Vienkārša prasme pārvarēt bailes

Vai viens no jūsu mērķiem 2019. gadā ir pārvarēt bailes? Ikviens reizēm piedzīvo bailes un trauksmi, taču šīs emocijas var radīt ievērojamas ciešanas. Bieži vien cilvēki ļauj savām bailēm neļaut viņiem darīt lietas, kas viņiem ir svarīgas. Mums ir jāsaskaņo savas attiecības ar bailēm, lai tas neatturētu mūs no dzīves, kā mēs vēlamies. Tāpēc es izmantoju vienu vienkāršu prasmi, lai palīdzētu man pārvarēt bailes.

Man ir liela fobija lidot. Man ir bail lidot tik ilgi, cik sevi atceros. Esmu izmēģinājis neskaitāmas pārvarēšanas prasmes un terapeitiskas metodes, lai mazinātu trauksmi, taču man ir maz panākumu, lai pārvarētu šīs bailes. Es pagāju vairāk nekā desmit gadus, atsakoties vispār kāpt lidmašīnā. Man likās, ka atbilde ir nekad vairs nelidot, taču es kļūdījos. Bija vēl viena liela problēma: mana mīlestība ceļot. Man ir spēcīga piedzīvojumu izjūta, un mana dzīves kvalitāte cieta, kad es pārtraucu ceļot.

Definējiet savas vērtības, lai pārvarētu bailes

Viena vienkārša prasme pārvarēt bailes ir definēt vērtību vai vēlmi, kas ar tām konkurē. Varbūt vēlaties paaugstināt amatā, bet baidāties no intervijas procesa. Kad esat skaidri sapratis savu vēlmi, varat izlemt, vai ir vērts stāties pretī savām bailēm. Ja paaugstināšana paaugstinās jūsu dzīves kvalitāti un ļaus sasniegt karjeras mērķus, jūs varētu izlemt, ka vēlaties to darīt

stāties pretī savām bailēm intervijas procesā.

Tā es pārliecināju sevi atsākt lidot. Es definēju un noteicu savas vērtības par prioritāti. Man ceļojumi, piedzīvojumi un unikāla pieredze bija manā vērtību un prioritāšu sarakstā. Ja es vēlējos dzīvot krāsainu dzīvi, ko vēlējos, man bija jātiek galā ar savām bailēm. Es nolēmu, ka mana ceļojumu un piedzīvojumu mīlestība ir spēcīgāka par bailēm lidot. Es sev teicu, ja vēlos dzīvot tādu, kuru ir vērts dzīvot, man jāpārvar bailes.

Pārvarēt bailes nenozīmē tās novērst

Man joprojām ir bail no lidošanas. Es vēlos, lai varētu jums pateikt, ka esmu atradis veidu, kā padarīt lidošanu vieglu vai ērtu, bet es to neesmu izdarījis. man joprojām ir obsesīvas domas, daudz satraukuma, un es joprojām esmu pakļauts panikai sliktu laikapstākļu un satricinājumu periodos. Bet šeit ir labās ziņas: mana bailes lidot vairs nekontrolē manu dzīvi. Tas neliedz man darīt lietas, kas man ir svarīgas. Es nepalaidu garām dzīvi, kuru vēlos dzīvot baiļu dēļ. Tā vietā es baidos, un es to daru tik un tā. Saskaroties ar savām bailēm, es jūtos spēcīga un pat lepna.

Esmu iemācījies pieņemt baiļu sajūtu un strādāt ar tām, nevis bēgt no tām. Es zinu, ka manas bailes cenšas mani pasargāt. Es arī zinu, ka lidot ir droši, neskatoties uz to, ko man saka manas bailes. Tagad es iesaistos savās bailēs. Es pateicos tai par vēlmi mani aizsargāt. Es sev atgādinu, ka, lai arī man ir bail, es esmu drošībā.

Es iesaku izveidot izmaksu/ieguvumu analīzi, lai palīdzētu jums izlemt, kā reaģēt uz savām bailēm. Uzrakstiet priekšrocības, ko sniedz ieklausīšanās savās bailēs. Pēc tam uzrakstiet, cik maksā jūsu bailes. Citā slejā uzrakstiet priekšrocības, ko sniedz baiļu pārvarēšana, kā arī iespējamos riskus. Tagad jūsu priekšā ir objektīva informācija, kas palīdzēs jums izlemt, kā virzīties uz priekšu. Es novēlu jums panākumus jūsu centienos pārvarēt bailes 2019. gadā.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un sevis mīlestības cienītāja. Viņa dzīvo savu svētlaimīgo dzīvi Arizonā, kur viņai patīk doties pārgājienos, braukt ar kajakiem un pieglaudīt savus glābējus. Atrodiet Heidiju Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr. Grīna dalās ar saviem personīgajiem viedokļiem un pieredzi, un nekas viņas rakstītais nav uzskatāms par profesionāliem vai personiskiem pakalpojumiem vai padomiem.