Sociālie mediji un garīgā veselība pusaudžiem: pozitīva, negatīva ietekme

Vai sociālie mediji kaitē pusaudžiem? Atbilde ir sarežģīta.

Satraucoši ziņu ziņojumi un pētījumi sociālajos medijos mūsdienās ir izplatīti un saprotami satraucoši aprūpētājiem un profesionāļiem. Vienā nesenajā pētījumā konstatēts, ka pusaudžiem, kuri ziņoja, ka sociālajos medijos pavada vairāk nekā 3 stundas dienā, var būt paaugstināts garīgās veselības problēmu risks, salīdzinot ar pusaudžiem, kuri neizmantoja sociālos medijus.¹ Instagram iekšējais pētījums atklāja, ka tā lietotne pasliktina pusaudžu meiteņu garīgo veselību.² Un šī platforma ir viena no vairākām, kas ir skārušas tiesas prāvas, kurās tiek apgalvots kaitējums jaunatnei.³⁴⁵

Tomēr tas nav viss stāsts. Lai gan daži pētījumi ir dokumentējuši saistību starp sociālo mediju lietošanu un negatīviem garīgās veselības rezultātiem, citi nav atklājuši nekādas korelācijas, vai pat pozitīvas garīgās veselības asociācijas, piemēram, palielināta kopības sajūta (īpaši marginalizētām grupām) un spēcīgāka sociālā savienojumiem.⁶⁷ Faktiski pētījumi kopumā nav atklājuši a

cēloņsakarība saite starp sociālo mediju izmantošana un negatīvi garīgās veselības rezultāti.

Digitālie mediji, sociālie mediji un citas tehnoloģijas ir neizbēgamas. Tātad, ko darīt vecākiem un pusaudžiem? Manā skatījumā, pamatojoties uz pētījumiem, ko esmu pabeidzis pēdējo 15 gadu laikā, kvalitātei ir liela nozīme vairāk nekā kvantitāte, ja ņem vērā sociālo mediju un citu digitālo tehnoloģiju ietekmi uz jaunība. Arī individuālajām personībām ir nozīme. Turklāt vecākiem ir ļoti svarīga loma, veidojot to, kā viņu pusaudži pārvietojas sociālajos medijos un ko viņi gūst no tiešsaistes pieredzes.

Ko mēs zinām par sociālo mediju izmantošanu pusaudžu vidū

Saskaņā ar Pew Research Center aptauju:⁸

• 95% ASV pusaudžu ir pieejams viedtālrunis.
• Lielākā daļa pusaudžu izmanto sociālos medijus, un 35% apgalvo, ka izmanto vismaz vienu no populārākajām tiešsaistes platformām – YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat vai Facebook – “gandrīz pastāvīgi”.
• 55% pusaudžu saka, ka laiks, ko viņi pavada sociālajos medijos, ir "apmēram pareizi".

Pandēmija mainīja sociālo tehnoloģiju uzvedību pusaudžu vidū, un pusaudži ziņoja, ka pavada vairāk laika, pārbaudot sociālos medijus nekā pirms pandēmijas.⁹

[Veiciet šo pašpārbaudi: vai mans bērns varētu būt atkarīgs no interneta?]

Ne visi sociālo mediju lietotāji un pieredze ir vienādi

Individuāla pieredze un apstākļi, tostarp esošās garīgās veselības problēmas, var ietekmēt sociālo mediju ietekmi un izskaidrot to saistību ar noteiktiem garīgās veselības rezultātiem jauniešu vidū. Tas ir vēl viens veids, kā teikt, ka pētnieki joprojām cenšas noteikt, kas ir pirmais: garīgās veselības problēmas vai sociālo mediju izmantošana.

Ņemiet vērā pusaudžus, sociālos tīklus un ķermeņa attēlu. Apmēram 20% pusaudžu ziņo, ka pēc apmeklējuma sociālajos medijos jūtas nomākti par savu ķermeņa tēlu.¹⁰ Tomēr pusaudžu meitenes ievērojami biežāk nekā pusaudži piedzīvo ar sociālajiem medijiem saistītu ķermeņa neapmierinātību. Kopumā arī pusaudžiem, kuri saskaras ar ķermeņa neapmierinātību saistībā ar sociālo mediju lietošanu, ir lielāka iespēja depresijas simptomi, tiešsaistes sociālā trauksme, grūtības iegūt jaunus draugus un tendence pavadīt brīvo laiku vienatnē. Tomēr šis šķērsgriezuma pētījums mums nepasaka, vai pusaudžiem jau bija ķermeņa tēla problēmas vai arī sociālie mediji izraisīja šīs problēmas.

