Kā gūt svētlaimi stresa un nemiera laikā
Sasniegt svētlaimi stresa un trauksmes laikā var būt grūti, taču tas nav neiespējami. Es nesen atklāju dažus rīkus, kas man palīdzēja mazināt stresu un trauksmi. Izmantojot šos paņēmienus pat stresa situācijās, esmu sasniegusi svētlaimi.
Pirms dažām nedēļām es biju ciemos pie ģimenes savā dzimtajā pilsētā un ceļā pie vecvecākiem uztriecu diezgan lielāku bedri. Negadījums man izpūta riepu un salauza loku. Tas notika piektdien, un manā dzimtajā pilsētā mums bija ieplānota visa nedēļas nogale ar aktivitātēm — pilsēta ir pārāk maza, lai noliktavā būtu riepu veikals ar diskiem.
Lai gūtu svētlaimi, pārdomājiet savu stresu un trauksmi
Sākumā es jutos ļoti sarūgtināts par šo grūto stāvokli. Es jutu, ka sāk iestāties nemiers un stress, bet tad es visu noliku perspektīvā. Es varētu braukt stundu, lai salabotu riepu sestdienas rītā un sestdienas pēcpusdienā atgrieztos dzimtajā pilsētas ģimenes svētkos.
Vai tas apēstu manu rītu? Jā. Vai manai automašīnai būtu nepieciešama papildu degviela un nobraukums? Jā. Vai tās būtu sāpes? Jā. Taču lielajā shēmā kaitinošs sestdienas rīts nav tik liels darījums. Patiesībā tā ir tikai daļa no pieauguša cilvēka.
Trauksme ietekmē mūsu perspektīvu tāpēc ir svarīgi pārbaudīt mūsu perspektīvu ar realitāti. Tas var palīdzēt cīnīties ar negatīvu pašrunu arī.Nosakiet savus resursus un izmantojiet tos stresa laikā, lai gūtu svētlaimi
Manas mammas vīrs ir mehāniķis, tāpēc es zināju, ka viņš zinās vispieejamāko un uzticamāko vietu, kur salabot manu riepu. Es sazinājos ar viņu, tiklīdz notika mans riepu incidents.
Kad mēs piedzīvojam stresu un trauksmi, ir svarīgi zināt, kādi resursi mums ir, lai palīdzētu mazināt stresu un trauksmi.
Izmantojot resursus, kas jums ir, jūs varat pāriet no stresa un trauksmes uz svētlaimes vietu. Jūsu resurss varētu būt draugs, kurš var jums just līdzi, vai Zumba nodarbība, kas palīdz jums atpūsties. Ir labi identificēt savus resursus, kad neatrodaties krīzes laikā, lai tie būtu jūsu prātā, kad tie ir nepieciešami.
Izbaudiet mirkli, neskatoties uz satraukumu
Pat ārkārtēja stresa un trauksmes apstākļos jūs varat atrast svētlaimes mirkļus, ja ļausit sev atrauties no stresa situācijas. To var izdarīt, atbrīvojoties no lietām, kas nav jūsu kontrolē. Kad pirms dažām nedēļām nobraucu 60 jūdzes, lai salabotu riepu, es sapratu, ka nevaru mainīt situāciju. Man vajadzēja jaunu riepu un disku, un man bija jābrauc stunda, lai to iegūtu.
Kad es tiku pāri rūgtumam, ka man bija jāpavada rīts, iegādājoties jaunu riepu, es varēju izbaudīt braucienu. Nacionālā sabiedriskā radio raidījums Ko jūs zināt veica tiešraidi no Kanzassitijas priekšpilsētas. Man likās, ka palaidīšu to garām, jo būšu aizņemts ar atkalapvienošanās pasākumiem, taču, tā kā tas notika manā brauciena laikā, lai salabotu riepu, varēju noklausīties visu pārraidi. Bieži vien tas ir sīkums, kas ļauj mums izjust svētlaimi. Izvēloties klātbūtnes prakse var palīdzēt atpazīt šos mirkļus.
Nākamreiz, kad izjūtat stresu un trauksmi, izmēģiniet šos rīkus. Izmantojiet tos, lai palīdzētu jums sasniegt svētlaimi.
Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+
