lielāka iespēja atgremot un izjust dusmas, bezpalīdzību un izmisumu. ka netaisnība var izraisīt, neļaujot viņiem pāriet uz citiem uzdevumiem un potenciāli ietekmēt viņu garīgo veselība. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka taisnīguma jutīgums kopā ar noraidīšanas jutība, lielā mērā nosaka saistību starp ADHD, depresija, un nemiers.

Taču jutīgumam pret taisnīgumu nav jāpārvar jūs, un jūs varat darīt daudz, lai novērstu bezpalīdzības un izmisuma sajūtu. Vispirms izvairieties no ziņu pārbaužu pārņemšanas, kas pastiprina emocijas, filtrējot ziņu plūsmas vai izslēdzot paziņojumus.

Mēģiniet integrēt a uzmanīgums praktizējiet vai relaksācijas stratēģijas savā dienā, veicot elpošanas vingrinājumus, pastaigājoties dabā vai izmantojot citas nomierinošas stratēģijas, kas jūs centrē un iezemē, kad pasaule jūtas nepanesami netaisnīga.

Spēka izmantošana: sociālā taisnīguma problēmu risināšana

Ja tas tiek pareizi pārvaldīts, var būt noderīga veselīga neapmierinātības un skumju deva par nevienlīdzību. Galu galā pasaulei ir vajadzīgi cilvēki, kas ir apņēmušies pozitīvi mainīt citu cilvēku dzīvi, ja vien tas nerada pārāk lielas personīgās izmaksas.

[Lasīt: būt jūtīgam ir viena no ADHD dāvanām]

Tā vietā, lai ļautos niknumam un izmisumam, mobilizējieties, lai darītu kaut ko pozitīvu. Pat nelielas darbības var palīdzēt cilvēkiem justies vairāk pilnvarotiem un mazāk izmisušiem. Šeit ir daži ieteikumi:

• Vai jūtaties izmisusi par klimata pārmaiņām? Veiciet darbības, lai samazinātu ikdienas oglekļa pēdas nospiedumu.
• Vai jums sāp sirds par bezpajumtniecību jūsu pilsētā? Piedāvājiet brīvprātīgo darbu vietējā patversmē.
• Vēlaties stiprināt vietējo noziedzības novēršanu? Sazinieties ar vietējām tiesībaizsardzības iestādēm un jautājiet, kā jūs varat palīdzēt.

Kāpēc es esmu tik jutīgs?: Nākamie soļi

• Skatīties: Emocionāla disregulācija ar ADHD – DESR pazīmes, ārstēšana
• Pašpārbaude:Depresija pieaugušajiem
• Lasīt: Kas ir noraidīšanas jutīga disforija? ADHD un emocionālā disregulācija

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest