Ēšanas traucējumu recidīva novēršana
Tātad, kā novērst ēšanas traucējumu recidīvus? Saprotiet, ka recidīvs var notikt ātri, izmantojot mazāko sprūdu, un ka recidīvu var izraisīt ne tikai viens sprūda. Viss, sākot no stresa skolā vai jūsu ģimenē, beidzot ar kaut ko pārdzīvošanu, ko pārdzīvo kāds draugs, vai vienkārši ar to, ka vienkārši ir runāja par sarežģītu lietu, kas notika jūsu dzīvē ar terapeitu, var izraisīt ēšanas traucējumu rašanos recidīvs. Savlaicīgi atpazīst lietas, kas varētu izraisīt recidīvu. Šeit ir dažas lietas, kuras esmu pamanījis, ka tās mēdz izraisīt recidīvus sevī un man pazīstamajos:
- Vidusposmi un fināli skolā vai visi lielākie eksāmeni, kas notiks tuvākajā nākotnē.
- Pieaugošs ģimenes (īpaši vecāku) spiediens vai problēmas ar viņiem pieaug.
- Pārdzīvo sāpīgu šķirti ar draudzeni vai draugu vai tiek noraidīts.
- Problēmas ar vīru vai sievu.
- Problēmas darbā.
- Sacensības sportā, kas tuvojas (spec. vingrošana, balets un / vai dejas)
- Drauga vai ģimenes locekļa zaudēšana.
- Kam ir draugs, kurš pārdzīvo grūtu laiku.
- Nesen runāju ar terapeitu par iepriekšējām traumām (seksuālu / garīgu / fizisku vardarbību, izvarošanu utt.)
- Tikai atbrīvo no stacionārās ārstēšanas.
- Atrodoties blakus tiem, kas ir pārņemti ar saviem ēšanas traucējumiem, kamēr jūs mēģināt atgūties.
- Bailes atgūties.
- Ticēšana tam, ka esat pilnībā atveseļojies, kad joprojām pastāv pamata problēmas, kuras nav pienācīgi risinātas nesagraujošā veidā.
Šīs ir tikai dažas no lietām, kas var izraisīt ēšanas traucējumu recidīvu. Paskatieties uz savu dzīvi un savlaicīgi izveidojiet savu sarakstu ar lietām, kas var pamudināt jūs atgriezties, mēģinot badoties vai iztīrīt savas problēmas prom. Priekšlaicīgi atzīstot, kas jums var kaitēt un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu risināt šīs problēmas nesagraujošā veidā, kad tās rodas.
Es patiešām gribu norādīt, ka daudzi recidīvi rodas, kad kāds ir sācis runāt ar terapeitu par pagātni tādas traumas kā ļaunprātīga izmantošana vai izvarošana, bet tas nenozīmē, ka jums par to nevajadzētu runāt tikai tāpēc, ka tas izraisa tu. Ar kaut ko tik šausminošu kā ļaunprātīgu izmantošanu vai izvarošanu jums par to ir jārunā, lai jūs varētu iemācīties no tā pāriet. Pretējā gadījumā, ja jūs vienkārši turpināsit risināt šos jautājumus, viņi turpinās spokoties un radīt sāpes jūsu dzīvē. Vienīgais veids, kā beidzot atbrīvoties no šīm problēmām, ir to risināšana. Ja jūs runājat ar terapeitu par problēmām, kas izraisa problēmu, lūdzu, lūdzu, lūdzu, dariet zināmu terapeitam, ka tas jums ir ļoti grūti parunāt un ka citas jūsu problēmas, neatkarīgi no tā, vai tās ir ēšanas traucējumi, depresija, sevis sakropļošana, OKT utt., ir pakļautas lielam riskam saasināties no sarunām un beidzot tikt galā ar tā.
"Mīlēt sevi prasa darbu, pacietību un cerības. Palutiniet sevi kā draugu, kad gatavojaties ienirt... "SushiJunkie
Pirms ēšanas traucējumu recidīva ir noderīgi arī izveidot cilvēku sarakstu un viņu tālruņu numurus lai jūs varētu piezvanīt laikā, kad esat iedarbināts, vai kad jums ir aizdomas, ka jums tas būs iedarbināta. Ja iespējams, jūs varētu vēlēties arī sponsoru, personu, kas var sekot jūsu uzvedībai un reakcijas, lai jums būtu kāds, kurš jūs brīdinātu savlaicīgi, ja ir aizdomas, ka esat recidivējošs. Neatkarīgi no tā, ko jums saka galva, tas tiešām ir labi, ka grūtajos laikos ir nepieciešams papildu atbalsts. Jūs neesat vājš vai alkatīgs. Tomēr jums ir grūts laiks, un jums vienkārši nepieciešama neliela palīdzība, lai tiktu galā. Ar to nekas nav kārtībā!
Dažreiz tas, kas palīdz cilvēkiem no recidīva, sastāda to lietu sarakstu, kuras viņi var darīt, nevis badoties vai šķīstīties. Var palīdzēt tādas lietas kā tīrīšana, rotaļas ar dzīvnieku, datora lietošana, saruna ar draugu, kempingu apmeklēšana, iecienītā kompaktdiska klausīšanās utt.
Nākamais: Pašsakropļošanās: patiesība aiz kauna
~ visi raksti par mieru, mīlestību un cerību
~ ēšanas traucējumu bibliotēka
~ visi raksti par ēšanas traucējumiem
