Pašaprūpes padoms šizofrēnijas gadījumā
Manu smadzeņu aizsardzība ir mana augsta prioritāte. Ar to es domāju uzturvielām bagātas pārtikas (degvielas) ēšanu un vingrošanu, kā arī iekļauju ikdienas uzturā lietotās lietas, piemēram, mūziku, grāmatas, filmas, žurnālus, ziņas utt. Datorzinātnēs viņiem ir tāds teiciens: atkritumi iekšā, atkritumi ārā. Šī frāze nozīmē, ka, ievietojot sistēmā miskasti, jūs no sistēmas izņemat miskasti (parasti tas attiecas uz sliktiem datiem). Metafora ir piemērojama arī manām smadzenēm.
Es cenšos skatīties veselīgas pārraides savos straumēšanas pakalpojumos; romantiskās komēdijas mani vienmēr pacilā, un pēdējā laikā esmu strādājis ar simts labāko filmu sarakstu, ko atradu internetā. Protams, es izvairos no tiem, kuros ir grafiska vardarbība. Šobrīd man patīk skatīties dažas Eiropas filmas, kas ražotas pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados. Klausoties mūziku, es bieži uzlieku klasiskās 80. gadu melodijas, jo lielāko daļu zinu no galvas (tātad tās ir pazīstamas), un tās mani netraucē kā smagais metāls vai hiphops. Lasot es izvēlos grāmatas, pirmām kārtām memuārus (šobrīd lasu mūziķa Bono memuārus). Izvairīšanās no noteikta veida stāstiem, piemēram, slepkavību noslēpumiem, kas ir atklāti vai ļoti spriedzes pilni (man nav vajadzīga palīdzība, lai paaugstinātu stresa līmeni). Visas šīs ir izvēles, kuras es izdaru, lai atvieglotu dažus šizofrēnijas simptomus.
Pašapkalpošanās izvēle ne vienmēr ir vienkārša
Izdarot šīs izvēles un izvairīšanos no tā, ko visi citi skatās, klausās vai lasa, dažiem cilvēkiem var šķist ekstrēma, un tas var likt man justies ārpus populārās kultūras. Tomēr kā cilvēks, kuram ir halucinācijas un kam ir uzmācīgas domas, cenšoties saglabāt to, kam es sevi pakļauju, pieturoties pie lietām, kas ir smieklīgi, sirdi sildoši, mīļi, uz ģimeni vērsti utt., palīdz manu domu kvalitātei un saturam un līdz ar to arī manas veselībai. smadzenes.
Manā dzīvē, ja es pastāvīgi pakļautu sevi vardarbīgiem vai satraucošiem attēliem vai jebkāda veida saturam, šīs idejas, attēli, dziesmu teksti utt., paliks ar mani visas dienas garumā (un, iespējams, daudz ilgāk) un iemigs. Slimot ar šizofrēniju ir pietiekami daudz izaicinājumu, ja manā prātā nav pievienotas tumšas un biedējošas lietas. Tā kā esmu cilvēks, kurš bieži saskaras ar paranoju, piemēram, domas par kādu vai kaut ko vēlas mani dabūt ir noderīga, lai nostiprinātu domu, ka pasaule ir droša, laimīga, cerīga un dažreiz var būt laimīga galotnes.
Visas šīs lietas nenozīmē, ka es uzlieku acis, kad runa ir par reālām problēmām, piemēram, nabadzību, cilvēkiem, kuriem nav veselības aprūpes, cilvēkiem, kuriem trūkst ārstēšanas iespēju utt. Tas nozīmē tikai to, ka es pastāvīgi baroju sevi ar patīkamu barību smadzenēm, lai mēģinātu palīdzēt smadzenēm noturēties dzīves pozitīvās, laipnās puses valstība, nevis biedējošākā, vardarbīgākā vai tumšākā puse dzīvi.
