8 nemieru novēršanas padomi

Lieta par dzīvo ar nemieru vai tu nekad neesi viens? Tas ir tur, tāpat kā ēna, aizpildot papildu vietas jūsu dienā. Kad galva sitās pret spilveniem, tas uznirst. Jūs esat kluss: tas ir skaļš un skaļāks. Un ak, pakārt, ir pulksten 2:00. 3:00. 4:00.

"Kāpēc es nevaru apmesties? Kas man vainas? Ko darīt, ja un kā es kādreiz??? "

8 nemieru novēršanas padomi:

1. Ej ērti. Cik ilgi ir pagājis kopš klusajam bija vieta jūsu dzīvē? Apsēdieties, atbalstiet ķermeni. Elpojiet. Tas palīdzēs atbalstīt jūsu prātu.
2. Ir pareizi pateikt “nē”. Nopietni. Pieklājīgi, bet pārliecinoši par savu telpu, ierobežojumiem un noskaņu ir laba lieta. Jums būs jāpiešķir vairāk tiem, kas jums rūpējas, ja vispirms parūpējaties par sevi.
3. Zvana zvani: Tā ir Lizas Minnelli dziesma. Būtībā iet ārā. Pat tā ir tikai zāle! Ir ļoti daudz lietu, kas palīdzēs noguruma gadījumā, uzlabos jūsu radošumu un pabaros jūs, ķermeni un dvēseli. Saules spīd vienam.
4. Ēdiet to, kas jums vislabāk piemērots, un vingrojiet. Jūs zinājāt, ka šis nāk. Neierobežojiet savu dzīvi ar to visu, taču ir noderīgi izvairīties no kofeīna, alkohola un no uber pārstrādātiem cukuriem, kur vien iespējams. Arī vingrinājumiem nav jābūt daudz. Ejiet uz pastkasti. Lēkt augšup un lejup, līdz jūs esat atbrīvojis ikdienas satraukumu.
   instagram viewer
5. Smieties, mīlēt, spēlēties. Ielieciet suni vai kaķi vai turiet kāda roku. Ir pierādīts, ka šīs lietas palielina endorfīnu līmeni smadzenēs, kas atjauno labsajūtu. Lai būtu precīza, es ieteicu hula-hoop terapiju - purpursarkanu, dzirkstošu hula-hoops terapiju.
6. Paņem pauzi! Atrodiet vismaz 15 minūtes kaut kur dienā, vai ilgāk, ja tā ir nedēļas lieta. Padariet to tikai jums. Ieplānojiet to. Kaut kas jums sagādā prieku vai kaut kādā veidā jūtas atjaunojošs. Dažiem ļaudīm tā ir burbuļvanna, citiem vislabāk darbojas datorspēles.
7. Iztēloties pats, kas satur satraukumu:
   Man bija draugs, kurš mēdza mani patiešām stresot, tāpēc es iedomājos, ka mēs būtu zem ūdens un viņa vārdi bija tikai burbuļi, kas peld augšpusē. Šis garīgais attālums man palīdzēja tikt galā.
8. Runājiet ar cilvēkiem savā dzīvē: Dažreiz labākā iespēja, ko jūs varat darīt, ir ļaut cilvēkiem ienākt. Trauksmes cienītājiem bieži rodas domas, ka "citi domā, ka esmu stulbs, neveiksmīgs, vājš", un viņiem ir patiešām grūti par kaut ko runāt. Tas var atstāt apkārtējos grūti saprast, nemaz nerunājot par palīdzību. Tāpēc izaiciniet šīs domas, sazinoties mazliet vairāk katru dienu - labu dienu vai sliktu dienu.

Trauksmes vadības noslēpums

Tas tiešām nav noslēpums. Liela daļa no tā ir pieredze un zināšanas, piemēram, sporta mācīšanās. Teiksim beisbols:

Lielākā daļa cilvēku var šūpot sikspārni, taču tas neliks jums daudz labu, ja atnāksit spēles laiku, ja viss, kas jums jādara, tiek izsvītrots. Ja jūs turpināsit iet pa šo ceļu, jutīsities gandrīz pārāk vīlies, lai izkļūtu no izraktās vietas.

Atgriezieties, saņemiet palīdzību no personas, kas var redzēt notiekošo no cita skatupunkta, un turpiniet praktizēt, kad spiediens nav tik liels. Kad jums ir ērti, jūs varat spēlēt bumbu jebkurā laikā.

Trauksmes traucējumi parasti ir jaukti maisījumi: varbūt jūs ikdienā žonglējat ar obsesīvām kompulsīvām tieksmēm, ar nepāra panikas lēkmi un pēctraumatiskā stresa pasniegšanu pusē. Ar to ir daudz jāsaskaras!

Es domāju, ka tas viss izklausās diezgan vienkārši, bet, protams, tas nav viegli. Un, ja kaut kas jums neder vienu dienu, tas var labi darboties arī nākamajā.