Neirodiverģenti cilvēki, īpaši tie, kuriem ir fokuss un pašregulācijas problēmas, kas saistītas ar uzmanību deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), varētu būt grūtāk regulēt savas emocijas un atvienoties no ekrāni. Tas var palīdzēt izskaidrot, kāpēc daži pētījumi liecina par saistību starp ADHD simptomi un digitālo mediju izmantošana/ekrāna laiks.¹¹ Dažas personas ar ADHD var iesaistīties spēles, piemēram, lai tiktu galā ar negatīvām domām.¹² Turklāt miega traucējumi, kas saistīti ar ADHD, var ietekmēt vai tos var ietekmēt ekrāna laiks.

Daudzi pusaudži saka, ka viņu tiešsaistes mijiedarbība galvenokārt ir pozitīva

Lielākā daļa pusaudžu saka, ka sociālie mediji viņus labāk saista ar viņu draugu dzīvi un jūtām, un viņi ziņo par pozitīvām sajūtām, kas saistītas ar sociālo mediju lietošanu.¹³ Tas ir pretstatā apmēram ceturtdaļai pusaudžu, kuri saka, ka sociālie mediji liek viņiem justies sliktāk par savu dzīvi vai nu par maz, vai par daudz.¹³

[Lasiet: dažāda veida sociālo slimību diagnostika]

Jaunieši izjūt sociālo pienākumu spiedienu

Mūsdienu jaunieši vienmēr virzīsies uz draudzību, izmantojot sociālos medijus, kuriem ir savi noteikumu un standartu kopums. Atzīmējot “patīk”, komentārus un citas iesaistīšanās iespējas, pusaudži ziņo, ka jūtas spiesti sekot līdzi draugu ziņām sociālajos tīklos.⁷ Dažu lietotņu funkcijas izmanto šo spiedienu, lai saglabātu lietotāju piesaisti. Viens piemērs ir Snapstreaks — Snapchat funkcija, kas mēra, cik dienas pēc kārtas lietotājs un draugs viens otram ir nosūtījuši Snaps (video vai attēlus).

Nav nekas neparasts, ka personīgie tīkli sociālajos medijos kļūst diezgan plaši un pat ietver cilvēkus vai kontus, kurus pusaudži personīgi nepazīst. (Daudziem pusaudžiem un pusaudžiem draudzības uzaicinājuma noraidīšana vai pogas Nesekot nospiešana nav jāsāk.) Tomēr, jo lielāks lietotāja personīgais sociālo attiecību tīkls, jo vairāk laika viņš pavada sociālo saistību izpildei un to pārvaldīšanai profili.¹⁴ Jo vairāk laika pavadāt sociālajos saziņas līdzekļos, jo lielāka iespēja tikt pakļautam reklāmām un citam saturam — daži no tiem var nebūt labākie.

Tīņi "Lurk"

Sociālā salīdzināšana ir pusaudžu attīstības normatīvs aspekts, un tas vienlīdz notiek skolas gaiteņos un tiešsaistē. Kad pusaudži ritina savas plūsmas, viņi mēģina noskaidrot, kas viņi ir saistībā ar to, ko viņi redz — vai viņi ir pietiekami gudri, pietiekami skaisti, pietiekami gari, pietiekami smieklīgi utt. Tīņi parasti “slēpj” vai pasīvi novēro ziņas bez mijiedarbības (piemēram, atzīmējot “patīk”, komentējot) — šī ir salīdzināšanas prakse, kas saistīta ar sociālā trauksme, skaudība un zems pašvērtējums.¹⁵¹⁶ Tajā pašā laikā daži salīdzinājumi, izmantojot sociālos medijus, var ļaut pusaudžiem uzzināt par citiem un sazināties ar citiem produktīvā, pozitīvā veidā.⁹

Kā pievērsties pusaudža tehnoloģiju izmantošanai un sociālo mediju paradumiem

1. Pievērsiet uzmanību brīdinājuma zīmēm

Daudzi vecāki domā, vai viņu bērns ir “atkarīgs” no sociālajiem medijiem. Nav vienprātības par to, kas ir problemātiska sociālo mediju izmantošana, taču daudzi pētnieki paļaujas uz rīku izstrādāts, lai pārbaudītu problemātisku un riskantu interneta lietošanu, kas uzdod šādus jautājumus: Cik bieži darīt tu…

• …piedzīvo paaugstinātu sociālo trauksmi interneta lietošanas dēļ?
• …jūtat izstāšanos, atrodoties prom no interneta?
• …zaudēt motivāciju darīt citas lietas, kas jāpadara interneta dēļ?

Papildus iepriekš minētajam apsveriet šādus jautājumus, lai palīdzētu jums izprast sociālo mediju ietekmi uz jūsu pusaudzi: Vai jūsu bērns…

• …kļūsti ļoti satraukts vai vardarbīgs, kad tiek lūgts izkāpt no ierīces?
• …izlaist savus ikdienas uzdevumus (ēst, mājasdarbus, ārpusskolas nodarbības, gulētiešanas laiku), jo viņi dod priekšroku sociālajos tīklos?
• … jūtat, ka viņi nevar normāli sazināties bez interneta?

