Pašsavainošanās kalkulatora izmantošana atveseļošanai

Pašsavainošanās kalkulators var būt ērts izsekošanas rīks pašsavainojuma atveseļošanās dažiem cilvēkiem tas progresē, bet citiem var kavēt progresu, ja to neizmanto uzmanīgi.

Kā izmantot kalkulatoru bez paškaitējuma atveseļošanai

Cilvēkiem patīk progress. Ja kādreiz esat izjutis prieka dzirksti (vai pat vienkārši atvieglojumu), nosvītrojot kādu priekšmetu savu uzdevumu sarakstu vai beidzot atrisināt problēmu, kuras risināšanu esat atlikusi vairākas nedēļas, jūs zināt, par ko es runāju. Tas ir aizraujošs spēlētājs, kurš beidzot pārspēj priekšnieku; tas ir maratona skrējēja gandarījums, sasniedzot jaunu personisko rekordu.

Pašsavainošanās atveseļošanās var nebūt tik krāšņa, taču mērķu noteikšana un progresa izsekošanavar būt lielisks motivācijas rīks, kas palīdzēs jums iegūt un palikt tīram. Šeit var noderēt kalkulators, kas nesabojājas, ja nolemjat izmantot laiku kā savu panākumu rādītāju.

Ideja ir noteikt atskaites punktus pirms laika — varbūt pēc nedēļas, mēneša, sešiem mēnešiem, gadā — cik ilgi vēlaties mēģināt, nenodarot sev pāri. Pēc tam varat izmantot paškaitējuma kalkulatoru, lai izsekotu, cik ilgs laiks ir pagājis. Pārvarot katru atskaites punktu, iespējams, pat vēlēsities ieplānot sev atlīdzību. Varbūt palutināsi sevi ar kino biļetēm, pikniku pludmalē vai kādu jaunu grāmatu.

Papildus tam, ka gaidāt šīs balvas, jums varētu būt motivācija turpināt skatīties, kā kalkulatorā atzīmējas skaitlis, un, gluži pretēji, jūs varētu būt motivēts izvairīties vilšanās, skatoties, ka šis skaitlis tiek atiestatīts uz nulli.

Kā neizmantot kalkulatoru, kas nesabojā sevi

Viena lieta, kas jāpatur prātā, izmantojot atkopšanas kalkulatoru, kas nesabojājas, ir tas, ka, tāpat kā jebkuram citam rīkam jūsu atkopšanas rīku komplektā, tam vajadzētu palīdzēt, nekad nekaitē.

Tāpēc noteikti reģistrējieties ar sevi (un, ja iespējams, ar a terapeits) regulāri par to, kā izmantojat kalkulatoru, kas nesabojājas, un par to, vai tas pozitīvi ietekmē jūsu dziedināšanas procesu. Ja jūtat cerību, skatoties, kā palielinās skaits, vai jūtat vēlmi pārspēt savu "augstāko rezultātu", tā ir laba zīme.

Ja tomēr atradīsi sevi pastāvīgi aprēķinot savu progresu un visu laiku uztraucoties par to, vai nevēlaties salauzt savu tīra svītra, iespējams, vēlēsities ierobežot kalkulatora lietošanu vai pat pilnībā izņemt to no rīkkopas. Tāpat kā visiem stāsts par paškaitējumu ir atšķirīgs, tāpat arī ikviena atveseļošanās ceļš. Tas, kas der kādam citam, ne vienmēr derēs jums.

(Personīgi es uzskatu, ka šādas izsekošanas metodes ir noderīgas, taču tikai mērenībā un tikai kā atbalsts citām metodēm. Kalkulatori un skaitītāji nekad nav bijuši mana atveseļošanās ceļojuma galvenā uzmanība.)

Nebaidieties izmantot kalkulatoru, kas nesabojājas, ja domājat, ka tas jums noderēs; vienkārši esiet gatavs atlaist to, ja tas izrādīsies neefektīvs vai problemātisks.