Ja neesat pārliecināts, kā atšifrēt pusaudža emocijas un uzvedību, terapeits var palīdzēt saprast, kas ir iekšā. un ārpus tipiskas pusaudža attīstības robežām, kā arī jebkādu esošo apstākļu iespējamā ietekme, piemēram ADHD.

2. Izprotiet sava pusaudža motivāciju

Ko jūsu bērns patiesībā dara tiešsaistē? Jums nav jāzina visi atbildes, taču izpratne par pusaudža patērētā satura kvalitāti ir daudz svarīgāka par precīzu satura uzskaiti.

Jūsu pusaudzis var būt iesaistīts veselīgā sarunā par mājasdarbiem un skolu, piemēram, spēlējot tiešsaistes spēles ar draugiem.

Tas arī palīdz pašam izjust platformas un lietotnes, kuras jūsu pusaudzis izmanto, lai izprastu pievilcību. Iespējams, varēsiet atrast arī sava bērna profilu un gūt priekšstatu par viņa darbību.

3. Pievērsiet uzmanību sava bērna mijiedarbībai

Cik cilvēkiem/kontiem seko jūsu bērns? Cik draugu viņiem ir katrā? Vai viņi seko daudzām slavenībām (kas ir saistīts ar paaugstinātu depresijas simptomu un tiešsaistes sociālās trauksmes iespējamību)?¹⁰ Nevienam konkrētam skaitam nevajadzētu radīt bažas, taču simtiem kontu sekošana rada jautājumus. Atcerieties, ka lieli tīkli var nozīmēt vairāk sociālo pienākumu, kas var palielināt jūsu pusaudža risku bieži apmeklējiet sociālos tīklus un izjūtiet trauksmi par saziņu ar draugiem un "uzstāšanos" draudzību.⁷

4. Pastāvīgas sarunas par tiešsaistes pieredzi

Neatkarīgi no tā, vai jūsu pusaudzis tikko ieguvis viedtālruni vai kādu laiku ir bijis sociālajos saziņas līdzekļos, runāšana par tiešsaistes pieredzi var palīdzēt viņam pievērst uzmanību saviem sociālo mediju lietojumiem un tā ietekmei uz viņu. (Ja nejūtaties ērti šajās sarunās ar savu bērnu, lūdziet palīdzību citam ģimenes loceklim.)

• Tāpat kā jūs jautājat savam bērnam par viņa draugiem un paziņām IRL, interesējies par tiešsaistes draugiem un notikumi.
• Mēģiniet kopā skatīt sava bērna sociālo mediju plūsmu, it īpaši, ja viņi sāk uztvert negatīvi par to, ko viņi redz. Jūsu bērns, iespējams, varēs norādīt, kāda veida ziņas izraisa viņa neapmierinātību. Ir pareizi mācīt un pārliecināt savu bērnu pārtraukt sekot kontiem un cilvēkiem, kas neliek viņam justies labi, slēpt vai atslēgt tos.
• Tīņi vēlas privātumu, un tas ir labi. Īpaši vecākiem pusaudžiem var būt “tīrs” profils, ko ģimenes locekļi, skolas un nākamie darba devēji varētu redzēt, un otrs privāts konts, kurā viņi var parādīt savu patieso sevi draugiem. Parasti šie otrie konti ir nevainīgi un muļķīgi, tāpēc nedomājiet par ļaunāko.
• Pārbaudiet savas reakcijas. Izvairieties no spriestspējīgām, nesamērīgām atbildēm, kad jūsu bērns vēršas pie jums ar sociālo mediju problēmu. Bieži vien pusaudži un pusaudži kaut ko patur sevī, baidoties, ka vecāki viņiem to pateiks deaktivizējiet savus sociālo mediju profilus vai pilnībā atņemiet viņu ierīces pēc pirmā mājiena a problēma. Ja rodas kāda problēma, vērsieties ar zinātkāri un sadarbojieties ar savu pusaudzi, lai rastu risinājumu.

Sociālie mediji un garīgā veselība pusaudžiem: nākamie soļi

• Bezmaksas lejupielāde: Pārāk daudz ekrāna laika? Kā regulēt pusaudža ierīces
• Lasīt: "Vai tiešām es to tikko publicēju?!" Sociālo mediju ceļvedis pusaudžiem
• Lasīt: Salīdzināt un izmisums — sociālie mediji un garīgās veselības problēmas pusaudžiem ar ADHD

Šī raksta saturs daļēji tika iegūts no ADDitude Mental Health Out Loud epizodes ar nosaukumu "Garīgās veselības ietekme no sociālo mediju izmantošanas” [Video atkārtojums un aplāde Nr. 416] ar doktore Lindu Čarmaramenu, kas tika pārraidīta tiešraidē 2022. gada 16. augustā.

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

Skatīt rakstu avotus

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest